關(guān)鍵詞：拖延癥? 要事第一? 管理自己
? ? ? ? ? ? ? ? 不完美? 得過(guò)且過(guò)置之不理
? ? ? ? ? ? ? ? 個(gè)體差異? 元認(rèn)知能力? 跟蹤
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1.
最近別人提到最多的概念就是拖延癥，甚至把它稱(chēng)為“21世紀(jì)并發(fā)綜合癥”。那么什么是拖延癥？它有哪些現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)？對(duì)于我們應(yīng)該如何減緩克服拖延癥？
在我們每個(gè)人的工作生活中，有個(gè)習(xí)慣常常讓你在后續(xù)的過(guò)程中，付出不必要的甚至更大的代價(jià)，那就是習(xí)慣性的拖延、得過(guò)且過(guò)或者視而不見(jiàn)。這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)說(shuō)得了拖延癥。
因此，拖延癥就是指自我調(diào)節(jié)的失敗，在能夠預(yù)料結(jié)果有害的情況下，仍然由于本能把計(jì)劃要做的事情一拖在拖而沒(méi)有行動(dòng)的行為。
2.
最近給我一次很深刻體會(huì)的拖延經(jīng)歷是一位朋友的講述，他說(shuō)到在辦理手機(jī)號(hào)碼實(shí)名登記的事情。在最開(kāi)始的時(shí)候，移動(dòng)公司從一個(gè)月前就通過(guò)短消息提醒需要到所在地營(yíng)業(yè)廳進(jìn)行辦理實(shí)名認(rèn)證。
當(dāng)時(shí)他的第一個(gè)反應(yīng)就是怎么可能我的手機(jī)號(hào)碼不可能沒(méi)有認(rèn)證過(guò)，因此接下來(lái)就選擇了視而不見(jiàn)，也沒(méi)有敏感性的通過(guò)電話咨詢事實(shí)是否如此。
再后來(lái)，仍然收到頻繁的消息提醒，他心里想可能真的需要關(guān)注并處理了，但想需要本人攜帶身份證件及手機(jī)卡去所在地的營(yíng)業(yè)廳辦理。說(shuō)來(lái)不巧，當(dāng)時(shí)他正好在外地出差，心想反正再過(guò)幾天就要回家了，等到回去再解決，因此也就再次置之不理。
故事到這里還沒(méi)有完，如果到這里結(jié)束，他順利地回家辦成的話，那么也沒(méi)有辦法說(shuō)明拖延癥的危害性了。
再后來(lái)，他出差回到家，但接連幾天都借口自己很忙而沒(méi)有去過(guò)問(wèn)辦理的事情，因此這件事情又再次的被耽擱了。
直到他再次出差在外地，臨近約定日期還有一個(gè)禮拜的時(shí)候，接連接到官方的電話通知，這才知道事情的迫切性。然后他再次嘗試了多種途徑，并用電話溝通希望能夠通過(guò)其他的方式辦理。當(dāng)然，最后得到的回復(fù)仍然是，需要本人攜帶自己的身份證和手機(jī)卡到歸屬地營(yíng)業(yè)廳辦理。
所以本來(lái)很簡(jiǎn)單的，并且可以順理成章辦理的事情，最后就是由于自己的不在意和一拖再拖，導(dǎo)致最終付出了不知道多大的代價(jià)和很多的工作時(shí)間成本，好在最后通過(guò)朋友幫忙得以解決這件事情。
3.
雖然我是作為一個(gè)聽(tīng)眾，但也無(wú)形中能夠感受到拖延癥的巨大危害性，而且就像無(wú)時(shí)無(wú)刻都發(fā)生在我們身邊的事情一樣。
對(duì)于拖延癥，我想常見(jiàn)造成的原因大概有幾種。第一，環(huán)境因素。也就是每個(gè)人所處的環(huán)境性質(zhì)有可能對(duì)其中的個(gè)人造成正面或者反面的影響。如果所處的環(huán)境是一個(gè)仍然不求上進(jìn)的氛圍，那么我們很難想象自己能夠置身事外。
第二，接受任務(wù)的性質(zhì)決定的。有些時(shí)候并不是個(gè)人不想快速的解決完成任務(wù)，但有可能由于任務(wù)的復(fù)雜性和難度給我們的進(jìn)度造成了嚴(yán)重的影響。針對(duì)任務(wù)，當(dāng)然獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰以及自身對(duì)任務(wù)的興趣度也會(huì)有間接的影響。
第三，個(gè)體的差異，這個(gè)類(lèi)型常有的表現(xiàn)就是非理性的觀念，低自我效能感和自尊，自我設(shè)阻、焦慮以及沖動(dòng)。
反觀上述的拖延癥表現(xiàn)，當(dāng)然最關(guān)鍵的因素還是來(lái)源于自己的內(nèi)心。
試問(wèn)，為什么會(huì)對(duì)這件事情拖延？是不是不重視還是不想去管？有沒(méi)有嘗試去及時(shí)主動(dòng)的了解情況？有沒(méi)有咨詢或者詢問(wèn)周邊可用資源提供幫助？是否知道需要怎么樣處理？自己選擇了什么樣的方法？有沒(méi)有對(duì)過(guò)程進(jìn)行跟蹤和時(shí)刻提醒？
4.
回到最開(kāi)始朋友的例子當(dāng)中，這件事情困擾他的鎖是“為什么會(huì)沒(méi)有實(shí)名認(rèn)證嗎”？你有想過(guò)解決的方法可能要在別處找鑰匙，就是“我需要做什么才能夠順利的解決”？如果沒(méi)有對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的真正的思考，那么所做出來(lái)的行為基本上都會(huì)成為導(dǎo)致自己拖延的根本。
我想在遇到問(wèn)題的時(shí)候，我們很多人都會(huì)將自己的大腦交給了本能，雖然這個(gè)行為是非理性無(wú)意識(shí)的，而沒(méi)有啟動(dòng)自己的元認(rèn)知能力做出的思考和行動(dòng)。
就像朋友的事，大腦告訴他“這件事情不用去管，只要等到萬(wàn)不得已的情況下隨便到附近營(yíng)業(yè)廳去辦理就可以了”。正是由于最開(kāi)始的不重視，從而造成了自己的大腦也不會(huì)去注意，記憶需要時(shí)刻提醒自己要去抽時(shí)間處理。
當(dāng)真的想要試圖解決，得到了沒(méi)辦法的解決方案的時(shí)候，沒(méi)有試圖咨詢其他替代方案，而希望選擇放棄去作為解決方案。當(dāng)然，自己卻沒(méi)有絲毫的悔改之心，同時(shí)麻痹自己你已經(jīng)盡力了，是別人不夠認(rèn)真或者機(jī)制存在漏洞，而卻從來(lái)沒(méi)有反思自己的行為正確性與否。
5.
所以通過(guò)這件事情，我認(rèn)識(shí)到真正解決問(wèn)題的關(guān)鍵在于自己的認(rèn)知，只有真正解決自己對(duì)于自我管理才能夠從根本上解決拖延的問(wèn)題。因此，解決突然并不是突然問(wèn)題本身的難度，而在于管理好自己并形成正確的認(rèn)知。
那么我們應(yīng)該如何管理自己呢？第一，我想要從心態(tài)上建立及時(shí)行動(dòng)的思想。遇到問(wèn)題之后，分析問(wèn)題的重要性緊急性以及自身狀態(tài)的緊急與否，這個(gè)過(guò)程在于搞清楚問(wèn)題的本質(zhì)是什么，去掉那些不必要的條件，回歸到要事第一的原則。
第二，需要通過(guò)途徑了解相關(guān)信息，以及有助于解決問(wèn)題的意見(jiàn)反饋，并結(jié)合類(lèi)似事情或者他人幫助的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)。接著就應(yīng)該主動(dòng)去運(yùn)用這些信息去嘗試解決這些問(wèn)題，并在過(guò)程中不斷的修正補(bǔ)充。
第三，給自己一個(gè)提醒監(jiān)督跟蹤機(jī)制，告訴自己完成到什么程度，還需要具備哪些條件，并時(shí)刻告訴自己未完成事項(xiàng)的內(nèi)容，直到最終全部將問(wèn)題解決，形成自己對(duì)于整個(gè)事情的認(rèn)識(shí)，以及之后需要在哪些過(guò)程中注意和改善，并且反思總結(jié)規(guī)律作為行動(dòng)的指導(dǎo)。
所以拖延癥并本身沒(méi)有什么問(wèn)題，它只是大腦在不同情況下的自我保護(hù)機(jī)制，以及在個(gè)體行為上的不良反應(yīng)。我們只要正確的認(rèn)識(shí)它，并接受自身的不完美，進(jìn)而去反向的管理自己，從而行動(dòng)起來(lái)也就無(wú)形中解決了。
