看了一本書，叫做：“洋蔥閱讀法”，目前已經完成了第一章，感覺有些收獲。于是我將學到的一些東西寫下來。

1.行動比完美更重要。? ?

通過第一個作業——前言中的作業，p23的畫一個海盜，從這里學到的。

2.閱讀需要培養興趣。

通過p33、p34中對閱讀興趣的介紹學到的。

3.要了解大腦的偏好，這樣才能控制它。

①簡潔化的內容

②結構化的內容

③圖像化的內容

p35、p36、p37中“鵡哥的第一個建議”學到的

4.在完成一個艱難的任務后要適當獎勵自己（在精神上）。

p38中“鵡哥的第一個建議”學到的

5.多關注自己的大腦——爬蟲腦、哺乳動物腦、皮質腦等等。

“鵡哥的第一個建議”學到的

6.要控制好精力，在精力充沛時閱讀，摸清自己的體質，即自己在什么時間段精神狀況如何。

p40、p41“鵡哥的第二個建議”學到的

7.利用好注意力，即在讀書時在重點處做標記。

p42~p44“鵡哥的第三個建議”學到的

8.提升自己的專注力，兩個途徑：提升自我、外物輔助。

①冥想（5分鐘即可，保持自己的專注力不胡思亂想，一旦意識到自己在胡思亂想就把思緒拉回來）、跑步（因為跑步時沒空想別的事情）

②番茄工作法（即專心工作25分鐘，休息5分鐘，不可間斷，之后重復）、軟件“潮汐”（其實這就是番茄鐘啦......）

p45、p46“鵡哥的第四個建議”學到的

9.提升自己的記憶力

①不斷地重復，加深印象

②好書值得讀三遍以上

③費曼學習法，將自己學習的東西傳授或分享給他人，或者進行應用。

p47~p50“鵡哥的第五個建議”學到的

10.面對壓力時，要從簡單內容入手，一點一點加大難度，這有助于進入心流狀態

心流狀態：專注于某件事情，而意識不到時間變化及身體疲憊的狀態（有點類似我們打游戲的狀態）。

p51~p53“鵡哥的第六個建議”學到的

11.要強迫自己養成閱讀習慣

方法：每天都要讀書，可以從每天讀5分鐘開始

每天5分鐘閱讀，一年可以讀多少本書？

1秒讀10個字；

60秒（1分鐘）讀600個字；

300秒（5分鐘）讀3000個字；

一本書平均7萬字，每天5分鐘大概需要23天讀完，

1年大概可以讀16本。

讓自己患上“閱讀饑渴癥”

第一周：每天5分鐘

第二周：每天10分鐘

第三周：每天15分鐘

第四周：每天20分鐘

p54~56“鵡哥的第七個建議”學到的

12.利用環境等暗示自己看書→自己看書→獎勵（精神上的，如分享到社交平臺）

p54~56“鵡哥的第七個建議”學到的

13.不追求一定要學到什么地讀書，如同與作者聊天。

忘了在哪里讀到的。

然后是這一章的作業：

①養成閱讀習慣，在包里放一本書，每天至少讀5分鐘；

②養成時間習慣，每天比過去早起5分鐘；

③養成讀書的儀式感，也就是說在閱讀的時候要準備好閱讀道具，如熒光筆、便利貼等，讓大腦認為閱讀是一件非常正式的事；

④分享成果，每天在社交平臺分享閱讀后的內容，可以是句子、片段、感受等，每個人都應該嘗試多分享。