有了新目標后，我計劃著每天要早起，如果每天早起一小時我就能多看一小時的書，如果我不早起一小時，那么晚上我又得晚睡一小時，需要把缺失的那一小時閱讀時間補上……，一切都想得妥妥的。為了能早起，手機上還設了三個鬧鐘，手環設了兩個，時間跨度是六點到六點半。結果……每天早上，都不知道自己是如何嫻熟的把所有鬧鈴都給處理掉的，并且飽睡起床后，第一件事就是找手機。
我一直認為自己沒能早起，是因為自己的新目標沒有強烈到在寒冬臘月把我喚醒。但是，今天看了美國心理學家《自控力》后發現，原來我大腦里早起的意志力被“我不要”起床的本能給打敗了。
好吧，今天我們來揉一揉“意志力”吧。
? ? ? 001什么是意志力
作者認為，意志力就是控制大腦里“我要做”、“我不要”以及“我想要”的能力。
意志力猶如一位老師帶領著三位調皮搗蛋的孩子，最聰明的就數那個“我想要”的孩子，只要它說我要睡覺，那位叫“我要做”的孩子，就會站出來，把旁邊那位“我不要”睡覺的孩子直接摁倒在床上，扯著嗓子嚷嚷著：“不睡也得給老娘躺著”，因為1對2，人少力量小呀，“我不要”睡覺的孩子只能妥協。這時候老師來巡查了，看見自己班的同學都呼呼大睡，心想：“咦，這個班的同學該起床了，怎么還沒起床呀？好吧，估計昨晚看書晚了，那就讓他們就睡吧”。
于是，一睡，我就自然醒了……。
那么問題來了，縱觀整個關于睡覺的過程中誰起著主要作用呀？那個叫“我想要”的孩子？還是那個叫“意志力”的老師？
當然是那位“意志力”老師，她心地太善良了，關鍵時刻，太優柔寡斷，到點了就應該果斷把這三個調皮搗蛋的孩子給直接轟起床。
002如何提高我們的意志力
隨著時間的推移，老師更多的妥協，導致了三個調皮搗蛋的學生越發無法無天，越來越不把這位溫文委婉的老師放在眼里，而這位老師，也漸漸地意識到，自己無限的愛心終究會毀滅孩子的未來，于是，她想著改變，她要把自己變得更加強大，強大到足以讓自己管控這三個調皮的小孩子。
于是，這位老師去咨詢了一位心理學家，想從心理學家那找到答案。
心理學家給這位“意志力老師”做了分析。原來，隨著社會的發展，社會上更多的刺激和誘惑，無時無刻地沖擊著這三個孩子，尤其是那個叫“我想要”的孩子，因為他能指示剩下的兩個孩子“干壞事”，所以，“意志力”老師應該先從這位“我想要”孩子下手。隨后，心理學家給這位老師指出了兩個方法。
01記錄意志力
也就是這位叫“意志力”的老師要清晰自己的目標或行動，然后找到那位叫“我想要”的孩子聊聊天，吃吃糖，把自己的想法告訴他，并說服他幫著帶領另外那兩位孩子一起行動。在此過程中，這位“意志力”老師還要不斷地反復提示“我想要”這位同學，他要說話算話，不能始亂終棄。
這就是書本中作者強調的：堅持記錄你的決定，有助于減少在注意力分散時做決定，同時，還能增強你的意志力。
02冥想
老師要幫助這位“我想要”傾聽自己的內心，將所有注意力都集中在目標上。
這就是作者說的，冥想有助于鍛煉意志力，它能幫助大腦集中注意力，抵抗外界的干擾和誘惑。
可見，意志力能幫我們更加專注、更加高效的去提高我們自身，并成為更好的自己。
