以萌姐為師，做精力管理達人
《精力管理手冊》讀書總結（第三周）
姓名：? 久兒
時間：2019.6.30
一、讀書摘要：時間管理專家張萌親身實踐并總結提升精力的技能方法，為我們提供：7種精力管理的自測指標，重新理解精力管理的4大維度，拆解工作、生活、學習中管理精力的7大板塊，提供50個萌姐親測有效的自我精力管理行動清單。通過閱讀這本書你將開始獲得：好體能，學會正確休息和為體能充電；好身材，掌握身體的節律，有計劃地運動；好情緒，擁有設計減壓通道的能力；好狀態，找到自己的高能量時刻，擁有更多的可控時間。
二、金句/語錄：
1.我們無法改變外界，但是我們可以改變我們內在的認知方式；
2.成功就是滾雪球，一次成功可以帶動多次成功，而且會再次激發正面情緒，這是一個良性循環。也就是說，保持正面的溝通，就是有效管理的核心；
3.要把自己活成一束光，在照亮他人的時候溫暖自己；
4.快樂是維持你最佳表現、讓你情緒恢復的重要資源；
5.重復就是塑造習慣的力量；
6.斯多葛學派遵循的是什么？? 它基本上否認個體和宇宙之間存在根本的對立，也不認為精神和物質相沖突，是一種融合的價值觀。此外，它強調所有的自然現象，比如生命和死亡，都是遵循大自然恒定的法則，因此人們必須學會接受自己的命運。
7.體能是情緒精力和思維精力的共同基礎，體能決定一切；
8.從極端到平衡的狀態是一個人發展的必由趨勢；
9.人體的思維和身體鍛煉不可分割,適度的身體鍛煉也會增加你大腦的認知能力;
10.學習的本質是建立新的大腦連接,這就是為什么學習可以防止大腦老化.
三、思考題：
Q1：針對張萌萌姐人生十一問給出相應回答；
第一問 你想做哪種類型的工作？
主業付業都精彩：工作方面喜歡做行政管理類的工作，對現在的工作也比較滿意，不做千篇一律的事情、每天的工作有挑戰，能出差給自己的知識儲備充電，如果單位人力資源配置齊全，法定節假日能夠按時休息就更加完美了，對于每天加班并沒有意見，但真心期待我們既能朝九晚五，也有時間去浪跡天涯。
副業：希望擁有自己的小書屋，不用太大，充滿書香氣息，現磨咖啡、自制果汁，為喜歡讀書的朋友提供一個讀書的環境，這里告別城市的喧囂擁有的只是內心的寧靜。我們在這里享受生活，補充精神食糧。
第二問 你期待的年薪是多少？
“年薪”這個詞在我們職業滿意度調查中永遠都是水漲船高，從來都是調查中滿意度較低的項目；很多人都在提財務自由，我只是希望我的收入和自己的能力相互匹配就好，希望自己不斷精進能力提升、財務提升，在現有的基礎上翻一番。
第三問 你想住在什么樣的房子里？
如果可以，我希望自己在現有的房子基礎上，再有一套“天然氧吧的花園洋房”，空氣超好的山中，有一個配套設施完整的小區，能享受到城市中的繁華又有深山中的寧靜。
第四問 你想開什么樣的車？
甲殼蟲或者mini Cooper，希望再有自己的一輛房車，車內環境舒適、配置齊全。
第五問 你想穿什么品牌的衣服？
衣服的品牌沒有具體的研究，簡單、大方、舒適。
第六問 你希望別人如何看待你？
有見識、夠理性；高鴻鵬老師曾經說過：見識少、不理性，這兩個，決定一個人的一生；有見識，能知道，夠理性，能做到。相信知道能做到，人生不會差。
第七問 你想如何幫助他人？
按照自己的人生藍圖去幫助和影響更多的人；人生充滿更多復利效應，我相信在幫助他人的路上自己也將收獲更多。
第八問 你想變得知識淵博嗎？
當然！知識淵博是個既抽象又具體的詞語，我會在自己的人生道路上持續精進,不斷學習；
第九問 你希望去看看哪些地方
國內的美麗景色，國外的名勝古跡；外出旅行自己很是向往，但是單位沒有假期對自己的行動有所限制，但是短途的小行動一直有，長期的休假一年也至少一次。去過國內最遠的地方就是海南了，國內游很多城市非常向往、一定會去走走看看，國外希望能抵達歷史底蘊富足的國家，感受民族文化、體驗異國風情。
第十問 你怎樣才能獲得快樂和滿足？
1.? 通過自己的努力，在競賽中取得優異成績；
2.? 每天工作、生活能夠按照計劃進行，踏踏實實過好每一天；
3.? 獲取快樂小事件：看電影、自拍、散步、泡書店…
第十一問 你如何平衡工作、學習和生活？
每天做好時間安排,如何過好每一天將決定我們如何過好我們的一生:①每天早上堅持五點起床學習兩個小時,用于自身知識的儲備/不斷充電;②晚上的時間用于高質量的陪伴孩子,盡量不拿手機,幫助孩子養成良好的習慣;③每周天是家庭周末日,會安排外出/看電影等等,放松的小事件;④工作中也在一直找尋提高效率的方法,工作時效率高,擁有更多的時間去做更多的事情,將時間創造出更多的價值;
Q2：針對張萌萌姐人生七問給出相應回答；
第一問 你對現在的狀況是令人滿意，還是感到一團糟？
現在的狀態10制計算,給自己6分;有不滿意的地方,但也不至于一團糟.
第二問 為什么你對現狀很滿意？
每天自己的計劃能夠完成80%,腳踏實地的按照計劃生活/學習,減少了自己很多的內耗,心情美麗;精力管理/時間管理其實都是一個個正相關的系統,相互影響,相互正向的不斷促進;我們前期的努力可能會很吃力,但最終會遇見一個破局點,從而實現自己的密次方的成長.
第三問 你對自己的現狀有哪些不滿意的地方？
①效率：效率還是有待提升，自己專注力的培養也是需要不斷練習，拖延癥一直影響著自己的工作，往往不到最后一刻絕不交出滿意答卷；
②執行力還是有待提升，有些事情還是不能獨立完成；
③自己的格局不夠大，很多事情還是看不開，偶爾在長輩面前還是會滋生小脾氣，雖然可以自我調節不爆發，但是內心還是不舒服；
④與人交流：溝通方面也是一直困擾自己的問題，內向的性格沒有想去改變，但是說話的方式、方法、內容還是需要改善一下，不斷學習講話的藝術，做一個幽默風趣的人；
第四問 你要如何改變當前的處境？
學習：效率低、執行力差、拖延癥一方面是由于自己能力不足造成的，并不是心里因素或者外界的影響導致的，所以通過不斷學習迭代自己的思維、激進自己的能力，讓自己的能力主推效率、執行力的提升；同時學習一些小技巧、小方法幫助效率、執行力的提升，小方法小技巧就像生活工作中的作料一樣，時刻擁抱生活中的小確幸。
情緒：做好自己的情緒管理，情緒管理對自己的精力影響很大，管理好自己的情緒，給情緒建立好出入通道，減少內耗，擴大格局；
第五問 你開始積累社會資本和人脈資源來實現目標了嗎？
積累社會資本和人脈資本的意識剛剛建立，但是對于資源的維系自己還是沒有用心，原來只是任由自身社會、人脈資本的自由發展，現在有意識的培養，還是在不斷學習人脈管理術，建立自己的人脈網；
第六問 你現在有沒有過著一種平衡的生活？
自認為生活還是比較平衡的，每天有輸入、輸出，有自己的目標，每天過的充實而有意義，但是有些板塊自己還是需要進一步提升的，比如運動方面比較欠缺、冥想聯系也需要加強；
第七問 你敢于對自己說真話，真誠的面對自己嗎？
這個問題很戳心。對自己的真實度只能給到4分。18年年底有參加萌姐的年底復盤線上課，很多問題自己從來沒有思考過，甚至自我懷疑自己的30年是怎么走過來的，越發覺得自己并不了解自己，自己也沒有真正的審視過自己，甚至很多問題沒有勇氣去直面面對。向萌姐所說的那樣，直面現實真的很不容易、甚至很殘忍，但是這才是我們成長的必經之路，我們只有看到自己與現實的差距，才會發現自己需要多努力。
Q3：以《精力管理手冊》為例，請問你是否用過“學習五環法”（學、思、做、教、盈利）？舉例說明你是如何應用和踐行的？
用過。
最近幾天一直在為自己某個榮譽爭取更多的投票數，我認為自己的思維就是在實踐“學習的五環法”，前期有一些學習的基礎，結合自己的思考，想出來的小創意，將為自己投票的人員組建小群，投票結束后給大家線上推送課程。一方面將自己所學的內容教給了大家，一方面自己獲取了支持票數，整個過程，我認為是通過學習五環法閉環實踐的過程；
Q4：請問你平時是個愿意分享的人嗎？你的分享方式是什么？學會的最好標準是教，你在日常生活中是如何踐行這條原則的？
是一個愿意分享的人；
分享方式：線上語音分享；平時會議中會和大家分享一些自己的心得；
學會的最好標準時教會，給大家分享的過程是比較耗用時間的，但是分享過程中收獲最大的肯定是自己，之前總覺得自己分享的內容不夠精彩，但是沒有找到需要突破的版塊，看到本書的第48個版塊才發覺自己做的準備工作太少，只是單一的把想給大家分享的內容串在一起，并沒有去豐富它的骨架；分享五步走：①內容準備（梳理與知識點相關的自己的故事-豐富故事-了解聽眾）②列出知識點及框架；③提煉金句；④內容整合；⑤試講；
Q5：請問你是如何理解“知識就是生產力”？
生產力的狹義概念告訴我們，它是再生生產力，就是人類創新、創造財富的能力；知識會賦予這樣的能力，既然是生產力就有五大要素：勞動者、勞動工具、勞動對象、對社會的深刻理解、懂得生產系統的結構，以這樣的思維出發，建立屬于自己的一套生態系統。從而讓知識真正的實現向生產力的轉化；
四、啟發與收獲：
1.精力管理像一種魔力，深深的吸引著我，對于高度自律的人來說，實現精力管理并不困難；對于自律性不強的人，我們就需要轉變自己的生活方式、培養良好的習慣，運用習慣的力量去習得精力管理這門課程；
2.作為一名媽媽，自己精力管理需要提升，同時也希望能夠將學習的內容給孩子的生活、學習中有所指導，讓孩子也能成為一名精力管理小達人，培養她養成好的習慣，擁有旺盛的精力；
3.學思用貫通，知信行統一，努力踐行才能遇到更美的自己。
