如果晚睡，是為了和自己多呆一會。那失眠呢？我自己對于失眠是避之不及的，說實話，我自己害怕失眠，會焦慮。 ?一想到第二天，一張大萎黃無光的臉，我就難受，香菇。

平時我們吃的時候可以改善睡眠質量的食物就有很多，現在只要在吃的時候稍微多攝入一點就好了。比如:百合，芹菜，洋蔥，銀耳，山藥，蘋果，香蕉，桔子，橙子，荔枝，桑葚，龍眼，胡桃，花生，雞蛋，牛奶，蜂蜜等等。很多都是我們日常吃的，這些都是助眠好食物，稍微有意識的多吃一點就好了。

助眠的東西是多是一些好吃美好的東西，好吃助眠還美容，一想起來就覺得簡直不要太美好。只是，大家不要貪食過多哦。

小米棗仁粥。小米100克，炒酸棗仁末15克，蜂蜜適量。

做法:小米煮粥候熟，加入棗仁末，攪勻，食用時再加入蜂蜜，根據自己的口味調味就好了，不要太甜哦。每天2次。可以當做早飯和晚飯，能安穩入眠還能減肥。一舉兩得。

適用人群:夜不能寐，吃飯不香，大便干燥的人。

柏子仁粥。柏子仁10到15克，蜂蜜適量。

做法:將柏子仁去殼，搗爛，同粳米一起煮粥，待粥快熟時，加入蜂蜜，再煮沸。然后每天2次。吃2~3天為一個療程。

適用人群:心悸 ?，失眠，健忘，長期便秘，或者老年性便秘的人。

雪梨燉百合。雪梨一個，鮮百合一個（沒有的話，取適量百合干也可以代替，先用水泡發）冰糖，蜂蜜適量。

做法:雪梨去皮去心，切成塊，百合剝開，清水浸泡去沫，雪梨百合蜂蜜冰糖一起放入燉蠱中，加水蓋過所有材料，燉蠱蓋好放入鍋中，注入清水（約到燉蠱一半的位置）大火燒開后轉小火燉40到60分鐘左右，然后熄火，等涼到不燙口就可以吃了。

適用人群:失眠，而且口舌干燥，心煩不安的人。

靜心湯。龍眼肉15克，丹參15克，以2碗水煎成半碗，睡前30分鐘喝。

適用人群:有心臟疾病，并且體寒還失眠的人群。

三味安眠湯。酸棗仁10克，麥冬6克，以500ml水煎成50ml，睡前半小時喝。

適用人群:適用各種失眠的人。

甘麥大棗湯。浮小麥60克，大棗25顆，甘草30克，加4碗水煎成1碗，臨睡前半小時喝。

適用人群:更年期婦女，睡覺不安穩，心煩出虛汗的人。

以上這些東西，都是可以在藥房買到的，為了大家能安心，大家可以找自己身邊靠譜的中醫來確認自己的體質和具體情況哦。愿大家安穩入眠。