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被忽視的一句話和一個問題
前不久，一次吃面的時候，我想著省時間，于是邊看著手機上我要搜索的信息，邊吃著面。
夜店老王子看著我這個樣子，說了句，吃飯的時候還是別看手機了，吃飯的時候就好好的吃飯。
我的第一反應是我在找信息啊，但是仔細想了一下，一般來講，夜店老王子一般不會亂給建議，于是我就把手機收起來了。
其實這句話還蠻常見的，小時候家里人都應該說過“吃飯時專心吃飯”類似的話，但是注意到這句話，并且這么多年一直按這句話做的，可能不多。
特別是這個“三分鐘不看一眼手機朕心難安”的年代！
就好像現在的我，敲著文字，心里也會惦記著打開我的微信，雖然我也能猜到微信里沒有什么新消息，但就是想點開啊！
我相信大部分人都有和我類似的經歷和心理，這也說明，我們的注意力被手機牢牢的把控著，已經是一個很普遍的現象了。
它如此的普遍，以至于我們很少會意識到這是個問題。
而在“吃飯時不要玩手機”的背后，我想說的是個人的注意力與高效的問題。
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手機會抽走你的注意力
隨時刷一下手機，去獲取一些看似有用的信息，我想應該是大部分人使用手機時會有的心態。
但隨著這種心態的不斷重復，它就變成了一種習慣，一種潛移默化的習慣。
人是很難管住自己的，特別是通過手機你只需要三秒就能看到這個世界上的其他資訊，看到任何你想了解的東西。
于是看手機逐漸就成了和“吃飯、睡覺”一樣重要的事情。
一方面，智能手機的普及，確實給了我們隨時隨時地獲取我們想要的信息的機會，另一方面，因為這種便捷性，打開手機看信息的成本太低，短時間內又不會有任何的負作用，所以看手機就變成了一件越來越習以為常的事情。
但隨時隨地看手機真的沒有負作用嗎？
我們都知道人的注意力是有限的，同樣的，我們每天所擁有的時間和精力也是有限的。有更多的時間刷手機，就意味著有更少的時間做更重要的事。
這一點，在你的工作量恒定的時候，因為你習慣了整個模式，就算刷手機時間也夠用，也能完成要做完的工作時，那就很難注意到手機占據了你的時間。
但以我為例子，當我的工作量變多，要做的事情變多，每天累的沾床就想睡著的時候，我會意識到，其實我的時間是未必夠用的，或者說，顯得非常的不充裕。
而這個不充裕，會導致我去思考，我的哪些時間用的并沒有那么高效，我當時為什么不高效呢？
這一思考，就讓我意識到，隨意的打開手機，會影響到我做事的效率。
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一段時間內最好只做一件事
還是拿我吃飯時搜索信息這件事來舉例子吧，雖然表面上看起來，是用一份的時間，干了兩件事的活，但實際上，因為看手機，所以吃面的速度肯定會變慢，同時，由于在吃面，看手機時提煉的信息也不會那么充分，最后還是要重新再找一次信息，找更全面，更讓人深度思考的信息。
綜合算下來，可能單獨做完一件事，再干另一件事的總時間會更少一點。
而這個是有科學依據的。
原因很簡單，人在一段時間內只做一件事情，效率是最高的，如果他需要來回切換其他的工作，那么效率一定會降低，無論這個來回切換的工作看起來多么的輕微，比如“我只是看三秒的手機”。
在歷史上也有證明這一點的例子，也就是“工業流水生產線”。
我記得還是高中歷史教科書上講到的，工業革命時期，一個紡織女工制作出一根針，需要經過17道工藝，就算是熟練的紡織女工，一天也制造不出幾根來。
但把制作工藝拆解，讓紡織女工只負責每道工藝里的一項，組成流水化和標準化的生產線，這個生產效率就大大提高了，好像是十幾個紡織女工一天就能造出幾千根針吧，具體數字我記得不太清楚了，但大體上是這個意思。
這個道理也很簡單，當紡織女工一個人做完17道工藝，意味著在各種工藝之間，她不斷的在轉換工作，再熟練也會因為切換工藝而提高不了多少效率。而如果只讓她做1道工藝，那這個效率就會大大提升。
在我們的工作里，我們就是要搞定17道工序的紡織女工，事情雜多是無法避免的，但是在一個時間段里，我們可以只做一件事情。
比如有很多客戶要聯系，那最好的辦法是，專心選好一個時間段，給他們所有人打電話，因為這個時間段里，你和他們講的話基本上不會有太大的區別，而因為一直在講這些話，效率自然會提高。
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鍛煉注意力的小方法
“專注”這個詞從小我們都聽過，但是和太多我們聽過的道理一樣，我們并沒有怎么重視它，認真的實踐它。
上一次重新注意到這個詞，還是因為大學時讀弗洛姆的《愛的藝術》，他認為愛是需要練習的能力，而“專注”，則是“練習愛”，必須經歷的過程，但這一部分，和本文關系不大，所以此處不講。
在我們這個被手機占據大量精力的時代，如果不刻意的練習注意力，就意味著有大量的時間會荒廢掉。
每個人的時間就那么多，沒用到成長上，就用到以后的苦逼上。
我也總結了一些小的鍛煉注意力的方法，都是親身體驗過的，大家可以試一試。
比如“冥想、禪修、打坐”，每天花個十幾分鐘，不僅能鍛煉注意力還能緩解你的身心壓力。
比如像我這樣堅持每天定時定點寫作，并且給出一個截止時間。
注意，這個“馬上就要來臨的截止時間”特別重要，在我們做其他工作的時候，也是一樣，如果沒有定好截止時間，我們的本性都會一拖再拖，“deadline是第一生產力”，大家都懂的。
而很多數學家，從小也會刻意的鍛煉自己短時間做完題的能力，有了時間的限定，就有了反向的監督機制，也自然不敢隨意在這個時間段里做其他的事。
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吃飯時看手機這件事
重新回到開頭的話題，雖然吃飯時看手機其實是很小的事情，但這背后，其實意味著一種習慣的養成，而習慣的養成反映著我們常態的行為模式。
這才是最可怕的，因為常態的東西，是你很難察覺的。
在吃飯刷著手機的背后，是我們隨時都可能刷起手機，是很難變得高效。
當然，不需要矯枉過正，我不是說吃飯時刷手機不對，也不需要過的特別壓抑，不讓自己玩手機，畢竟手機是這個時代，我們的另一個大腦，我們最主要的信息輸入渠道。
只是，如果你想改變你的習慣，你就必須下狠心，畢竟你是和“過去”的你在作斗爭。
文章寫于7:24
完成于8:23
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