觀察情緒

情緒的遷移（踢貓效應(yīng)）

“踢貓效應(yīng)?”，講述的是一次情緒不恰當?shù)奶幚?，?dǎo)致了一連串的連鎖反應(yīng)。故事中上司、父親、孩子、貓、司機每一個的情緒失控，都是下一次情緒“事故”的開始。

情緒，是與身俱來還是后天影響自己不得而知，但回顧之前的自己，很容易發(fā)現(xiàn)，在自己受到批評之后，不是冷靜下來想想自己為什么會受批評，而是心里面很不舒服，總想找人發(fā)泄心中的怨氣。其實這是一種沒有接受批評、沒有正確地認識自己的錯誤的一種表現(xiàn)。受到批評，心情不好這可以理解。但批評之后產(chǎn)生了“踢貓效應(yīng)”，這不僅于事無補，反而容易激發(fā)更大的矛盾。

情緒的沖動

課程中，永澄老師問過如下問題：

您曾受強烈情緒的驅(qū)使而產(chǎn)生沖動的行為嗎？ 那你是否犯過第二次同樣類型的問題，那你能說說這是什么問題么？

“強烈情緒”驅(qū)使而產(chǎn)生的沖動行為，應(yīng)該是在自己中學青春期的時候達到了第一次小頂峰，就像課程中永澄老師提到的，中學的自己能力有限、但卻想要的太多，結(jié)果就是極度的失落與不安，現(xiàn)在想想如果當時有遇到這個課程，有遇到永澄老師，知道“找資源”還是“定目標”問題，應(yīng)該青春期會緩和度過。

常見情緒列表

來自內(nèi)心的恐懼

自卑，憤怒等情緒都源自于內(nèi)心的恐懼，，所以，自己應(yīng)該發(fā)現(xiàn)情緒背后的意義。

情緒處理流程

覺察表

覺察表 1