中原焦點團隊 肖巧風 焦點解決中級網絡班第21期 堅持第277天原創分享 總約練298次

約練感悟

建立關系。尊重、共情，理解、接納、支持、欣賞。

好奇、具體化、多面向、多視角、多層次、有彈性。

心里一定有很多苦楚。你在這么痛苦害怕的情況下，怎么還能去學校？你能夠來到咨詢室，希望我對你有什么樣的幫助呢？

你認為如果有什么改變，就知道晤談對你是有幫助的？

是什么讓你感覺同學是在排擠你？何以能有這樣的感覺？排擠，能多說一些嗎？是男同學？還是女同學？你班里的同學？其它班呢？有沒有相對要好的同學？你們探討過嗎？好朋友有這樣的感覺嗎？排擠你的那些同學說話方式是一樣的嗎？有沒有什么不同？你感覺怎么做他們就會不再排擠你？說明你很在乎跟同學的關系，也很在意別人對自己的評價，在意自己在別人心中的地位，在意自己的表現。細致梳理，增加心理靈活性、有彈性空間。

情緒出不來，道理進不去？

不敢讓爸媽發現，住校還是走讀？爸媽是做什么的？什么時候在家？爸媽發現了會怎么樣？會怎么做？怎么說？這么痛苦，你是怎么支撐下來的？做了什么使自己還能去上學？

你最想讓誰支持到你？如果她支持你了，會對你有什么幫助？她會如何建議？有沒有關系相對好一點的？有沒有跟誰說出自己的心事呢？她是怎么說的？

害怕。發生了什么？多長時間了？之前有沒有這樣的情況？有沒有相對好一點的時候？看到同學會很害怕。什么樣的同學是你不害怕的？男生？女生？有沒有相對好一點的？在班里？在寢室里的時候有沒有這樣的感覺呢？

回家會想到不快樂的事情，就想吃甜食，一整個大蛋糕？多大的蛋糕？吃蛋糕何以帶來不同的感受？爸媽發現了嗎？如果發生什么你會想吃的次數、量少一些？之前出現過這樣的情況嗎？之前是如何應對的？吃蛋糕時的感受是什么樣的？多長時間了？還有其它影響嗎？

晚上哭。一般會哭多長時間？是一整晚還是幾個小時？何時會停止？還有什么方法可以讓自己的心情好一點的？之前遇到傷心難過時是如何度過的？會做些什么？會有什么不同？第二天醒來精神狀態怎么樣？會有什么樣的影響？你希望自己是什么樣子的？做些什么會有所不同？

現在成績？什么情況下才能專心讀書？之前專心讀書時是怎么樣的？老師怎么說？做點什么對你提高成績是有利的？

哪些時候心情會相對平穩一些呢？什么時候還能平靜一些？哪些時候能聽進去課？發生了什么使自己能讀得進去？應對方法？

在意成績。是什么讓你在這么難的情況下仍然在意自己的成績的？你怎么看現在的成績？之前是什么樣的？那時候你滿意嗎？你最滿意的時候是什么樣子？那時候是怎么做到的？還有呢？那時候你的心情是什么樣子的？

還有哪些資源？方法？用到了哪些？哪些還可以繼續用？誰會看到？

做為督導者。

你會認為（來訪者）如果會有什么改變，就知道晤談對她是有幫助的？

你認為在這么痛苦的情況下，她怎么還能去學校的？

你認為……她會……？

她會怎么說？怎么看？怎么認為？有什么樣的感受？有什么樣的收獲？目標、資源、技能？方法、力量、困難的部分？能做的？做到的？可以做的？在乎的？看重的？期待的？

二、讀書分享

持續每日閱讀第252天，有聲打卡第252天

三、健康打卡249天