1.面對沖突，我們需要神器幫助我們宣泄情緒，梳理思路，提升解決問題的智慧

? ? ? ? 人生無常,不如意的事情十有八九.不管是職場沖突,還是家庭生活矛盾（朋友矛盾,婚姻矛盾,孩子教育矛盾等等），在我們遇到問題的時候,我們有的尋求家人支持,有的尋求閨蜜或朋友傾訴,有的尋求麻痹暫時逃脫,有的尋求專業人士支招,有的是自己一個人承受和解決.有很多時候,有意無意我們需要自己一個人承擔很多.

? ? ? ? 無論方式如何,面對沖突，我們是在尋求解決兩個事情：一個是情緒上的宣泄和認可；另外一個是為沖突問題尋求解決方案。對于尋求解決方案，這個解決的方案可能是找到可行的解決思路，還更可能的是接納的能力。因為人只有接納了自己或者接納了現狀，才有可能停止與自己對抗，與現狀對抗，從而把心力放在當下，而不是放在過去或者未來。

? ? ? ? 對于很多女性朋友來說，傾述本身就可以很大程度上解決問題。傾述可以幫助我們宣泄情緒，還可以通過一邊說一邊理清問題。如果有強大的閨蜜的支招，那就更完美了，說不定就可以找到解決問題的思路了。

? ? ? ?很多時候，我們沒有可以傾述的對象，又或者傾述的對象不是你想像中的強大而有力，為你出謀劃策。另外，你所說的都是經過你自己的口過濾的，旁人無法真正從中獲得更多全面的信息。他給你的招，不一定好使。

? ? ? ? 每當遇到沖突時，我們都特別希望自己有能夠解決它的智慧。我們的思路一團麻地纏繞著，希望有個大師或者神器能夠幫我們理一理，給我們指引方向。可是大師并不總是存在。就算是專業人士，他也只是給你引導，讓你去內觀和覺察，讓你有產生智慧的可能。

? ? ? ? 當我們面對沖突時，世間凡人都會習慣想，如果TA不怎么樣就好了。但是在我們尋求解決辦法時，無論是東方經典學說和佛法還是西方理論，都會把解決問題的核心指向我們自己，只有我們調整了，圍繞我們周圍的人或者事情才會有可能改變。

2.兩個自我覺察的工具

? ? ? ? 機緣巧合,我獲得了兩個工具,它們就是那個可以幫助我們宣泄情緒，理清思路，內觀和覺察自己，產生智慧的神器。這兩個工具就是智慧滋長表(原創于鄭委老師,起源于中國文化)和沖突覺察表(劉佳老師推薦,來源西方文化)。

? ? ? ? 這兩個工具任何一個都可以幫助我們宣泄情緒，理清思路，內觀和覺察自己，幫助自己產生智慧，尋找潛在解決辦法。這每個工具都是幫助我們站在自己的角度，提升自己（注意不是站在自己的角度改別人，而是調整自己哦）。

3.兩個工具一起使用的妙處

? ? ? ? 可是為什么我們要兩個一起用呢？他們一起用有什么妙處嗎？

? ? ? ? 智慧滋長表可以幫助我們通過描述事情經過，自己的感受，對方的感受，我為什么會有這樣的感受，對方為什么會有這樣的感受，實現了情緒的宣泄和思路梳理。最后通過“我下一步應該怎么做”來實現站在自己的角度改自己。最困難的地方就在于怎么理解自己的角度改自己，怎么站在自己的角度改自己。舉例，領導故意刁難我，還讓我站在自己的角度改自己？老公這么摳門，還讓我站在自己的角度改自己？我已經很委屈了，我有什么錯，為什么還是要我改而不是他改？為什么到頭來，還是我的錯？當思路到了這里的時候，一般人就會掌握不好，容易出現偏差，更多出現自責和貶低自己。其實站在自己的角度改自己，就是我們中國傳統文化的自省，但老祖宗的自省不是讓我們貶低自己，而是讓自己更加有智慧處理事情。當然，老祖宗的自省，因為從我的錯出發，提升自我，傳統文化熏陶下我們更多是內斂謙虛的氣質。說白了，總覺得自己不夠好。

? ? ? ? 沖突覺察表通過沖突描述和期待，幫助我們實現沖突定位和樹立解決目標。最重要和最難的地方，通過“10個理由”的撰寫來幫助自己梳理思路。不要小看這個10個理由哦，當你寫完這10個理由的時候，基本上你也就很快找到解決問題的辦法了。因為這10個理由就是用來幫助啟發我們找到解決辦法的。通過“十個卓越性”來幫助自己提升自我認可之后，利用“十個現實檢查”來換位思考，就算TA理解TA是否一定能做到嗎？由此以“為了讓TA了解我的卓越性，讓TA感到幸運有我這么卓越的人”的角度來送TA一個禮物，從而實現一個轉念，我決定下一步要執行是因為我卓越而不是因為我做錯了。由此最后做執行決定的時候，我們更容易接受和執行下去。

? ? ? ? 特別是，當我們一團麻的時候，智慧滋長表幫助我們宣泄情緒和梳理思路，幫我們在茫然之中找到真正矛盾沖突之處和我們希望達成的目標。接著我們利用沖突覺察表，通過10個理由的梳理，更加明確我為什么要實現這個目標，從而進一步從卓越性的角度，給出站在自己的角度改自己的執行辦法。通過兩個表的書寫，實現自我對話，自我覺察，最后以自己很卓越來找到站在自己的角度改自己，找到智慧的辦法。完成兩個表之后，心情是喜悅的。因為我們先通過智慧滋長表實現了情感宣泄，事件梳理，找到問題和目標，然后通過沖突覺察表實現了自我接納和認可，找到了站在自己角度改自己的辦法。

3.總結使用兩個工具的順序

請參考<<智慧滋長表+沖突覺察表聯合使用模板>>

關于沖突覺察表，我把沖突覺察表分成了兩種情況：一種是與他人的沖突，一種是是與自己的沖突。這樣就可以很好實現自我對話，解決我和自己的沖突，我和他人的沖突了。

兩個表原本就是獨立使用,可根據個人情況,選擇聯合使用或者單獨使用.

關于兩個工具的說明:

1.智慧滋長表(原創于鄭委老師,起源于中國文化)，鄭委老師微信公眾號:愛與幸福大家庭（ayxfdjt）,鄭委老師（zhengweilaoshi）

2.沖突覺察表(劉佳老師推薦,來源西方書籍)，劉佳老師公眾號：佳語（Jia_word）

感謝兩位老師!