問到誰有拖延癥，相信有很多伙伴立刻舉手，哈哈，我也要舉手，說是晚期都不為過。
從小事情上來說，一個要本可以馬上打的電話，我可能要拖上一兩天，最后往往是被動想起。一件應該做的事情，會被我拖到不了了之，直到產生關系痛癢的后果，才開始抓狂著急。
從大事上說，我的同齡人中有孩子上大學的，最多的是上小學初中的，再不濟也是幼兒園and二胎的。而我呢，艱難脫單結婚后，背著高危產婦的名號忙碌備孕。事業上也抱著一顆奮斗不息的少女（男）心，期待再怎么也要掙上一個斜杠。
而結果卻遲遲不來。
這和我長期的拖延有很大的關系。在工作上，除了上課不遲到以外，其他的任何工作上的事情都拖。我告訴自己的事，這些事情是我不喜歡的，所以我不想做，抗拒和逃避。想著如果有一天，我能拿著這份穩定的工資，去做自己真正喜歡的事情就好了。
事實并沒有我們想得那么美。
種子體系告訴我們，種子種下才有，不種一定沒有。種下了拖延的種子，就有一個拖延的人生。沒有滿足他人輕松富足的種子，自己也不可能輕松富足。
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于是，我開始對治我的拖延癌。
第一次激發我對治拖延，是有段時間非常忙，就想要種時間。我在這里覺察到，拖延是浪費他人時間，導致了我沒有充足的時間。于是就開始有意識不拖延。心理一直牢記，要“要什么，給出去”的原則。因為對時間有所求，所以還能堅持，比以往給自己打雞血似的強調不拖延，效果要好一些。不過當目標達成之后，也會有所松懈。
第二次是，機緣巧合，接觸到了時間管理，學習把時間做一些規劃，感受到每天的任務可以更好地完成了。不過，在劃分事件的緊急、不緊急、重要、不重要的時候會卡住。什么事情對自己來說，是最緊急又重要的呢？
對治拖延因此上升到了哲學高度[偷笑][偷笑][偷笑]。
第三次，在信與行榜樣季的進階班里學習到，劃分事情的優先順序并不容易。要知道什么事情對自己是重要的、緊急的，需要我們向內看去，去找到什么事情對我們來說最有價值的。換句話說，明確做什么事情是可以讓我們感覺到最有價值感的，是告別拖延癥的關鍵。因為只有這樣我們才有可能很清晰去區分事情的輕重緩急、優先順序，并找到內在動力。有了內在的動力，我們完全可以和拖延癥say good bye了。
例如我媽媽，退休多年一直在上老年大學。從電子琴、書法、攝影、烘焙到園藝，學了一圈。她最愛攝影和園藝。放棄電子琴是因為覺得沒有成就感，還充滿抱怨，覺得練琴太耽誤時間。我當時覺得好笑，老年大學還真當大學在上呀，還追求什么成就感?，F在，我后悔了，媽媽說的是大實話。因為看到她現在學習攝影和園藝的勁頭就知道了。
我們家一直都住頂樓，媽媽對打理屋頂花園很有經驗。一個偶然的機會加入了園藝班，因為成功在成都種出了百香果而一舉成名。在園藝班的學員群里，積極分享蔬菜瓜果的喜人長勢是媽媽最愛做的事情，同學們的提問和關注讓她很有成就感。現在我和姐姐不再擔心媽媽的因為沒有積極的社交活動而情緒低落、負面情緒，因為她一周內不是在上課,就是在積極準備去上課，或者就是完成作業的過程中。哈哈 這就是價值感呀。
從我自身來看，我以前覺得我的工作只有繁瑣的事物上的事情，我不喜歡，所以對工作很懈怠，很拖延。但是，我到底喜歡什么呢？我并不清晰。我只是覺得不喜歡，所以拖延。
什么事情我不拖延呢？學習心理學，我可以花很多時間和金錢去學習提升自己；拿著一本學術類專業書，我看兩頁就想睡覺，但是一本心理學的書，我可以一口氣兩天內看完，并津津樂道與他人分享。我還喜歡做手工，廢寢忘食的那種，而讓我做一個工作上學要的表格，我會磨蹭又磨蹭，最后還草草了事。因為在那些快速完成的事情里面，我感受覺得很快樂，很有價值感。
這拖延與不拖延之間，最大的區別在于，事物對你來說，是否有價值感。
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事實上，事物是空性的。感覺到有價值感，需要有價值感的種子。
例如我一直累覺不愛的工作，因為最近著重在中下價值感的種子，所以，我對它的看法，產生了變化。
前段時間，為了弄清楚我的天賦熱情和真愛，我幫助他人去找熱情。慢慢發現，我很喜歡幫助他人找到天賦熱情，并幫助他人成就這個天賦熱情。有一天，回過頭來看看我的工作，我那么多學生，在校四年就是來學習知識，來實現自己的天賦，為將來打基礎的。他們就是我的良田，是我發揮自己熱情和天賦的地方呀。
當看到這一點的時候，我在工作上有了很大的動力，前段時間還和同事們主辦了一次非常成功的教學成果展映，在老師和同學在都獲得很大的反響。而這些，是我以前絕對不會做的。
因此，工作是空性的，你投射出什么就是什么。當我沒有價值感的種子時，凡事都拖延。當我有了這個種子，可以看到做任何的事情，都是可以有價值的。同樣的事物，我也能看到其中的價值，拖延癥不治而愈。
這學期期末我提前了一周多提交期末成績，我的同事們都驚訝，這哪里是我呀，我從來都是拖到最后，被點名提醒的落后分子呀。其實原因就是，我早早登成績，可以幫助到一個學生順利入職工作。這對現在的我來說，是有價值的事情。
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種有價值感的種子，治愈拖延癥
1.不評判，去肯定別人的價值，越看不到他人的價值的人，越看不到自己的價值。
2.感謝他人的付出、看到他人的優點；
3.尊重-接納-認可（贊美、肯定）幫助他人實現價值；這里是層層遞進的關系，先從尊重開始。
4.為他人創造價值；
5.給他人提供實現價值的機會：被看到、被認可、需求被滿足；
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總結：人之所以拖延，是看不到事件對自己價值，所以沒有動力，想要拒絕或逃避。想要不拖延，就要去找到讓自己感覺到有價值感的事物，以及事件中對自己有價值的部分，如何做到呢？給出去。??
本方法對于提升自己我價值感同樣有效[呲牙][呲牙]
