大家都不喜歡痛苦吧，我也是。我覺得痛苦會讓我很難受，于是我一般都會選擇逃避。

我的內在有一個受傷、恐懼的小孩，當我看到、聽到或經歷某些事情，會另外觸及到痛苦的記憶。那些記憶會經常被觸及，然后像電影一樣播放，讓我痛苦，遠離當下。

因此我以前的處理方式是，回避它，把那些經歷藏在心底，盡可能不去觸及它。偶爾觸及到了，也會在“小角落”默默舔傷口。我拒絕面對它們，我想把它們藏起來。但是我錯了，我藏不住，能否被觸及不是我能控制的。

在我決定直面它之后，狠狠地痛苦了一段時間，而且從痛苦中走出來了。

我發現自己在痛苦中變得更厲害了。我能夠直面那段痛苦的時光，我就無所畏懼。我經歷過我人生中“最痛苦”的事，以后的人生都會更好的，只會越來越好。

我發現自己在痛苦中變得更包容了。痛苦時，自己的“異樣”很怕被人指點、不理解。所以對于別人的“異樣”，我不會覺得對方很奇怪，而是用一顆慈悲心看待，“他是遇到什么難事了嗎？”“我能為他做什么嗎？”

痛苦是有用的，了解痛苦能夠帶來慈悲與愛。沒有理解、愛以及慈悲，就不可能得到幸福。我們的理解和慈悲都來自對痛苦的了解。當我們明白痛苦，就不會再抱怨；當我們接受痛苦，就會具有慈悲心。