這是閱讀番茄工作法輸出的第三篇，主要總結自己結合書中的內容，可以怎么去做。首先反思書中的部分對我來說很重要的問自己的問題，以及想到的應對解決方案。
1.什么讓我半途而廢？
①沒有目標性
(列周活動清單，根據活動清單學做周目標，每日早晨從今日待辦做起)
②身邊沒有持續的氛圍督促影響我
(堅持在朋友圈打卡，影響別人，通過外界監督制約自己不掉隊，經常向優秀的人溝通請教)
③短期內沒有即時滿足感
(給自己設獎勵)
2.在哪些地方讀書更容易讓我集中精力？
書房，如果養成好的閱讀習慣，在哪里讀書基本都一樣的。昨天聽音頻的時候，聽到里面講解的關于閱讀習慣養成的內容，堅持每天
3.我的精神獎勵是什么？
看一場電影；
放松半天去逛街做護理；
獎勵自己一直想要購買但沒下手的物品作為小禮物送給自己；
(我得列個微夢想清單，一個一個去實現……?( ??? ) ?
4.哪種計時器適合我？
廚房定時器(剛開始覺得聲音會分散注意力，堅持幾天反而覺得更容易提醒自己集中注意力)
5.在工作當中多久休息一次？
一般在狀態的時候是不會停止休息直到完成，后果往往是精力耗完，影響下一部分，現在使用番茄工作法，無論是否完成，都是強制自離開書桌。
6.在什么時間對工作習慣進行反思？
沒有反思習慣，從今天起，在每天的重要事項結束后進行反思學習習慣。
7.在工作(學習)中經常被哪類中斷干擾？
內部中斷。(接受，做標記，記錄
8.如何保存靈光一現的新想法？
記錄，隨身攜帶小筆記
9.在什么時間沒法專心做事？
睡眠不足，或者精力不足感到疲憊的時候。
10.關于預估時間？
目前先執行以上，并記錄使用時間，待穩定后再加入預估時間。
總結以下具體行動方案(已經開始執行):
踐行番茄工作法:
1.在每天需要時更新新任務到“活動清單”并劃去已完成清單
2.每天晚上睡前列第二天的“今日待辦”，第二天一早起來依先后重要次序檢視，可補充
3.準備今日要用到的書或者工具
4.開始學習后，設置電腦靜音，設置手機靜音，調番茄鐘，遇到中斷記錄。
5.番茄鐘結束后，徹底放松休息。
6.一個任務完成后，記錄所花番茄鐘(為后面預估)
7.事項完成后，匯總記錄，回顧。
關于個人精力管理:
每日堅持完成5項基本:
①早睡:23:00之前
②早起:06:30之前
③運動
④保持專注力:一天至少4小時不刷手機
⑤堅持閱讀，并對讀過的每本書做輸出
輸入與輸出:
堅持每天至少兩個番茄鐘閱讀，若沒有時間，至少在路上把書打開一下，在睡前把書打開一下。
以睡前閱讀替代跟手機say 晚安
堅持寫閱讀筆記，并簡單記錄書的名字，花費時間，和讀過的頁數。
