2020-12-12

中原焦點團隊 肖巧風 焦點解決中級網絡班第21期 堅持第277天原創分享 總約練298次

約練感悟

建立關系。尊重、共情,理解、接納、支持、欣賞。

好奇、具體化、多面向、多視角、多層次、有彈性。

心里一定有很多苦楚。你在這么痛苦害怕的情況下,怎么還能去學校?你能夠來到咨詢室,希望我對你有什么樣的幫助呢?

你認為如果有什么改變,就知道晤談對你是有幫助的?

是什么讓你感覺同學是在排擠你?何以能有這樣的感覺?排擠,能多說一些嗎?是男同學?還是女同學?你班里的同學?其它班呢?有沒有相對要好的同學?你們探討過嗎?好朋友有這樣的感覺嗎?排擠你的那些同學說話方式是一樣的嗎?有沒有什么不同?你感覺怎么做他們就會不再排擠你?說明你很在乎跟同學的關系,也很在意別人對自己的評價,在意自己在別人心中的地位,在意自己的表現。細致梳理,增加心理靈活性、有彈性空間。

情緒出不來,道理進不去?

不敢讓爸媽發現,住校還是走讀?爸媽是做什么的?什么時候在家?爸媽發現了會怎么樣?會怎么做?怎么說?這么痛苦,你是怎么支撐下來的?做了什么使自己還能去上學?

你最想讓誰支持到你?如果她支持你了,會對你有什么幫助?她會如何建議?有沒有關系相對好一點的?有沒有跟誰說出自己的心事呢?她是怎么說的?

害怕。發生了什么?多長時間了?之前有沒有這樣的情況?有沒有相對好一點的時候?看到同學會很害怕。什么樣的同學是你不害怕的?男生?女生?有沒有相對好一點的?在班里?在寢室里的時候有沒有這樣的感覺呢?

回家會想到不快樂的事情,就想吃甜食,一整個大蛋糕?多大的蛋糕?吃蛋糕何以帶來不同的感受?爸媽發現了嗎?如果發生什么你會想吃的次數、量少一些?之前出現過這樣的情況嗎?之前是如何應對的?吃蛋糕時的感受是什么樣的?多長時間了?還有其它影響嗎?

晚上哭。一般會哭多長時間?是一整晚還是幾個小時?何時會停止?還有什么方法可以讓自己的心情好一點的?之前遇到傷心難過時是如何度過的?會做些什么?會有什么不同?第二天醒來精神狀態怎么樣?會有什么樣的影響?你希望自己是什么樣子的?做些什么會有所不同?

現在成績?什么情況下才能專心讀書?之前專心讀書時是怎么樣的?老師怎么說?做點什么對你提高成績是有利的?

哪些時候心情會相對平穩一些呢?什么時候還能平靜一些?哪些時候能聽進去課?發生了什么使自己能讀得進去?應對方法?

在意成績。是什么讓你在這么難的情況下仍然在意自己的成績的?你怎么看現在的成績?之前是什么樣的?那時候你滿意嗎?你最滿意的時候是什么樣子?那時候是怎么做到的?還有呢?那時候你的心情是什么樣子的?

還有哪些資源?方法?用到了哪些?哪些還可以繼續用?誰會看到?

做為督導者。

你會認為(來訪者)如果會有什么改變,就知道晤談對她是有幫助的?

你認為在這么痛苦的情況下,她怎么還能去學校的?

你認為……她會……?

她會怎么說?怎么看?怎么認為?有什么樣的感受?有什么樣的收獲?目標、資源、技能?方法、力量、困難的部分?能做的?做到的?可以做的?在乎的?看重的?期待的?

二、讀書分享

持續每日閱讀第252天,有聲打卡第252天

三、健康打卡249天

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