白皙的皮膚是每個女孩都夢寐以求的事情，但是很多人的皮膚都很差，想要白皙的皮膚是需要保養的，要從日常的飲食以及護膚品入手。

日常生活中，一定不要吃這2種食物

1、感光蔬菜少吃，如白蘿卜、芹菜、香菜等,這些蔬菜容易使皮膚出現色素沉淀,在陽光強烈的季節最好少吃。

2、最好不吃油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的話應該少吃.

多吃一下3大食物，能讓皮膚白皙

1、牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

2、豆腐+海帶全身美白效果好平時可以多吃吃豆腐,最好配海帶來吃.豆腐富含蛋白質,海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好。

3檸檬，檸檬含有十分豐富的維生素C，不但能促進肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色功效。

想要皮膚快速的變得白皙透亮，除了日常的飲食上多吃美白食物之外，還要注意日常的保養，可以使用具有美白效果，但同時又不傷害皮膚的產品，比如像碧蒙萱這類有機系列的。美白成分都是從有機植物中提取的，從源頭上避免了皮膚被農藥、化學等有害物質的傷害。

如果是用一些普通的美白產品，也許美白效果是可以達到了，但是很多普通產品里面的成分會刺激皮膚，往往是皮膚白皙了但是毛孔粗大長粉刺等，可謂是得了芝麻丟了西瓜。

就比如像市場的一些主打美白的洗面奶，都知道一般洗面奶其中一個成分是起清潔作用的，市場上很多打著美白洗面奶的用的是SLS清潔表活，這類表活清潔效果好，但是刺激大，特比對對于干性皮膚和敏感性皮膚，長期使用皮膚會變得緊繃干燥脫皮長粉刺，而像碧蒙萱這類的有機洗面奶就不一樣了，用的是非離子清潔表活，是非常溫和無刺激的。不傷皮膚的同時還能美白。

想要皮膚白皙，不變成包黑炭，除了多吃美白食品，還要注意皮膚的保養哦。