親愛的，你好嗎？

此刻內心有些沉悶。今天看似平凡的一天，卻在內在發生了許多波瀾。看到大腦里許許多多的想法和評判，對這些想法有了覺知，卻對無意識中升起的評判覺知的較慢，當自己發現又無意識的掉入評判時，我又對它產生了抗爭，情緒隨之而來，于是自己就掉入了思維和情緒的漩渦。內在的能量就這樣被耗著。

覺察到這一天的發生的一切內在反應。曾經我以為是我的覺知力變強了，才會發現內在如此多的評判，這樣的發現讓我煩惱。現在才知道，只是我看到了，卻無力去觀照它們。

今天心被某件事情擾亂的那一刻，念頭和評判就產生了，而我卻對它認同了，竟深陷其中。我開始把思維產生的問題，當做問題，卻從未想過懷疑它的真實。

今天午休的時候，我帶著大腦中那連接不停的出現的念頭入睡，而在夢中，這些念頭仍舊不罷休，醒來那一刻，我快要被壓垮，強烈的煩躁和無力感。我深深的認同了這些念頭，竟然開始嘗試著去解決它們，卻發現，我根本解決不了

后來，突然想起老師曾經說過的，我沒有與我的念頭拉開距離，被它們吸引了。是的，我嘗試與我的念頭拉開一些距離，我看到了我對它們的評判，我的情緒很低落，我又對我的評判產生了評判。我開始試著放下評判，開始試著只是把它們命名為念頭、念頭！然后，我終于有了空間去看它們，也開始懷疑它們的真實性。是的，我又在我的念頭里深入了！它們真切的存在過，但是卻不一定是真實的。放下了一些偏執，開始看到念頭以外的更多的可能性，內心輕松了許多。

但是我也看到，自己的力量還是有些弱，因為這段時間一直在用心培育自己的正念，雖然增長了一些力量，但是還是做不到完全放下評判。對于這些，我也嘗試著接納。也接納現在還是會被一些念頭吸引。這條探索內在的路，的確不容易，甚至是有些辛苦。但是為了做自己生命的主人，真的值得！