五月三十一日 觀察習慣是如何養成的
缺少了自由，就不能從歷史的背景中解脫出來了。只有天真無邪的心才是自由的，但自由跟年齡無關，也跟經驗無關。我認為一旦了解了習慣的機制作用，不論是顯意識里的或潛意識里的，你的心就能得到自由。但并不是去制止習慣，而是要看到習慣的整個結構是什么。你必須去觀察習慣是怎么養成的，若是抗拒或否定了某種習慣，一定會制造出另一種習慣。重點在于徹底意識到習慣的形成，這樣你就會看到自己不再放任習性。抗拒、對治或否定習慣，只會使它延續下去。
只有一顆遲鈍而沉迷的心才會執著和制造出習慣。一個隨時留意的心——留意自己如何說話，手如何活動，感覺和思想如何生起——你就會發現自己已經不再形成進一步的習慣。了解這一點是很重要的事。心只要一去對治某個習慣，就會在過程中制造出另一個習慣，很顯然它就永遠也無法解脫了。只有解脫的心才能覺知到超越自己的那個東西。
