01 年度計劃的起源（WHERE）【02】

維基百科上說，古代巴比倫人在每年的開始向他們的神靈立誓說：他們要歸還借走的物品和償還債務。

據說古羅馬人新年伊始也向雅努斯神許下諾言。而每年的一月就是依據該神命名的。

在中世紀，騎士們在每年圣誕季節結束之際要舉行“孔雀誓言”典禮，再次承諾對騎士精神的堅守。

02 何為年度計劃（WHAT）【01/02】

新的一年總有新的愿景與目標，也就是「年度計劃」（New Year Resolution）。

新年計劃是人們制定的在一年的第一天起要開始做的好事或要停止做的某些壞事。

心理學家克里斯?哈特說，大部分人設定的是達不到的目標，根本算不上新年計劃。要正確區分愿望與計劃。

新年計劃的目標必須是可控的，實際的、現實的和積極的。

03 設定年度計劃的意義（WHY）【01/03】

如果能夠好好規劃年度計劃，對人生會有意想不到的影響。

年度計劃給了你一個很好地機會短暫逃離現實，全新的開始就像重裝了系統一樣，我們都想在過去（那個總遲到、不鍛煉，貪吃又人際關系不好的自己）和未來那個可能變好的自己中間劃開了條界限。

04 年度計劃制定原則（HOW）【01/02/03/04】

1.選擇一項可行的目標就好，人總是需要靠著一些小小正面的成就感，慢慢建立自信,一口氣吃不成胖子

2.近年愿景——年度目標——年度計劃

3.設定目標的SMART原則：

? ? Specific具體；

? ? Measurable可衡量的；

? ? Attainable可實現的；

? ? Result-based重視結果導向，而不只是過程；

? ? Time-based有時間性。

4、正視自己的能力，客觀評估任務的難度。

5.挑選重要、但不緊急的事情：健康、前途、累積學識、人際方面成長相關的計劃

6.讓目標簡單明確，拆分每日固定動作

05 年度計劃的執行（HOW）【01/02/03/04】

1. 內部環境：

? ? 人總是有惰性，喜歡窩在自己的舒適圈，要想成長，就必須改變。 想要改變，就先從自己做起；

? ? 要想達成自己的新年計劃，你必須準備好做出犧牲；

? ? 計劃要成功最根本的是要改變行為，而要改變行為，你必須要改變思維；

? ? 只要能開始，就是好事；

? ? 用欺騙大腦的方法；

? ? 用結果激勵自己 想象完成的那一刻；

2.外部環境：

? ? 別低估自己的懶惰，找個小伙伴監督你；

? ? 強制提醒自己的目標，遠離一切借口；

? ? 新舊習慣捆綁執行，幫新習慣快速融入生活；

? ? 給新計劃30天試用期 別在爛計劃上耽誤時間；

? ? 寫下你的各項計劃，在每一項后面注明要實現該項計劃你需要完成的具體任務，還要加上詳細的時間安排；

堅持進行時間和習慣的記錄是個好辦法。

【參考文獻：】

01-李開復：如何設計你的2016年年度計劃

02-新年計劃背后的心理學

03-如何用30天實現一整年的新年計劃？

04-如何規劃自己的 2015 年年計劃？