11.27～第一天

排毒前的準備:沒有做準備，突然而至的想法。早晨喝完蔬果汁后，就覺得最近進食的油脂類的食物有點多，所以感覺身體有種被食物填滿，特別想排一下的沖動。所以跟老公說，不用準備中午飯了。老公認為，天冷了我在這樣冷的氣候中進食水果類的不合適，他愿意替我守店，讓我回家在暖和的環境下食用果蔬汁。謝謝他的配合和支持。我覺得溫度低，身體的熱量達不到的情況下，進食水果，即使身體造不成影響，排毒效果方面勢必有影響。身體需要溫暖的環境，如果在保證外部環境溫暖舒適的前提下，再進行排毒效果會好些。（個人拙見）

早晨:果蔬汁（木瓜，菠蘿，蒜苗，胡蘿卜）亞麻籽油

中午:果蔬汁（蘋果，香蕉，香菜）

晚上:一個蘋果。

反應:沒有饑餓感。體重110.2

晚上我親自做了三個菜，看到色香味美的食物，我有那么點想吃的感覺，但是相比第一次排毒，大大降低了想吃的欲望。

下午曬太陽

11.28～第二天

早晨:果蔬汁（蘋果，梨，西紅柿，蒜苗）亞麻籽油

中午:蔬果汁（橙子，香蕉）

晚上:菠蘿

反應:晚上右邊頭部，右耳輻射的整個部位有點痛，暈。之前右耳耳鳴很長時間了，喝汁以來有所改善，幾乎沒有鳴音了，偶爾的不舒服。

晚上做了正能量呼吸，吸氣比較輕松，呼氣憋的難受，急需喘一口氣來緩和。看來需要繼續練習。

11.29～第三天

早晨:果蔬汁（芹菜，蒜苗，蘋果，木瓜）

中午:沒吃

晚上:果蔬汁（蘋果，香蕉，火龍果，胡蘿卜）

體重:108.8

反應:今天特冷，嚴寒的氣溫，沒有暖氣，所以中午沒有吃水果。

晚上看到爺倆吃的香噴噴的樣子，我沒有以前饞的欲望。盡管沒吃，但是胃里總是有種飽腹感，還是打了少量汁。

早晨做了正能量呼吸，冥想

11.30～第四天

早晨:果蔬汁（萵苣，香蕉，橙子，百香果）

中午:柚子

晚上:果蔬汁（柚子，蘋果，西紅柿）

反應:早晨沒有排便

體重:108

早晨做了正能量呼吸，冥想

反應:聽完姚老師的開營儀式，之前有過耳鳴的耳朵又有了鳴音，一直持續到睡覺。早晨醒來依然存在，好久都沒犯過了，這時候突然有這樣反應，我認為它是排毒反應，很正常，我放松的接受。然后不知不覺就消失了。

正能量呼吸，冥想

12.1～第五天

早晨:蘋果，柚子，木瓜，胡蘿卜

中午:白蘿卜，柚子

晚上:兩個小橘子

體重:106.6

反應:下午吃了半個白蘿卜，有些想排便，但是排不出來。嘴唇干，蛻皮，嘴角又開始撕裂，好不容易看到有愈合的跡象，從昨天又恢復到以前。身體有幾處部位發出排毒反應癥狀，昨晚右耳顯現鳴音，今早醒來持續到做完冥想，小腹部位以前曾經的一個患處出現以前的輕微痛感，不留心覺察感受不到。

12.2～第六天

早晨:果蔬汁（甜菜根，蘋果，木瓜）

中午:沒吃

晚上:一個蘋果。

體重:105.6

反應:中午沒吃，不是刻意不吃，而是不餓忘記了。嘴唇裂口，耳鳴現象持續。沒有排便，感覺沒有便意。中午喝了比以前更多量的水。陪伴女兒在餐館吃飯，看到自己喜歡的食物，感覺有點想吃，僅僅是因為香味。但是肚子沒有食欲，不餓。

12.3～排毒第七天

早晨:果蔬汁（菜椒，木瓜，柚子）

中午:香蕉

晚上:橙子，香蕉

體重:106

反應:耳朵有鳴音，身體略感累。

七天排毒結束，這次排毒體重減了6斤，相比第一次排毒更輕松，盡管每晚都是自己精心調配晚餐，色香味美，但是不需要有很強的控制。因為胃里始終有種飽腹感。有幾處以前的癥狀顯現，這是正常的排毒反應。接下來它也逐漸消散。排毒不但瘦身，讓我真切的感受到毒素被排出后，身體的輕盈舒適。不但改變了以前一餐不吃就會頭暈的癥狀，而且讓我的腸胃功能越來越好。相信我的身體在正確方法指導下，也會更加健康。