?無論你是資深吃貨還是養生大咖，你有沒有想過，美食吃下去之后，迂回來之前，都在肚子里經歷了什么？
?腸子是很大部分人會忽視的一個重要器官。腸道是生命的動力健康的基石，想消化和吸收免疫防御及神經系統都是在這個場所。我翻閱了很多養生的書籍，他們都在說腸道是第二個大腦,強調了大腦和腸道之間的鏈接，是的，腸道她還能山高皇帝遠的影響情緒，影響神經，影響大腦。就像我每次考試前緊張的時候，我的大腦就會不自主的驚動我的腸子，這時腸子還沒有來得及好好回收水分就拉了，這叫做緊張型腹瀉。
? ? 就這份高顏值甜品來說故事，在我們嘴里就開始消化作用了，除了牙齒做第一線磨碎工作，還有我們腮幫子兩側和舌頭下面唾液腺分泌的唾液，咱們的唾液是經過處理的血液。
? ?第一步消化后就會進入到食道和胃，他們是一組好cp，他們在位置上不是垂直排列的，如果是食道下面直接是胃，那在我們走路運動還有打噴嚏大笑……有人體動作的時候，我們對腹部的壓力，會讓食物往上跑。所以你大可放心，再肆無忌憚的笑，最多笑出個屁來，還沒聽說過笑到吐的。
? ? 寫到這里我喝了口熱水，然后感受她在我皮下的暗流涌動。感受她在溫暖我的咽喉食道一直到胃。到了腸子就感受不到了。原來我們的腸道是沒有痛覺神經。所以我們平時會忽視腸道的感受，她不舒服的時候不會給我們信號，當我們發現的時候，就造就了大問題。除了腸子以外，還有子宮，肝，肺都是啞巴器官。需要多和身體去做連接和溝通。我平時的時候會用冥想的方式去與身體做連接，我也會用零極限的方式去清理。感恩食物，感恩我們的身體辛勤的為我們工作。當然還有很多養生保健的小細節。
? ? 這份甜食最重要的階段發生在小腸。在腸子里最容易消化的就是碳水化合物。土司面包在我們肚子里被消化酶分解成糖分子，和吃純白糖得到的糖分子是一樣的。唯一的區別就是白糖不需要酶的加工直接進入血液，血糖的升高就是呼呼的。所以我們的身體更愛甜食，而且糖分進入血液后，會轉化為能量，專遞給大腦，大腦很開心會繼續鼓勵我們多吃甜食。這簡直就是糖衣炮彈美麗的騙局。
? ?這份甜品到了這里，其實已經吸收的的差不多了。小腸在我們的消化道里算是最兢兢業業的工作者了，接下來大腸的工作則是慢吞吞的懶洋洋的，每天會有個三四次。她會打起精神認真的把食物殘渣往外打掃，對于大部分人來說肚子里的貨能夠每天卸載一次。如果大腸清掃工作幾天都不卸載一次貨，那么就是便秘了。
? ?便秘是很嚴肅的事兒，我從小放學一回家，媽媽不會問我學習的怎么樣，也不會問我肚子餓不餓。她第一時間會問我今天便便了嗎？
? ?我已經養成很多年早起就喝清腸水的習慣，因為我們的大腸有早起運動的習慣――晨起反射，促使大腸開始蠕動。吃了早飯，食物到達胃，胃會下指令給結腸，加速收縮蠕動，將原來停在結腸的“存貨”，向直腸推送。吃早餐很重要，就是重要在這。當“存貨”進入直腸，直腸內壓上升，直腸又下指令給結腸，讓她再快一點工作，直腸也會經由脊髓，告訴大腦，打開意識控制的括約肌，排出“存貨”。
? ?不過說到排便，排便的姿勢也是確定了我們會不會便秘，之前在腸子小心思里面看到過一個實驗三種不同的馬桶中。坐姿如廁的耗時是130秒。蹲坑式50秒。原來我們坐姿狀態下我們的腸道閉合機制不是完全打開她的艙口的。而且坐姿沒有辦法排干凈。導致積累“存貨”。當然你也不需要緊張到拆了自己家的坐式馬桶換成蹲式，只要加個小板凳，調整姿勢，身體前傾一些。讓腸道順直一些就ok。
? ?小時候不明白為什么媽媽這么重視排泄。后來我看到一些報告：每100個人中就有4―5人得大腸癌，年齡都是在35歲以下。每秒有13.人患上消化腸道腫瘤。
? ?不健康的腸道會帶來癌癥，心臟病，高血壓，糖尿病一些慢性疾病。大腸直腸癌成為了癌癥第一名，死亡率僅次于肺癌和肝癌。目前大腸癌亞洲居第一位，亞洲人大腸年齡比歐美國家提早10-15年衰退。摘自《腸道決定抗癌力》
? ? ? 實驗證明，隔三天以上排出來的便便中的毒素可以導致實驗中的老鼠馬上死亡。摘自《便秘宿便消除法》
? 這些驚心動魄的實驗和報告，我感受到，我們的腸子每一寸都有她的悲喜。
? ? ? ?從現在開始好好對她每一段九曲十八彎吧。
早起一杯潤腸的清腸水，要大口大口咕嚕咕嚕喝下去，最好是陰陽水，溫水。
喝益酸菌乳酸菌或者藥房賣的益生元，它們是腸道的守護神，當然不是所有乳酸菌都有保健的功效。養樂多中的干酪乳酸桿菌，它被研究了十年了，證明它是有保健功效的。不過它是日本的。
多食果蔬植物纖維，我在喝意大利的《皇室假期》，基本一個禮拜內就會排出大量的宿便。而且身體其他器官和血液中的毒素也會排出哦。一些美容院有售吧。這款植物酵素面膜也很用。
多散步多運動？不一定有用。但總比不動好。有條件就去美容院找理療師調理肚子。特別是頑固性便秘，腸道神經已經不僅僅是紊亂或者賭氣了。
? ?我們的腸子因為沒有痛覺神經，所以她不開心不舒服的或者福氣的時候不會告訴我們，我們只能從便便來溝通啦，它就像一位啞巴朋友給我們寫的信。
顏色：去看看嬰兒的便便，你有多久沒有排泄像他們一樣黃金色，健康的便便了。黑色：可能消化道出血。紅色和綠色：先回憶下是不是吃的食物著色，如果有下痢的話，可能是急性胃炎或食物中毒。棕色顏色太深：需要調整飲食習慣生活習慣了
量：東方人比歐美人多，因為攝入的食物纖維比他們多，正常的量在一只香蕉到三只香蕉之間
形狀：栗子狀：典型直腸型便秘，病變在直腸停留太久，水分完全被吸收，得多喝水。香蕉狀和牙膏狀都是正常的。泥狀水狀：要注意不能暴飲暴食，消化不良，腹部受涼。
血便一次也不能輕視，如果是排便之外也會出血，可能是直腸癌變或痔瘡。如果是便便附著血，可能是潰爛或者痔瘡。總之血便最好看醫生。便便四周有油或者水面有浮油，有可能消化不良或者胰臟的問題，要看醫生檢查。
“you are what you eat”你吃什么決定你是什么樣的人。你的腸子對什么敏感，吸收什么，決定你的生活質量。
你可能都不知道，你每天吃的喝的，你每天在感受的，你每天的情緒，都會對你的皮膚下的世界暗流涌動，流淌，擠壓，破裂，修復，重建。所有的器官組成一支訓練有素的隊伍，默契配合，高效運作。
文/越大婷ECHO
圖/來自網絡
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