許岑 高效學習筆記

任務驅動

- 樂器學習，可以直接從自己喜歡的曲子開始

- 寫摘要

- 以教別人的目的學習，寫教程

- 錄音，回放錄音-》總結調整

-錄像，回放總結

優化專注力（衣食住行）

- 學習工具買貴的，刺激學習欲望

- 注意飲食，儀式感，自己做飯棒棒的

- *使用射燈*

- 充足的睡眠

治療拖延癥

- 設定可執行的小目標-》執行成功-》形成習慣

- 設定技巧性任務-〉見效快-》 提升自信心

- 由量變到質變的困難任務

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