我想咨詢如何正確面對周圍人的眼光，我現在就覺得周圍人的眼光成為了我的枷鎖。我好像活在一個殼里，我想走出來，總找不到方法。??? 辛

這是一個常見的人際困惑。辛的感受，不由人深思，人為什么那么在意別人的眼光呢？也不禁使人想到那句古老的哲言：人啊認識你自己。

記得有人說過，人生幼兒時心中只有不認識的自己，很不在意他人眼光；少年時心中是他人樹立的自己，很在意別人眼光；青年時心中的自己有自己也有他人，在意自己也在意別人眼光；中年時心中的自己是自己，不在意他人眼光；老年時心中只有過去的自己，不削看他人眼光。這反映了人生各階段不同程度的自信與自尊需求。如果人生中，太多時光是在意別人看法，等于把精力耗在了揣度別人，把自我拱手給了他人控制，其感覺如被囚禁一般。正如辛說她面對別人的眼光，感覺像是活在殼子里。

辛，通過你感覺周圍人的眼光如枷鎖，可以想象你心情的壓抑和沉重。由此也可推測（分析）到，你之所以像活在一個殼里，說明殼內的你還是一個弱嫩的雛鳥。也不知是誰，是什么力量把你丟進了殼子。我想，走出“殼”的主要任務是認識殼子是誰，殼里的人是誰？

普通層面講，我們都會明白殼子意味著保護人身心的鎧甲，即防御。既然需要堅實的保護層，說明被保護的部分是最要害也最薄弱處。心理分析認為，殼子象征子宮，卷縮在殼子，猶如退行到子宮。作為成人，只有在精神受傷時才躲進保護層里，在心理感覺受威脅時才需要防御。從象征意義上，退行到子宮，意味著人處于脆弱與無助的嬰兒狀態。但在辛這里，殼子好像是他人的眼光。透過你感覺“周圍人的眼光成了你的加鎖”來看，你內心的懼怕直接與他人眼光相關。眼光即評價。害怕別人的眼光，肯定不是別人的眼光有問題，而是害怕者內心脆弱的自尊感作祟，換句話，是有來自內心深處的自卑。人只有對自我形象的深刻自卑，才會累積有對外界評價的高度敏感與擔憂，正是這份積蓄的憂患意識構筑起了殼的枷鎖。

不過，這時的人是很需要保護層的，任何人在嬰兒般無力時，對外自然采取的是回避。這時侯感覺到的枷鎖，并非外界真有危險（如別人異樣的眼光）所造成，而是人內心那個弱我退縮后所形成的厚厚的印跡反映。

所以說，殼子跟殼內的你是一個人，一個因內在恐懼而感覺有外在“壓力和威脅”的人。確切說，殼和殼內你的關系，是同一性，殼內你是害怕受打擊的小孩，殼是免遭打擊的小孩外衣。

再深入認識殼內的你，你到底害怕受到什么打擊呢？這需要覺察自己的脆弱點，你在哪些方面感覺到自卑或不自信？從你處在周圍人群時——是緊張，擔憂，恐懼，想逃，躲避等感受，仔細想想“我”究竟在怕什么，想要逃避什么？如果眼光即評價，那么，透過你害怕、回避他人眼光本身，可以看到你對自我形象的懷疑，你害怕別人看見你的“不好形象”。

若深究，一個人為何那么意他人看法，那么害怕在他人眼里的形象不好？這是跟人過去環境里飽受兩種待遇有關，一是來自環境和撫養人的苛求、指責、否定性教育；另一種是來之撫養人溺愛、過度保護的養育。前者，使人從小背負“在你眼里我很糟”的負擔和“不如人”的自卑，那么在他以后的生活中，會高度敏感自我形象的好壞，尤其會竭力尋求他人的認可、接納，以補償“不如人”的痛苦。后者，使人從小缺失一種自主與分離的能力，在他長大需要有獨立意識與能力時，容易焦慮自我建立關系的能力，并可能執著或依賴被贊賞的需要。不知辛的過去經歷過怎樣的人際環境。其實，那些特別在意他人評價的人，都有一個突出的特點就是害怕說不，害怕拒絕人。這一特點正反應了他們深層的自卑，換句話是脆弱的自尊，因為他們生害怕得罪別人，而遭到攻擊或打擊。

人際中懼怕別人眼光，與其說是害怕被人否定，不如說是在他人眼里看清了——渴望被認同的弱我。

生活中，凡是自我存有許多“不好的我”，這些“我”會合力逃向一個外人看不見，也攻擊不了的地方，那就是心靈深處，即潛意識世界。只有，當自己覺知自己有哪些不好，接下來才明確需要做的是什么。方向必然是為脆弱點做些“增加營養”的努力。

具體講，需要學習一些人生功課。比如你的脆弱點之一是習慣負面思維，那么你的功課是學習如何自我肯定。你總有自身的一些優點，先學著自我尋找，然后不斷地自我認同；即便你是習慣性善于找到自己一大堆“不好”，如果從自我肯定的角度，也先學會不怨怒、不責備自己“咋這么沒出息”，嘗試包容自己的負面情緒。

完全走出別人眼光的枷鎖，是需要發展出兩種基本能力：欣賞能力，能夠欣賞自己和欣賞他人的長項；拒絕能力，能夠否認別人的意見，也能夠拒絕別人的要求。當然更應建立屬于自己的價值感取向，這又需要發現一些自己的興趣點作為追求的目標，而后一點一點地實現。這樣才能分離依賴（實際是擔憂）他人的看法，才有屬于自己可依賴的感覺有價值的自尊來源。如果要透過他人眼光看清我是誰，而后能做真正的自己，成長自己的能力是唯一之路。

https://101703030005169.bqy.mobi