原創：劉衛

一旦嘗到過禪的滋味，那么其他的味道就淡了很多，如果你真的體驗過心非常靜定的狀態，你就理解這句話的意思了，這是需要自己去經驗才懂得的狀態。

人是個非常復雜也非常精密的生物體，肉體，精神和情感，這個三部分相互滲透和影響，哪一個有了狀況，都會影響到其他部分。

這三個部分，心的影響是最大的，心真的靜定了，清晰了，明了了，那么，情感，肉體對你的干擾就不會太大了，它們也會跟著平靜的，在這個狀態中，人的各種生存能力會自然而然的呈現出來。

但現實是，人的心是往往是散亂的，我們基本上是活在念頭紛飛的，頭腦里自我對話一直停不下來的狀態，這對任何人來說，都是非常大的能量的消耗和干擾。

所以，現在的人們，也包括我自己，之所以出現各種身心癥狀和疾病，跟這個有絕對的關系。

那么，是什么原因讓心如此的散亂，我們又該如何解決這個散亂呢？

我是誰？我們基本上沒有接受過這個問題的教育與訓練，我是誰？這對我們來說，應該是一個最根本的問題，要知道，我們的一生，是一直圍繞著這個問題而活的。

我們接受的教育，基本上都沒有涉及到這個問題的提出，我們從小接受的教育，是對物質世界的認知，是對自己行為的好壞對錯的教育。

我們對自我的認知，都是建立在物質世界和情感世界的思維活動之上的，自我是不完美的，也是不夠的，那么，在這樣不完美的情況下群建立的自我感，是遲早會崩潰的，因此，一千多年來，這個世界雖然歷經動蕩，但佛家、道家、蘇菲等等文化還是會流傳下來，這些文化就是在幫助我們認識到我是誰，并且傳承了下來。

認識到“我”，并將這個狀態發展成常態，是每個向內看的人都想達到的一個狀態。

還不用到達了這個境界，只是我們能把心靜下來，頭腦里的自我對話稍微少一點，心神專注一點，我們的存在感就會有非常有力量非常好。

在這個狀態下，我們的頭腦是非常清晰和穩定的，處理事物的效率也是非常高的。

但能讓自己靜下來的人有幾個？為什么靜不下來？為什么不能活在當下？這個話題也是很大的話題，簡單的說下吧，

身體層面：身體不舒服，太累了，病了，所以不想感受自己的感受，就用其他的方式來逃避一下，比如喝酒、吃的很多、看電影電視、工作狂、說話等等。

內在思維情感層面：有很多未完成的事情，有很多事情，有負面的情緒，這些狀況不知道怎樣處理。

外在世界：生活，工作，人際關系，生存環境等狀況是復雜的，能做到游刃有余的人沒幾個。

一個沒有良好的存在感的人，真的是太痛苦了，這樣的人活在痛苦之中，他會不斷的創造出問題和痛苦，這樣的人太多了。

出于對以上的理解和經驗，在我們的課程中，我們會從三個角度進入工作，

一、處理情緒：

處理情緒有兩個角度：練習觀察情緒，以及觀察情緒所引發的感受，練習過程中，當我們不逃避，不解釋，不粘連，情緒自己就會變化，松動，消解。

“心經”對此有著深入淺出的解釋，但做到這點的人非常少，這樣能直面痛苦的人太少了。

把情緒通過安全的方式釋放掉，在課程里會通過陰式呼吸和陽式呼吸釋放情緒和內在壓力。

釋放情緒對我們來說并不熟練，但每個人都會在情緒積壓到一定程度的時候，才會用破壞性的方式把它扔出去，這會造成各種傷害的。

如果在安全的時間，地點和環境里，把情緒用安全的方式釋放掉，你就有可能看到這個情緒背后帶給你的提示，你如果能夠看到這些提示，那是非常寶貴的生命經驗，它對你有正面的意義，一旦你能夠這樣處理情緒，你就會越來越放松，越來越有活力，因情緒而起的病癥，就會緩解或解除。

二、培養自我觀察的能力：

心是無形無相的，是飄忽不定的，很少有人能保持無念的專注20秒以上，所以在課程里，通過喝茶，觀呼吸，意守丹田等方法把心定下來，慢慢的隨著覺知力的加強，慢慢的你可能會體驗到，靜生定，定生慧，慧至從容，這句古話的境界了。

三、直接對肉體做功課：

肉體的狀況是心和情緒的無言的表達。

肉體姿態的中正，放松與否，直接影響到氣血循環是否正常通暢，肉體是實實在在的，所以比較好處理，通過深呼吸和深層的手法按摩，把肉體的緊張放松掉，讓身體的姿態，恢復到中正與放松。

課程架構大概如此，詳細內容要跟隨團體的狀態，這是一個所有人共同創造的過程。

安排：

第一天上午：9：00···9：40呼吸分析，通過分析呼吸看一個人身體所表達的信息。

上午：10：00··12：00陽式呼吸。

下午：14：00··15：30陰式呼吸

下午：15：45~16：45喝茶靜心

下午16：45··17：30提問交流

第二天

上午：9：00···10：30陽式呼吸

上午：10：45··12：00喝茶靜心

下午：14：00··15：00講解練習腹部按摩

下午：15：15··16：45陰式呼吸+腹部按摩

下午：17：00··17：30交流劉衛家的茶和米

劉衛老師

喜悅森林 | 健康工作室