冥想是最自然最有價值的人類活動，如果大家能夠每天練習的話，在心理情感精神的各個方面你會發生驚人的改變。
正念冥想——在當下時刻對周遭環境不帶判斷保持有意識的覺察。
冥想和宗教無關，不需要技巧和時間，不是魔法，也不是什么都不想，冥想是生命的移動電影，時間管理的基礎是精力管理，需要動靜有序，張弛有道。
冥想和時間管理的關系，時間管理的基礎是精力管理，冥想可以改變拖延癥，可以提升自控力，但冥想的好處非常多。
正念的意思就是覺照，同時也意味著深入的觀察。當我們完全的覺知并深入的觀察某個對象的時候。能觀和所觀的接線就逐漸的消失了，能觀和所觀成為一體。這就是禪觀的本質。
