心得體會(huì)4

除了憎恨以外的每一份情緒都能夠帶給我們力量和意義，都能夠指引我們方向。當(dāng)你有情緒的時(shí)候或者是別人有情緒的時(shí)候，我們可以用以下方法去幫助自己，幫助別人。

1.混合法。這個(gè)方法可以幫助別人處理情緒。當(dāng)對(duì)方在哭泣不止時(shí)，我們可以站在對(duì)方的右邊。伸出你的左手，用你左手的手心去按住對(duì)方頸椎最凸起的部位。同時(shí)右手的食指和拇指放在兩眉毛的中間位置。拇指放在右邊眉毛的中間位置，食指放在左邊眉毛的中間位置。同時(shí)兩手指也是額頭的上下中間位置，這樣用手輕輕的按住幾分鐘以后，對(duì)方的情緒就會(huì)有所減緩。

2.生理平衡法。這個(gè)方法可以針對(duì)自己有情緒的時(shí)候進(jìn)行使用，也可以交給別人。坐在椅子上或者是站立。兩只腳交叉。同時(shí)兩只手也交叉，但是要和腳的一上一下的方向是一致的。把手臂伸直，兩手交叉拇指朝下反轉(zhuǎn)過來，放在胸口的位置。同時(shí)去聽到想到看到自己的心臟跳動(dòng)的畫面。深呼吸，這樣我們的情緒也會(huì)有所減緩。

3.海靈格法。當(dāng)我們?cè)谟星榫w的時(shí)候，特別是當(dāng)我們哭泣的時(shí)候，我們一定不要閉著眼哭，閉著眼哭是停留在過去，我們要睜著眼睛哭。同時(shí)我們?cè)诳薜臅r(shí)候盡量不要發(fā)出聲音。加快大口的呼吸，這樣呢也會(huì)讓我們的情緒有所減緩。以上方法是最基本的處理情緒的方法。經(jīng)常的去使用，對(duì)我們非常的有幫助。