欣賞自己。
1.隨喜贊嘆自己，今天早起幫婆婆公公量血糖，和餐后血糖。
2.中午幫婆婆做飯，雖然婆婆，不讓我做，說我做的不好吃，但是我還是堅持幫她做，我說給我一個鍛煉的機會，結果做的菜大家反應也挺好吃的。
3.贊嘆！我自己今天早上給家人們做早飯。
4.隨喜我自己今天記得提醒騫卉師兄，注意保持正念。
5.隨喜自己今天，在和兒子發生沖突的時候，保持正念，反省自己是不是曾經種了什么不好的種子。并且和兒子確認我聽到的內容和他想表達的是不是一致。
欣賞他人。
1.今天是兒子的生日，非常感謝這么多朋友親戚給他過生日，一起來慶賀。感恩兒子，能夠感謝我作為母親的付出。還有先生今天也感謝我說我辛苦了，對我以前付出的認可。
2.隨喜贊嘆！公公婆婆今天，幫兒子做了一桌子的他喜歡吃的菜，幫他慶賀生日。隨喜婆婆一輩子的任勞任怨。
3.隨喜發明共享單車的人們，這么聰明智慧。
