老話說："日出而作，日落而息。" 這話聽著像古人的生活，現代人卻常常顛倒 —— 熬夜刷手機，清晨起不來，長此以往，身子骨哪能不虧？您看那太陽，東升西落從不失信，咱們的身子也該跟著太陽走。子時（夜里 11 點）前睡下，卯時（早上 5 點）后起身，讓肝膽能好好排毒，陽氣也跟著升起來。

四季起居各有妙法：春時天暖，莫急著減衣，"春捂秋凍" 不是空話，讓身子慢慢適應寒熱；夏天熱了，別總躲在空調房里，適當出出汗，讓毛孔通透；秋天干燥，晨起喝杯溫水，晚上泡泡腳，水里加些艾葉、生姜，驅驅秋涼；冬天冷了，早睡晚起，曬太陽要曬后背，讓督脈得些陽氣滋養。

日常勞作也要張弛有度，古人講 "久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋"，便是提醒咱們別太執著。坐久了起來活動活動，伸個懶腰，望望遠處；走累了找個地兒歇歇，喝口茶，看看云。居室宜整潔，窗明幾凈則心清氣爽，被褥常曬，螨蟲不侵，睡起自然安穩。