文/高朋
首先，你應(yīng)該明白意志力訓(xùn)練的本質(zhì)。它應(yīng)該是這樣的——
我們需要的并不是意志力本身，而是在這個(gè)過程中需要不斷地向自己證明，期望做到的事情一定可以成功做到。這不是枯燥的重復(fù)，也不是耐力的疊加，準(zhǔn)確地說，這是精神的升華。不管用何種方式，它的根本形式都是一次又一次地向自己保證能夠順利地完成工作。
另外你得明白的是，這個(gè)世界上至今沒有一種意志力能夠使人類完成那些不可能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。意志力本身也是有局限性的。它無法“無所不能”，只能量力而行。因此，你希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)、渴望創(chuàng)造的命運(yùn)必須是在符合你的能力范圍的，它在你的智力、情商水平及雄心壯志的可達(dá)視野內(nèi)，是你的潛能可以把握的目標(biāo)，而不是一個(gè)天方夜譚。
原則一：不要制定那些“不可能實(shí)現(xiàn)”的目標(biāo)
因?yàn)橐坏┐_立了一個(gè)目標(biāo)，就等于我們的命運(yùn)戰(zhàn)斗已經(jīng)打響了一半，我們已經(jīng)沖鋒在了路上。這要求目標(biāo)的制定必須是合理的，如果你毫無理智地一味蠻干，結(jié)局是可想而知的。那么，你的意志力再?gòu)?qiáng)大，也很難堅(jiān)持到最后。不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，只會(huì)損害我們的意志力，讓你失去堅(jiān)持的勇氣。
因此，意志力訓(xùn)練的第一個(gè)原則，就是做正確的選擇，然后才是鼓起勇氣，激發(fā)體內(nèi)的毅力，無所畏懼地開啟沖刺之旅。
原則二：目標(biāo)必須堅(jiān)定不移
在我多年的咨詢經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)很多人之所以失敗，甚至頻繁失敗，是因?yàn)樗麄兏揪蜎]有一個(gè)堅(jiān)定不移的目標(biāo)。他們不管做什么都堅(jiān)持不了多久，大到干一番事業(yè)的夢(mèng)想，小到操持一件家務(wù)，都是虎頭蛇尾，半途而廢，只有三分鐘熱度。在剛開始的時(shí)候，他們信心滿懷，熱血沸騰，表現(xiàn)得大義凜然，不實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就誓不罷休的樣子。我見到過太多這樣的人，隔幾日再與他們交流時(shí)，看到的卻經(jīng)常是像泄了氣的皮球一樣的家伙，表現(xiàn)得無精打采，對(duì)于先前的計(jì)劃早就興趣索然了。
對(duì)人的一生來說，擁有一個(gè)確定的目標(biāo)是十分重要的事情。我們可以看到無數(shù)的真實(shí)案例——在這些人的經(jīng)歷中，有目標(biāo)并且堅(jiān)持下去的人，最后從一般的小人物變成了受人敬仰的大人物。有的成了知名企業(yè)的管理者，有的本身就是企業(yè)的創(chuàng)始人。有目標(biāo)但堅(jiān)持不下去的人呢？
他們有著輝煌的開頭，卻得到了一個(gè)黯淡的結(jié)尾，最后還是小人物。普通雇員想擺脫底層員工的命運(yùn)，窮人想脫離貧窮與困苦的命運(yùn)，中產(chǎn)階級(jí)想得到一個(gè)富豪的命運(yùn)……不管如何提升自己的命運(yùn)，必須堅(jiān)持目標(biāo)，不能動(dòng)不動(dòng)就放棄自己許下的承諾。沒有堅(jiān)持，什么都不會(huì)得到；堅(jiān)持不到底，再好的計(jì)劃也會(huì)變成泡影。
原則三：目標(biāo)必須合乎道義
我們追求的目標(biāo)必須是合乎道義的。也就是說，我們確立的目標(biāo)不僅要符合自己的價(jià)值觀，也要符合普世價(jià)值。我們不能一邊厭惡著一邊還要求自己堅(jiān)持下去。這聽起來就很可笑。你必須將自己的行為置于社會(huì)道德的約束之下。否則，堅(jiān)持一個(gè)背離了道義的目標(biāo)并固執(zhí)地追求下去，只能被稱為“魔鬼”。
我們只有在道德力的強(qiáng)大約束之下，自己的意志力才能真正地達(dá)到一種永恒和高尚的境界，從而影響到命運(yùn)力。你要知道，道德的保護(hù)是能夠使意志力升華的重要因素，它也是人們對(duì)你的命運(yùn)做出綜合評(píng)價(jià)的基本前提。一個(gè)沒有道德的人，他的意志力越強(qiáng)，對(duì)社會(huì)的破壞力也就越大，對(duì)命運(yùn)的摧毀也是無法估量的。
所以，決定一個(gè)人意志力很重要的因素就是品德。說白了，就是我們的堅(jiān)持要基于正當(dāng)目的。當(dāng)我們的意志力具有了正當(dāng)目的，它就可以積極地塑造你的人格了，也就會(huì)讓你的命運(yùn)力獲得巨大的提高。只有當(dāng)我們堅(jiān)持的目標(biāo)符合最終的道德標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，我們奮斗的動(dòng)機(jī)、手段和結(jié)果才具備了合理與正義的特點(diǎn)，才有了堅(jiān)持下去的無窮無盡的動(dòng)力。
原則四：目標(biāo)需要我們?nèi)硇牡馗冻?/b>
你對(duì)目標(biāo)的付出程度是非常重要的，因?yàn)橐庵玖Φ膹?qiáng)化非一日之功，需要逐漸地積累。強(qiáng)化的速度和最終的成敗就取決于你的努力大小、付出多寡。意志力就像組合在一起的原子，它們一開始是分散的，密度很稀薄，就像宇宙中的星云一樣。在我們努力的過程中，隨著付出的增加，它們開始聚焦在一起，拉近距離，產(chǎn)生核反應(yīng)，最終形成一顆可以發(fā)光發(fā)熱的恒星。
全身心地付出，要求我們堅(jiān)持不懈地先把那些瑣碎小事做好，直到小事逐漸累積為重要的大事。這時(shí)你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。不愿從小事做起，不想付出自己的全部，就會(huì)面臨失敗，也面臨意志力的渙散。也就是說，提升意志力最簡(jiǎn)單的方法，就是不停地工作、不停地努力，不要停下來，直到取得成功。
原則五：對(duì)目標(biāo)必須專注
在堅(jiān)持下去并且最終完成目標(biāo)的過程中，你應(yīng)該做到的是相信自己，并且證明給自己看。你需要保持專注力，而不是總分心思考別的目標(biāo)。專注到底，排除那些雜念的影響，當(dāng)你最終完成這個(gè)目標(biāo)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但提高了意志力，同時(shí)也戰(zhàn)勝了隱藏在內(nèi)心里的心魔——你成為了一個(gè)非常強(qiáng)大的人。
芬克今年 29 歲，他的體重嚴(yán)重超標(biāo)，一度達(dá)到了 204 公斤。這造成了一系列的惡果，讓他的命運(yùn)看起來就像上帝開的一個(gè)玩笑。比如，他經(jīng)常被嘲笑走路的時(shí)候像一個(gè)緩慢移動(dòng)的大怪物，每走一步都要耗費(fèi)所有器官的力氣，甚至連樓梯也無法自行爬上去。但是現(xiàn)在，他已經(jīng)成功減掉了70公斤，變得自信健康，完全改變了自己未來的命運(yùn)。接下來，他準(zhǔn)備交一個(gè)女朋友——在以前這是他連想都不敢想的。
他喜極而泣，告訴我說，他簡(jiǎn)直無法相信自己已經(jīng)從一團(tuán)“高耗能的廢肉”變成了一個(gè)可以自由呼吸的人。之前醫(yī)生告訴他的是，他患有嚴(yán)重的糖尿病、高血壓、冠心病，甚至還有一定程度的心臟衰竭。這些疾病的名稱都能把人嚇癱。
開始時(shí)，芬克沉迷了一段時(shí)間，準(zhǔn)備完全放棄，他覺得自己最好是在睡夢(mèng)中死掉，這樣就可以結(jié)束這可怕的噩夢(mèng)了。我對(duì)他說：“你最好換一個(gè)可行的目標(biāo)，并保持專注。你不需一定非要把體重減到正常人一樣，只需先把現(xiàn)在的重量減掉三分之一就是勝利了。芬克，你可以的！”我的鼓勵(lì)使他開始嘗試相信自己。重要的是，他對(duì)這個(gè)目標(biāo)保持了應(yīng)該有的專注度，沒有再被美食干擾。他每天少吃一半的食物，然后逐步減量，慢慢地吃得越來越少，同時(shí)逐步地增加運(yùn)動(dòng)量，最后終于如愿以償。他也在這個(gè)過程中向自己和家人證明了意志力的作用，也證明了自己可以擁有美好的人生。
原則六：一個(gè)好的開端很重要
我們的意志力訓(xùn)練尤其需要有一個(gè)好的開端，任何事都是如此，只要開頭走得順利，后面就會(huì)有很大的概率成功地堅(jiān)持下去。如果開頭就遇到了挫折，那么一多半的事情就會(huì)突然被中止。即便堅(jiān)持下去，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒受到了很大的影響，而且再也不會(huì)找到當(dāng)初那種激情四射的狀態(tài)了。
就像芬克說的：“天知道減肥是一件多么艱難的事情，我早就知道它很難，但誰也想不到竟然這么痛苦！當(dāng)計(jì)劃進(jìn)展到第四天的時(shí)候，我感覺自己快要餓昏過去了，我太想把一整頭牛塞進(jìn)我的胃里了，我餓得能吃下一噸面包和火腿。但是我堅(jiān)持住了，這是很難挨的一步。在熬過了艱難的前兩周后，我體驗(yàn)到了這種方式帶來的好處，從此一發(fā)不可收拾，因?yàn)槲覑凵狭私】档墓?jié)食。”
在一開始的時(shí)候，意志力經(jīng)受的考驗(yàn)是最大的。成功地度過了第一關(guān)，你能得到至少8分，后面的速度也將得到提升。同時(shí)，你也證明自己是有良好意志力的。當(dāng)這第一步完成時(shí)，我想你可能會(huì)在心里對(duì)自己感到小小的驚訝：哇！我原來還挺有實(shí)力的。
總之，在意志力訓(xùn)練的過程中，你越是證明給自己看，就越能發(fā)現(xiàn)自己能做到更多的事情。這是一個(gè)良性積累的步驟。當(dāng)你逐漸向目標(biāo)靠近的時(shí)候，特別是一開始就出師大捷時(shí)，你就會(huì)明白，原來我們擁有強(qiáng)大的意志力并不是多么艱難的事情，也不是無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
原則七：不要過于執(zhí)迷你的目的
很多人失敗都是毀于他們對(duì)于目標(biāo)的執(zhí)迷。不管是多么正義的目的，當(dāng)你過于頑固地堅(jiān)持下去、不顧及現(xiàn)實(shí)情況時(shí)，意志力在這時(shí)就起到了幫兇的角色。它不會(huì)幫你成功，反而會(huì)將你快速地推向死亡。特別是那些脫離了道德準(zhǔn)則的目標(biāo)，你還是不想放棄的話，就只能墜入人性的迷失中了。
簡(jiǎn)而言之，意志力只有在道德的監(jiān)督和約束下才能發(fā)揮出它真正的力量，促使人們的內(nèi)心升華，使人們的命運(yùn)進(jìn)入強(qiáng)大的更高的境界。人的意志力可以真正地塑造一個(gè)人的品格，而我們的品格在正當(dāng)目標(biāo)的鼓勵(lì)下，又能迸發(fā)出更加堅(jiān)韌的意志力。
原則八：學(xué)會(huì)從很小的事情做起
小事如果都做不好，就別指望那些大事也能做好了。本質(zhì)上，意志力是一種通過慢慢的蓄積來增加的力量，它需要經(jīng)過漫長(zhǎng)的積累才可能產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力。也就是說，我們?cè)谏詈凸ぷ髦兄挥袌?jiān)持把每一件瑣事做好，最后才能做出一番大事業(yè)；反之，如果我們不把小事放在眼里，對(duì)于細(xì)節(jié)問題嗤之以鼻，結(jié)果就一定是悲觀的，也是注定讓你失望的。長(zhǎng)此以往，我們也不可能具備很好的意志力這個(gè)重要的命運(yùn)力元素。
從現(xiàn)在起，你要計(jì)劃做好身邊的每一件小事了嗎？好，你需要先擺正自己的心態(tài)，因?yàn)檫@首先是一個(gè)與心態(tài)有關(guān)的問題。
在很多時(shí)候，我們都對(duì)一件事情充滿熱情，信心百倍，覺得自己這次一定會(huì)成功。這時(shí)人的心態(tài)是積極的，因此不管大事小事，他都樂意去做。所以，在剛開始的時(shí)候，他們無比地?zé)釔酃ぷ鳌⑾矚g創(chuàng)造，未來也充滿了希望。但是，當(dāng)問題和挫折出現(xiàn)的時(shí)候，不良的心態(tài)就出現(xiàn)了，與體內(nèi)的意志力形成對(duì)峙。他這時(shí)只有兩種選擇：要么放棄，要么堅(jiān)持。如果放棄了，挫折就贏了，他就將變得缺乏耐心，對(duì)小事不感興趣；但假如堅(jiān)持到底，他的意志力就會(huì)被激活，幫助他戰(zhàn)勝這種困境。
任何時(shí)刻，都不要過于迷信意志力。這首先是我的警告，其次是我們對(duì)意志力訓(xùn)練的合理定位：它是提高一個(gè)人命運(yùn)力量的必要“升力”，但卻不是最主要的“托力”。意志力為我們本身的志愿和早就做好的功課服務(wù)，它是翅膀，是活力，但卻不是全部。因此，在訓(xùn)練意志力的同時(shí)，你還應(yīng)及時(shí)地將體內(nèi)的負(fù)面心態(tài)趕出去，建立積極的工作態(tài)度，提高實(shí)力，這樣才能讓意志力品質(zhì)成為生活中的主導(dǎo)因素，并對(duì)提升生活品質(zhì)起到事半功倍的效果。
感謝與你在這里相遇，如果你喜歡這篇文章，請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊吧！
