我們的生活壓力越來越大，很多人都會感覺很疲憊。而且是無論怎么休息都疲憊的那一種。我看了一本書，名字叫《高效休息法》，你是不是有以下幾種癥狀？

第1個癥狀，忙不忙都累

就是你今天休假也好上班也好，始終感覺自己特別疲憊。

第2個癥狀，睡不睡覺都累

就是睡覺已經緩解不了你的疲勞了，你即使是個一天一宿還是起來感覺很累。

第3個癥狀，注意力始終不集中

做什么事情沒有專注力，我覺得應該都做不成吧。干什么事情都沒精打采得，無法集中你的注意力。

第4個癥狀非常的喜歡胡思亂想。

什么我媳婦兒出軌了啊，外星人撞擊地球了，太陽會不會落下來了？海洋會不會把人類淹了？凈想這些，有的沒的沒邊的事情。

如果你已經有以上這4種問題，證明你已經進入了反芻思維，大腦疲勞時代。這些可是焦慮癥抑郁癥的前兆。

就是你的大腦沒有得到充分的休息。你停止不了你大佬的工作，無法得到全方位的休息。這可不是一個好癥狀喲，要想辦法把它控制，那有沒有什么解決辦法呢？這本書中給出了5個解決辦法。

非常的接地氣和實用，還有一些你會覺得很不可思議。這個整體的一系列方法叫做正面療法。這種方法在美國是很風靡的。

第1個辦法。隨時切換開關模式的儀式。

其實我第1次聽的時候是沒有看懂的。我不知道你知不知道那個番茄工作法。就是我給自己定20分鐘或者30分鐘，我這一段時間只干著一件事情。

等到這20分鐘以后，我馬上切換模式，進入休息模式，我就不工作了。這是一個強制自己進入一種狀態切換到一種狀態的一種方法。我剛開始是不信的，等到你真正實施起來，你發現了很有用。

我用它背過單詞，你利用認認真真的10分鐘可以背50個單詞。我以前從來都沒有想過10分鐘可以背50個單詞的。然后你再用記憶曲線法再復復習一下單詞，這單詞就真正變成自己了。

第2個方法就是親近大自然

這個方法我在沒有看這本書之前我就用過。每當我壓力大的時候，我就會給自己放一天假，據人煙稀少的樹林里呀，或者郊區去轉一下。

當你看到大自然的那種神奇的，超越人類本身的那種不可控的力量之后。你會真正的覺得你自己太渺小了。自己的事情也太渺小了，根本沒有那么大。

我沒時間的時候，我也會多看一些關于宇宙的書，關一些古代人類的書，或者關了一些人類史的書。你會覺得你小的跟宇宙里的一粒塵埃一樣，根本都看不到。

大自然的環境，那種親近力，那種融合力，那種包容力。你知道好多在城市里生活的疲憊的人，都會到遠郊區租一塊地，用原始最古老的家具，過最原始的生活。

這也是一種解壓的方式。我記得前兩年還出現一個新的流派，叫大自然畫家。就是利用自然的一些物品或者樹脂啊花朵呀，擺出大自然的結構，然后拍張照片發到網上。

哪怕你用了兩天三天擺出的造型，可能一個水一場雨就給澆沒了。但是他們就是用這種方法治愈自己，治愈很多需要被治愈的人。而且受到很多人的歡迎，也賺到了她們所需要的生活物品。

第3種辦法專注力

就是埋頭苦干一件事情，找到你自己喜歡的一個點。給自己一定量的信心能堅持下去也好，不能堅持下去也好，就埋頭苦干，不要管結果。

就像我寫了兩三個月的文章，雖然收益只有2毛5，但我每天還堅持著日更。因為我喜歡，我就想把它堅持下去，不管結果是怎么樣的，但是我覺得這個過程就是很幸福的。

如果你也有這樣的一件事情，或者你有一個童年未實現的夢想，現在都可以拿來用。你可以埋頭學一下鋼琴。從音符學起，兩年三年你會學不會嗎？

我之前接過一個顧客，那個奶奶都已經80多歲了，人家陪老伴住院期間，利用醫院的鋼琴學會了鋼琴。他老伴兒是一個部隊的軍人，應該是半身不遂吧。

他用學鋼琴緩解了他的壓力，治愈了他的抑郁，又緩解了他老伴的焦慮。一舉三得呀。你呢？行動了嗎？你有80歲了嗎？你那么年輕，為啥不努力呢？

第4個辦法就是多看美好的事物。

我也有過一段時間，非常的焦慮。當你焦慮的時候，你感覺你生命中的所有事情都是黑暗的。你會感覺你身邊的所有事情都不順，看什么都煩。

看家里亂想發火，看老公玩手機想發火，看孩子不好，寫作業想發火，哪怕看個電視劇，你都覺得導演拍的不好，你都想發火。

這種時候的你就是陷入躁郁癥，焦慮癥，抑郁癥的前期了。你需要自我拯救，也需要得到親朋好友的幫助。

而緩解這種癥狀，最好的辦法就是多看美好的事物。你可以從你最喜歡的事情入手，比如說拿起一本書像張德芬系列，你就可以看一下。

還有當下的周文強老師的課，你可以看一下。還有著名作家毛姆的《人生的枷鎖》，你可以看一下。

還有一個著名的心理學家，他叫什么名字我記不得了他的書，我是始終記得《活出生命的意義》。

這些書你都可以買來看一下。然后就從你的生活中入手，看過《怦然心動的人生整理魔法》。從把你家的整理環境開始入手。

整理成你想要的美好的樣子。我有個同事就很會過生活，他經常會給自己買一束花放在他家客廳里頭，雖然他的條件也并不怎么富裕，但是他覺得女人就應該以花為伴。

他的這種生活態度就是向往美好的。不管你貧窮與否，但是你的精神是美好的，心靈是向往好的。

你可以給自己買個漂亮的裙子或者給自己放一天假，去個自己想要去的地方，看一下周邊的笑容。

你會發現你的世界都變了，原來周圍的人都這么開朗這么美好。你自然而然就喜笑顏開了。

就算你沒有陷入大腦疲勞期，也一定要讓自己多看美好的事物。像那些三八婆的事情就少摻和了。周邊負能量的人你盡量遠離他。

如果實在遠離不了的話，你盡量的少接觸。或者提高你的能量場，用你的正能量把他的負能量給壓下去。

第5個辦法特別好用，回老家看看

剛剛從老家出來的時候，覺得老家是自己的根，是自己生長的地方，有一種思鄉之情。

我不知道你知不知道那種歸屬感，就是你即使在外面混得再風生水起，但是始終伴隨著一種孤獨感。這個就是大家說的鄉愁。

但是你有沒有發現當你現在再回到老家的時候，發現你小時候覺得很高很高的大樓，已經很矮很矮了，覺得很富有的縣城，結果也是很破舊的。

包括你從小熟悉的大的大爺大媽們，也變成了小老頭小老太太。就是老家已經不是你想象中的樣子了，已經變了曾經的模樣。

我前一段時間就回了一趟老家，我回家的時候是非常非常想念家的。正好社保卡也該換了。

可是當我回到當地辦事的時候，我會覺得他并沒有大城市的那種規律感，還有大城市的那種素質感。

就是你在排著隊的時候，他會無緣無故的插隊，也不經過你同意，他會跟那個柜臺里的人打招呼。用實際行動告訴你，我上面有人。

他并不會覺得不好意思，反而覺得他上面有人其他的特權，還引以為傲。就是整體的素質感沒有那么高。

說一句不好聽的就是：當婊子還要立牌坊。明明是別人的小三情婦，還拿著別人給的錢，覺得自己挺有本事。

這是一個城市的發展，會帶動整體人的素質。而且是自動自覺的提升的素質，這種是我們的小縣城里所欠缺的，可能未來的幾十年以后也會發展起來。

所以你回趟老家，再一次回到你的工作崗位的時候，會促使你更加努力的前進。因為你會覺得大城市里雖然壓力大，疲憊感強，但是你的未來目標感更明確。

而且大城市的發展機會多，就業機會多，也會有更多的伯樂發現你的優秀之處。這個是家鄉所不能給予的。

當然了，如果你的夢想是作家的話，都是在哪里都可以。可能越安靜越不發達的地方，反而還能寫出流傳千史的經典！！

這本書我還沒有看完，我只看了一部分。受到的啟發還挺大的。其實我們當下大腦疲勞的人非常多。

一定要重視起來，要把它解決掉。還有就是不要給自己太大壓力，凡事都有解決的辦法。

感覺實在走不過去的時候，不如給自己降一下目標。是不是你的目標太高，太遠了你夠不到，所以導致你太疲憊了。

你給自己定一個臨近的目標，抬抬腳就能夠到的。當你實現了第1個目標之后，再給自己定一個階段性的目標。一點一點實現。我想那樣的你的壓力會小很多，也更容易達到你想要的終點。

人生從來都是沒有什么不可能，只有你不想那么做。

2021年8月21日星期六中午1:07天氣晴