親愛的,你好嗎?
此刻內心有些沉悶。今天看似平凡的一天,卻在內在發生了許多波瀾。看到大腦里許許多多的想法和評判,對這些想法有了覺知,卻對無意識中升起的評判覺知的較慢,當自己發現又無意識的掉入評判時,我又對它產生了抗爭,情緒隨之而來,于是自己就掉入了思維和情緒的漩渦。內在的能量就這樣被耗著。
覺察到這一天的發生的一切內在反應。曾經我以為是我的覺知力變強了,才會發現內在如此多的評判,這樣的發現讓我煩惱。現在才知道,只是我看到了,卻無力去觀照它們。
今天心被某件事情擾亂的那一刻,念頭和評判就產生了,而我卻對它認同了,竟深陷其中。我開始把思維產生的問題,當做問題,卻從未想過懷疑它的真實。
今天午休的時候,我帶著大腦中那連接不停的出現的念頭入睡,而在夢中,這些念頭仍舊不罷休,醒來那一刻,我快要被壓垮,強烈的煩躁和無力感。我深深的認同了這些念頭,竟然開始嘗試著去解決它們,卻發現,我根本解決不了
后來,突然想起老師曾經說過的,我沒有與我的念頭拉開距離,被它們吸引了。是的,我嘗試與我的念頭拉開一些距離,我看到了我對它們的評判,我的情緒很低落,我又對我的評判產生了評判。我開始試著放下評判,開始試著只是把它們命名為念頭、念頭!然后,我終于有了空間去看它們,也開始懷疑它們的真實性。是的,我又在我的念頭里深入了!它們真切的存在過,但是卻不一定是真實的。放下了一些偏執,開始看到念頭以外的更多的可能性,內心輕松了許多。
但是我也看到,自己的力量還是有些弱,因為這段時間一直在用心培育自己的正念,雖然增長了一些力量,但是還是做不到完全放下評判。對于這些,我也嘗試著接納。也接納現在還是會被一些念頭吸引。這條探索內在的路,的確不容易,甚至是有些辛苦。但是為了做自己生命的主人,真的值得!