節氣介紹
每年公歷6月5日~7日是芒種時節，此時太陽處于黃經75度，除了青藏高原和黑龍江最北部地區，全國大部分地區都體驗到了夏天的炎熱。
北方地區的雷雨天、陣雨天將增加；南方地區特別是長江中游、下游地區雨量明顯增加，空氣異常潮濕，各種器具和衣物容易發霉，因此稱為“霉雨”季節，又因為此時正值江南梅子成熟期又稱梅雨或黃梅雨。梅雨季節一般持續一個月左右。
古代有一首形容梅雨的著名詩句：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 黃梅時節家家雨
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 青草池塘處處蛙
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?有約不來過夜半
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?閑敲棋子落燈花
芒種時節也表明農民正在田間忙碌的收割小麥、大麥（見上圖）等成熟的芒類農作物。同時也是粟（su，成熟去殼后稱為小米。見下圖）、黍（shu。見下圖）等芒類農作物播種的時節。
芒種時節有三候：一候螳螂生、二候鵬始鳴、三候反舌無聲。也就是說螳螂開始破殼而出、伯勞鳥（見下圖）開始鳴唱，而聒噪數月的反舌鳥（見下圖）則變得靜默無聲。
身體變化
1.身體困倦乏力、精神萎靡不振：隨著雨量的增加、氣候炎熱，導致濕熱明顯增加，就會引起身體困倦乏力、精神萎靡不振，可通過午休（建議不超過30分鐘）、睡眠進行緩解。
2.注意空調病：因長時間待在空調環境中而出現身體發熱、怕冷、頭暈、頭痛、身體疲憊無力等癥狀。如果連累呼吸道可出現咳嗽、流鼻涕、打噴嚏等癥狀；如果連累胃腸道可出現腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等癥狀。女性容易引起月經不調、痛經等疾病。
建議在以下方面注意：
（1）盡量保證每天至少有三個小時的室外活動時間；
（2）盡量保證室內溫度不低于26攝氏度，最好室內外溫差不超過8攝氏度。
（3）控制室內濕度在50%~60%之間。
（4）在室外活動時，關閉空調、開窗通風。
（5）多飲溫開水。
（6）定期清洗空調過濾網。
（7）盡量禁止在室內抽煙或放置異味較重的物體。
3.容易上火：天氣的炎熱，身體容易出現上火而出現“火證”的癥狀表現，如口舌生瘡、便秘、喉嚨干、喉嚨痛、鼻腔干燥、嘴唇干等。如果有前述表現可使用中成藥進行調理，即通過公眾號的智能診斷功能進行相應診斷。
4.防止中暑：應避免在高溫下長時間工作或陽光暴曬下工作，多飲水。中暑的注意事項及其急救措施如下，也可在公眾號的疾病查詢中查看。
1.中暑分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。具體如下：
（1）先兆中暑的臨床表現：長時間待在高溫、炎熱或暴曬的環境中，出現頭昏或頭痛、心慌、注意力不能集中、動作不協調等癥狀，此時應趕快暫停手中工作，前往陰涼通風出休息；
（2）輕癥中暑：在先兆中暑的癥狀加重的基礎上，身體皮膚發燙（體溫大于38.5℃），此時應趕快暫停手中工作，前往陰涼通風出休息，并少量多次的飲水，如果缺水嚴重可飲用淡鹽水；
（3）重癥中暑：長時間待在高溫、炎熱或暴曬的環境中，出現皮膚發燙（體溫大于40℃）、昏倒，或者小腿部位或腹部肌肉痙攣（肌肉劇烈收縮，且有疼痛感），或者出現惡心嘔吐、大量出汗、頭昏或頭痛、心慌。
2.對于重癥中暑，特別是昏倒、意識不清的患者，應緊急采取以下措施：
（1）周圍人員應立即把患者抬送到涼爽且通風的環境中，如果沒有風可用扇子等；
（2）使患者平躺下來，脫去多余或緊身的衣服，露出部分皮膚；
（3）如果此時患者有反應且沒有嘔吐，可少量多次的飲水，同時可服用人丹、藿香正氣水等；
（4）如果此時患者仍然無反應，應趕快把濕的涼毛巾或冰袋放在額頭、腋窩、脖子、腹股溝等部位。
（5）如果患者在30分鐘之內仍然沒有反應，應趕快撥打120或送往醫院。
飲食飲料
【名稱】山楂荷葉茶
【原料】干荷葉2克，干山楂10克
【做法】荷葉撕成片中，山楂用水沖洗；沸水沖泡即可。
【名稱】蓮梔茶
【原料】梔子1個，蓮心3克
【做法】沸水直接沖泡。
【名稱】西紅柿炒雞蛋
【原料】西紅柿（番茄）200克，雞蛋2個，適量蔥花
【做法】西紅柿洗凈去皮切塊，雞蛋打入碗中、加適量鹽攪勻；在鍋中加入適量食用油，加熱，把雞蛋倒入鍋中炒熟，然后盛入碗中待用；洗凈鍋后加入加入食用油，加熱，放入西紅柿翻炒接近熟時，再放入雞蛋、蔥花和適量鹽、糖一起翻炒至熟即可。
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【名稱】菠菜豬肝湯
【原料】菠菜100克，豬肝100克
【做法】菠菜洗凈切斷，豬肝去筋膜切片；豬肝和菠菜分別用熱水焯一下；鍋內加入適量水，放入豬肝，煮沸后放入菠菜、鹽改小火繼續，煮熟后加入適量香油即可。
情緒調攝
天氣炎熱，容易煩躁易怒，建議通過睡眠、飲食、飲料、午睡等方面進行調攝。
運動保健
建議采用游泳的運動方式，不僅可以降暑，更可以增強體質和心肺功能。
時節疾病
芒種時節容易出現發蛀脫發（又稱為雄激素性脫發、脂溢性脫發）、肺風粉刺（痤瘡）等皮膚疾病。女性疾病方面如閉經、痛經等。如果懷疑有此疾病，可使用公眾號的智能診斷功能。
一、發蛀脫發，又稱為雄激素性脫發、脂溢性脫發，表現為前額、頂部頭發逐漸變得稀疏。
一般有以下幾種癥狀表現
1.男性癥狀表現：
（1）前額兩側的頭發變得纖細、稀疏，以M型逐漸向頭頂延伸，額頭的發際線向后退縮。
或者
（2）頭頂的頭發變得稀疏，嚴重者隨著時間的推移脫發面積不斷擴大。
（3）嚴重者則表現為上述兩個過程都有。
2.女性的癥狀表現
可見到頭頂的頭發變得稀疏，但額頭的發際線并不后移。
二、肺風粉刺又稱痤瘡，在生活中一般俗稱痘痘、青春痘等。此疾病的一般發展過程如下：首先出現白頭粉刺（閉合性粉刺）或黑頭粉刺（開放性粉刺），再進一步發展為炎性丘疹、膿皰，更進一步則發展為結節、囊腫。
如下圖所示：
三、閉經是指年滿16周歲的女性尚未月經初潮，或者月經停閉的時間超過3個月經周期以上。
具體有如下癥狀表現：
1.年滿16周歲的女性仍然沒有出現自然的月經出血現象。注意這里是周歲，必選按照周歲計算方法
2.身體正常時已經建立規律的月經周期（已經建立規律的月經周期指已經形成每隔幾乎相同的時間就會來月經的規律），但現在已經有4個月經周期或4個月經周期以上沒來月經。
需要強調的是：月經初潮后的1年內出現閉經，妊娠期停止月經，產后1年內的哺乳期停止月經，更年期閉經，特殊的生理月經如終身無月經但有生育能力、身體正常時的月經周期為半年以上等，都屬于正常的生理現象。
四、痛經表現為月經期間或來月經前后出現周期性的下腹部疼痛，可能伴有腰骶部酸痛，影響正常工作和生活。
文章來源于公眾號”天棚健康“。
