大家好，我是史金玉，今年30歲，3歲寶寶的媽媽，我是一名瑜伽愛好者，在今年的6月22日加入愛上瑜伽舍，到現在已經4個多月了，在此之前，我一直停留在喜愛的層面上，沒有系統練習過。
在瑜伽小舍，我練習的狀態：
我平時上班，休息也要兼顧家庭和孩子，所以我的時間很緊張，只能晚上過來練，我要求自己每周練習2-4次，即容易完成，也不會覺得強迫自己，但是只要是我開始練習瑜伽，我就會全身心的投入進去，每一個環節，每一個體式我都盡量做到我能做到的最好，因為對我來說，這短短的一個小時是非常可貴的。
瑜伽帶給我身體的改變：
1、瑜伽讓我的骨盆前傾得到改善，擺脫了痛經的困擾
我以前一直痛經，可能只有經歷的人才知道到底有多痛，生了孩子之后減輕了一些，可是只是沒有以前痛了，練習瑜伽第三個月的時候，偶然間和老師聊天，說我是骨盆前傾，只能靠練習腹肌才可以改善，所以在瑜伽練習中，核心的練習我特別在意，也有意識的在平時注意矯正骨盆，確實從第三個月開始，大姨媽就再沒有痛過，到現在為止，很明顯的骨盆前傾得到改善。
2、瑜伽讓我的身體更加緊致，線條明顯
我經過四個月的瑜伽練習，手臂、腹部和大腿的肌肉線條更加明顯，皮膚更加緊致。
3、瑜伽讓我做事情更加投入和專注
因為沒有數據做支撐，之前也沒有明確記錄狀態，瑜伽帶來的改變又是潛移默化的，所以在之前我并沒有感覺到，直到一天一個朋友說瑜伽會讓人做事情更加投入和專注，我才知道原來現在自己可以摒棄外界的干擾，認真做著自己在做的事情也是瑜伽帶給我的改變。
瑜伽帶給我心理的改變：
在剛剛開始練習陰瑜伽的時候，我的內在非常的躁動，我有那種非常想哭的感覺，呼吸急促，身體抽動，我知道在過去我心理曾受了很多委屈和傷害，然而練習瑜伽的過程，就是釋放負能量的過程，也是和自己和解的過程，沒有了負能量，無條件的接受自己，我才覺得生活越來越美好，自己越來越幸福。
練習瑜伽也讓我越來越感恩，每次聽到課程后面老師叨念的感恩詞，我都會認真的聽著，發自內心的來做，“感謝自己辛勤的付出，感謝瑜伽帶給我們的改變，感謝身邊人的陪伴”、“左手代表過去，右手代表將來，雙手合十即是現在”等等，每一次老師說謙卑的低頭，我總是把頭低的低低的，我發自內心的來做，折射到生活中，我確實很多時候都覺得應該感謝別人，感恩遇見瑜伽。
瑜伽帶給我的靈魂的改變：
除了練習瑜伽，我還把冥想列入我的早課，就是起床后冥想5-10分鐘，有什么好處，其實是用語言無法完全表達的，我只能說會覺得靈魂越來越舒展，整個人越來越自在。
說一下大家比較糾結的問題：
瑜伽到底適不適合我？
瑜伽適合所有人,特別是女人，只是有些體式不適合一些人，比如我左腿受過傷，以左腿承重的體式我就會給自己適度放水，不適合自己的是不能強行練的，這樣傷害的只是自己。
我沒有時間怎么辦？
別人說沒有時間的時候，我特別想白眼過去，因為了解我的人都知道，我有自己的工作，下班后我要帶孩子，我還在上網絡課程，平時還讀書和寫作，但是我平均每周會上3節瑜伽課，練習瑜伽是對自己健康有幫助的，而且不僅僅是健康層面，在這里你可以交到朋友，可以參加有趣的活動，這些都是額外的。
我有事來不了怎么辦？
其實這個最好辦，我通常的做法都是給時間定價，我練習瑜伽1小時，價值1萬元，我陪兒子度過美好的1小時時光價值5萬元，所以陪兒子和練習瑜伽沖突，我毫不猶豫的選擇陪兒子。其他的事情如果可以我都不會安排到練習瑜伽的時間，如果你想去做，總是有辦法的。
我堅持不下來怎么辦？
我覺得一個人要做一件事能不能做成，看的不是這個人的毅力，而是這個人的智慧。我在練習瑜伽的過程中，從來不問自己能不能去，而是不斷的計劃哪天可以去，我現在很少苛刻的要求自己做什么，一切都是自然而然來做的，而且做了就停不下來，所以對我來說沒有什么堅持不堅持的說法。
練習瑜伽會不會累？
上周五去練習瘦身瑜伽課程，老師是新來的琳子老師，不太了解學員情況，課程編排主要是力量練習和腹部運動，很多新學員跟不上，我在課程中卻很享受，練習這么久瑜伽，我第一次發出“史金玉，你真棒”的贊嘆，課后小舍的社長問感覺怎么樣，我說了下面這段話“沒有什么是白來的，想要身材好，還不受點罪，哪有這樣的好事啊！”，同樣的，練習瑜伽會有累和難過的時候，但是這正是考驗我們的時候，想要健康，想要身材好，哪有白來的。
在瑜伽館練習和在家練習有哪些區別？
1、瑜伽館更加專業和安全
瑜伽館是有專業的老師帶的，老師會根據學員的情況和課程的主題來進行課程的編排，每節課圍繞一個主題進行，一個體式會針對不同的學員變化，而且對于做錯的學員會進行糾正，在家跟著視頻練習，有些引導會理解不好，體式出現錯誤沒有及時糾正，長期可能將身體的一些部位練習錯位。
2、大家一起練習更加有動力
在練習瑜伽的過程中，我們會彼此交流心得和改變，別人的鼓勵和改變對我們來說是最大的動力，經常聽到一些因為一些事情不能練習瑜伽的回來的都會說接下來要努力了。
為什么要來愛上瑜伽舍？
愛上瑜伽舍并沒有多么高檔的練習室，也沒有那么多高端復雜的體式，可是愛上瑜伽舍有專業的老師，有和諧的氛圍，有不強迫你練習的心，愿意陪伴你從最基礎的體式入手，逐漸深入，培養你熱愛瑜伽的心。
對于愛上瑜伽舍，我的感受：
愛上瑜伽舍已經有4歲多了，這里的老師不僅專業，而且課堂上的氣氛也很好，都是在很輕松的環境中，就把瑜伽練習完成了，特別推薦陰瑜伽的練習和以普拉提為基礎的小班課，陰瑜伽可以喚醒女性的陰性能量，以普拉提為基礎的小班課可以很好的塑形，讓人快速瘦下來。
我在愛上瑜伽舍收獲了健康、好身材和志同道合的朋友，期待你的加入，彼此成為瑜伽小舍的舍友。
