作業?填寫表格（可以每天填寫）

表格1習慣評估表

圖片發自簡書App

?定一個目標體重，然后抽人像卡表示對這個體重的真實看法

現在體重104斤，目標體重106斤，我對這個目標的看法是，是的胖點挺好的，現在太瘦了。

?抽出一張人像卡，自覺一下它認為你的體重多少好？

圖片發自簡書App

我認為你的體重現在就正好，不用減也不用增。可以把皮膚肌肉緊致一些就好了。

內在心理狀態（每日一抽早晚）（早六點多，晚十點左右）

#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：

1、直覺他叫什么名字？娟娟

2、他幾歲了？? 18

3、他現在是什么狀態？? 回看

4、他有什么愿望嗎？讓自己美美的

5、他有話跟你講嗎？有

6、如果有，講什么？你在看什么？我在看我真的變白了嗎？有點不相信自己

7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？不相信

8、這張牌和我有什么聯系？

不相信自己，不相信自己有改變和進步，不自信

體重秤數據（固定的稱和固定的時間）時間同上

今天6點起床稱重104斤

排泄和感受（大大時的感覺）

排泄在晚間23點，肚子有點疼。

身體特別感受（隨時記錄）

下午頭嗡嗡的，耳朵還是不舒服

天氣

晴