今天課上學員說，右手腕前幾天傷了

教她先松解了一下 好些。

再五指與她交疊做抗阻訓練，又好了些

然后讓她與我側身相對半蹲，繼續練習。我會自然加入身法，她開始還都是主要手和整個手臂發力，我說身子隨著動，倒也沒規定她怎么動，只讓她注意放松，力往哪里身體隨著往哪里，感受力與重心的變化

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慢慢的從五指交疊，到手心相貼，到手背相貼，到手任何部位保持連接相推

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后面練習重心變化更多，變成接觸即興

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這個學員好像才第三次上我的課，她前面兩節好像我沒上即興，今天剛開始因為練抗阻會有點用力，后面不斷提示她放松，狀態也越來越好

后來看她狀態不錯讓她自己玩，剛開始她只動受傷手腕這側，告訴她兩手都可以舞嘛，舞了一陣讓她五指交疊練，她玩得還蠻好的

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下課問她什么感受，說挺放松的，手腕也好多了

后記

課前沒想過上什么 ，也是學員來了告訴我手腕傷，跟她站著先練抗阻，練了一會覺得單練局部不行，就加入身法，剛開始比較接近太極，我倆腳都不動，互推手腕，只是不像太極那樣立身中正，我只讓她各角度推手腕，后來覺得她還是有點僵，就引導她移動重心漸漸變成接觸即興

之前并沒有做過或者看過這樣的練習，我只是知道手腕傷可以練手的抗阻，后面的練習也是自然發生的

最近班里特別忙，有趣的是，這兩周特別忙特別累的時候，這樣的好東西會自動跳出來，比如前兩天的面相練習，也是看到來兼職的人點了痣，培訓就即興發揮出面相練習。

像我這樣依賴思維的 可能平時思維障礙感覺，等累得腦子不轉圈了，思維力量弱了，感覺才能發揮作用 可能也是心在教我怎么樣憑感覺而不是思維吧，只是以這樣的方式，實在有趣

回想這學期的課，好像即興發揮的，都比備課上得好

想來備課是在我主觀設定里，而即興是根據現場情況因材施教

就像侯瑩老師和戴劍老師說的

即興不是設計什么，而是根據對方或環境給你的感受