現在進入最辛苦的階段，一直跟下來的隊友會覺得疲勞肌肉酸痛，但看到成績卻提高了些（也有退步的）。可怎樣才能游出最好成績呢？

跟大家聊聊我個人感受。不是越累越好，更不是輕輕松松就能拿到好成績，而是要反復去摸那個極限，突破他，然后恢復保持他。

那是什么感覺呢？每次游包干，記好你的主項和自的成績，當你全力游完和前面成績相比較時，那種感覺是很累，但還有勁兒，休息一下還能再沖一個，而且，在不留力的情況下，成績相對第一個接近或是更快，那就是比賽狀態。

當每次包干完，一次不如一次，成績一落千丈，就該休息了。但這個休息不是不練了，改練路上力量，強度降低。

打個比方：我游100自，前50我沒怎么打腿，后50我開始加速打腿到終點。可到了終點我還有勁兒，如果池子是75米的，那我是不是打得太晚了？

那如何確定我的腿從什么時候打最合適呢？那就是一開始。

簡單說，我打了75米就廢了，可我知道我極限是75米，那我要延長25米，那我就通過包干，打腿，分解等綜合系統的訓練來達到這個目的。

我知道很累很辛苦，你只有不斷沖擊他，你才能突破。

在水里等你們來哈[奸笑]