新書丨如何克服手機上癮癥
很多人都有過這種情況：早上到辦公室一坐下就開始刷微博，晚上一躺下就不停看朋友圈。如果你也有這樣的“癮”，想戒又戒不掉，給你推薦一本英文新書，目前還沒有中文版，書名是Irresistible，直接翻譯過來的意思是“無法抑制”，書的副標題是“技術的發展和我們如何對它上癮”。作者亞當·奧爾特是紐約大學的市場營銷和心理學副教授。這本書把現代人的網癮稱作“行為成癮”，主要講了如何理解“行為成癮”，我們為什么總是戒不掉網癮，還有怎么解決這個問題。
我們先說一下什么叫做“行為成癮”。作者的定義是：一種能讓你暫時快樂，但會損害長期正常生活的行為。它和“物質成癮”類似，能激活大腦中的相同部位，滿足社會交往、精神刺激等基本需求。一項研究表明，沉迷網絡游戲的人的大腦成像，和海洛因吸食者的大腦成像相似。
過去，我們對“行為成癮”的理解太狹隘，很多人認為上癮是某些人與生俱來的心理疾病，但實際上只要有環境的作用，任何人都會無一例外地受影響。根據2011年的一項調查統計，41%的人在生活中至少有一項上癮行為，而且這個比例還在上升。
而且，“行為成癮”比“物質成癮”更容易隱藏，影響也更廣。以前，容易引起“物質上癮”的東西，比如煙、酒、毒品等，相對較少，而且不是每個人都容易接觸到，但現在不一樣了，電子產品可以說是無孔不入。另外隨著科技的發展，我們也很少去考慮技術帶來的不良影響。
理解了“行為成癮”之后，接著說一說我們為什么總是戒不掉。作者認為，問題的關鍵在于電子產品和它們的設計者，而不是我們的自制力。設計者們一直在研究用戶心理，并把這些運用在產品的更新換代中，這樣，用戶就會花更多的時間在產品上。所以，如果我們只關注如何增強自制力，而不知道這些設計怎樣打破了我們的自制力，問題就不那么容易解決。
那么，設計者利用了哪些心理學原理來設計產品呢？給你舉幾個例子：應用軟件中的消息推送，朋友圈的點贊評論，微博的轉發功能，都是強化上癮行為的一些及時的積極反饋；視頻網站上自動播放下一個視頻，能讓人獲得一種漸進感和連續感，這也對強化行為習慣有幫助；記事軟件的記憶和提醒功能，讓我們不用發揮主動性，也不用用腦子記東西，只停留在心理舒適區。不過作者也提到，現在對用戶心理的研究也開始受到限制，一些科技公司開始聘請“設計倫理學家”，他們的職責是控制產品設計中過多使用這些“小竅門兒”。
你也別覺得這是公司的良心發現。這其實是避免物極必反的最佳策略。
學過一些心理學暗示技術的人知道，主動去觸碰陌生人的肩膀，會讓對方氣場更容易被勸服（聽你的話）。但是如果對方也知道這個把戲，就會立馬警覺你的意圖不軌，你們之間至少結下梁子了。用戶不是傻子，越來越多的知識平臺都在揭露這些上癮機制，用戶一旦發現自己是被人算計，被牽著鼻子走，可能一下玻璃心就決定永遠不用了。
另外，上癮的過程往往會需要越來越多的劑量，而劑量閾值過高時，不但無法再滿足，用戶的神經結構也會被改變甚至破壞。舉個栗子說，我每周給老婆買一個冰淇淋，她可能會幾個月或者更久都不會膩。如果一次塞一大桶，可能很久都不想吃。
所以這些所謂的“節制”不過是更高層次的效果最大化。
最后，作者給出了兩個解決問題的辦法。首先要限制這些“小竅門兒”發揮作用。比如，你可以給你的Facebook、郵箱安裝插件，將大量的推送自動分類，只查看重要信息欄；或者給朋友圈、微博設置消息免打擾，不顯示點贊和評論，甚至干脆不發朋友圈，這樣你就不會形成期待反饋、收到反饋、強化行為的循環。
消息免打擾真的是戒癮神器！誰用誰知道！
其次，把使用電子產品限制在一定的時間和空間范圍內。有一項調查顯示，受訪的成年人中，60%的人睡覺時把手機放在身邊，超過一半的人有晚上看電子郵件的習慣。所以，作者認為，我們要建立起健康的行為模式，比如晚上8點后不看電子郵件；或者是睡覺之前，提前1個小時把手機放到客廳；還有就是在周末中的一天或者半天，禁止使用電子產品等。這么做會對我們解決電子產品的“上癮”問題有很大的幫助。
本文源自：Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked ?Adam Alter 2017.03.07
《連線》 Tech Bigwigs know how addictive their products are. Why Don’t the Rest of Us? 2017.03.24
《紐約時報》 Why We Can’t Look Away From Our Screens? 2017.03.06
吳軍 ?第227封信丨雪萊和葉芝的詩
又到了周末，我們依舊聊一個文藝的話題，談談英語的詩歌。今天想和你分享的是雪萊和葉芝的幾首詩。
雪萊這個名字大家應該不陌生，我有時講，要理解英語的美妙就要讀雪萊的詩，這就如同要理解中文的美妙要讀李白杜甫等人的詩一樣。雪萊只活了30歲，但是在英國文壇的地位卻很高。他應該算是莎士比亞之后詩壇的三杰之一，另外兩個人是拜倫和濟慈，很遺憾他們兩人活得也都不長。
在威斯敏斯特教堂內有英國國王們和先賢們的墓地和衣冠冢，其中最著名的就是以牛頓墓為中心的科學家墓地，以及以莎士比亞衣冠冢為中心的文學家墓地，在那里，雪萊和濟慈守候在莎士比亞身旁。
中國人熟悉雪萊大抵是因為《西風頌》，里面有“冬天來了，春天還會遠嗎？”這個名句。他最重要的詩歌是長詩《解放了的普羅米修斯》，在這首詩中，雪萊表達了自己反抗暴政的思想。不過我最喜歡的是他的小詩《致——》，查良錚的翻譯也很美妙：
音樂，雖然消失了柔聲，
卻仍舊在記憶里顫動——
芬芳，雖然早謝了紫羅蘭，
卻留存在它所刺激的感官。
玫瑰花，當她的花時盡了，
用落紅為她的所愛鋪成錦床；
對你的思念也如此，待你遠行了，
愛情就枕著思念進入夢鄉。
如果你能靜下心來讀英文的原文，會驚訝于它的美感：
Music, when soft voices die,
Vibrates in the memory
Odours, when sweet violets sicken,
Live within the sense they quicken.
Rose leaves, when the rose is dead,
Are heap'd for the belovèd's bed;
And so thy thoughts, when thou art gone,
Love itself shall slumber on.
將來你談情說愛時，不妨把它抄給愛人，（她）他一定會感動的。雪萊另一首讓我感動的是他的十六行詩，詩名也是《致——》，中文翻譯如下，原文附在了來信的最后。
有一個字經常被人褻瀆
我不會再來褻瀆
有一種感情被人假意鄙薄
你也不會再來鄙薄
有一種希望太似絕望
何須再加提防
你的憐憫之情無人能比
溫暖著我的心
我不能給你人們所謂的愛情
但不知你能否接受
這顆心對你的仰慕之情
連上天也不會拒絕
猶如飛蛾撲向星星
又如黑夜追求黎明
這種思慕之情
早已跳出了人間苦境
講到雪萊，就要講講受他影響很深的愛爾蘭詩人葉芝了，他是愛爾蘭凱爾特復興運動的領袖。在一篇關于雪萊的文章中葉芝寫道：“我重讀了《解放了的普羅米修斯》。在世界上的所有偉大著作之中，它在我心里的地位比我預想的還要高得多。”葉芝在中國讀者心中非常有名的一首詩是《當你老了》。
當你老了，頭白了，睡意昏沉
爐火旁打盹，請取下這部詩歌
慢慢讀，回想你過去眼神的柔和
回想它們昔日濃重的陰影
多少人愛你青春歡暢的時辰
愛慕你的美麗，假意或真心
只有一個人愛你那朝圣者的靈魂
愛你衰老了的臉上痛苦的皺紋
垂下頭來，在紅光閃耀的爐子旁
凄然地輕輕訴說那愛情的消逝
在頭頂的山上它緩緩踱著步子
在一群星星中間隱藏著臉龐
原文在來信的最后。
水木年華《一生有你》，《當你老了》 趙照，一首詩出兩首歌，不知是原詩太過經典，還是現在的人們想的太少。古人們可以用一首曲反復填詞，現在看來多么奢侈。
回想起正午陽光樂隊的《我開始搖滾了》“你借我倆錢兒，我買把吉他。我開始搖滾啦。我喝點兒小酒兒，我找點兒想法。”
當我讀到這些詩的原文時，能感覺到英語的文字其實也和中文一樣美妙，不知你是否認同。
To
——Shelley
One word is too often profaned
For me to profane it,
One feeling too falsely disdained
For thee to disdain it;
One hope is too like despair
For prudence to smother,
And pity from thee more dear
Than that from another.
I can give not what men call love,
But wilt thou accept not
The worship the heart lifts above
And the Heavens reject not,
The desire of the moth for the star,
Of the night for the morrow,
The devotion to something afar
From the sphere of our sorrow?
When you are old
——Yeats
When you are old and grey and full of sleep,
And nodding by the fire, take down this book,
And slowly read, and dream of the soft look
Your eyes had once, and of their shadows deep;
How many loved your moments of glad grace,
And loved your beauty with love false or true,
But one man loved the pilgrim soul in you,
And loved the sorrows of your changing face;
And bending down beside the glowing bars,
Murmur, a little sadly, how Love fled
And paced upon the mountains overhead
And hid his face amid a crowd of stars.
萬維鋼 ?日課197丨如果你知道看什么……
今天咱們繼續說賽斯的《人人說謊》這本書。這本書的副標題是“大數據、新數據以及關于真實的你我，互聯網能告訴我們什么” —— 上次我們說了為什么必須要用“大”數據，這次說說“新”數據。我還要介紹一個小工具，讓你自己也能做些數據分析。
“新”數據，說的是你應該看什么的問題。像GDP、就業率這樣的傳統指標仍然重要，但是現在科學家已經開始使用一些以前不被注意、或者根本看不到的信息，去判斷世界正在發生的事情。數據分析發現的有些新指標非常好使……但是根本不講理。
1.賽馬的關鍵指標
咱們先說一個有趣的。照片可以是數據。有人把美國各個學校每年的學生畢業照做了數字分析，每十年算一個全體男生和全體女生的平均臉，從1900年代一直排到2010年代，就得到下面這張圖 —— ?
沒錯，你看不到，請前往得到訂閱(*^__^*) 嘻嘻……
你發現沒有？其中有個趨勢。在上世紀四、五十年代年以前，美國人拍照片是不笑的，各個都很嚴肅。但是四、五十年代以后，人們就都笑了。這是怎么回事呢？
搞這個數據分析的人自己也解釋不了，后來還是別人給了非常好的解釋。最早的人拍照片，潛意識中是在模仿油畫上的人像。畫油畫需要很長時間，一個人不可能一直做笑臉，所以油畫上的人不笑，以前的人也就沒想過拍照片要笑。后來人們為什么開始笑了呢？那是因為上世紀四五十年代，柯達公司搞市場營銷，說我們要隨時隨地用照片記錄幸福時刻！從那以后，人們養成了新習俗，拍照就要笑。
像這樣的數據分析就非常有意思，關鍵在于你得知道往哪兒看。咱們講《注意力商人》這本書的時候說過，廣告的最高境界是改變社會習俗。可是如果你想要測量廣告營銷改變社會習俗的過程，有誰能想到去分析畢業照呢？
像這種匪夷所思的例子，賽斯說了好幾個。比如你想要判斷一匹1歲的賽馬以后比賽潛力有多大，以前的人都是看它的身高、腿長、什么肌肉群之類。但是有一個人發現，最關鍵的其實是內臟的大小。心臟、脾臟都是越大越好，尤其是左心室，左心室越大，同時其他內臟也都大的話，這個賽馬的成績就會越好。可是，這一點誰能想到呢？醫學上有什么解釋嗎？這都不重要，重要的是這個指標好使。
還有一個例子，紅酒。即使是同一個產地的紅酒，每年產出的品質也可能有很大的起伏變化，價格也不一樣。怎么預測紅酒將來的價格呢？有人用數據分析發現，紅酒價格主要和葡萄生長和收獲期的天氣狀況有關，而且還總結了一個公式 ——
價格 = 12.145 + 0.00117 × 冬季降雨量 + 0.0614 × 生長期平均溫度 - 0.00386 × 收獲期降雨量
對大數據來說，這個公式的道理何在并不重要。是，相關性不等于因果性 —— 可是我們只要知道有這個相關性，就足以應用了。
nononononono。這不是中醫么？必須找到合理解釋好不！
咱們再說兩個例子，用的都是字詞分析。
2.自由派詞匯和保守派詞匯
先來一道語法題。我們知道“美國”的英文是“The United States”，那么請問，“The United States”，應該當單數用呢，還是應該當復數用？
我們專欄以前說過亞當·斯密和進化論的思想，我們知道，語法的問題應該由人民自下而上決定。Google 有一個書籍詞頻分析工具，叫 Ngrams，在網上可以隨便用。你輸入任何詞匯，它都能告訴你歷年出版的書之中，這個詞出現的頻率 ——【你看不到】
賽斯就用這個工具查看了“The United States are” 和 “The United States is” 這兩個詞組的出現頻率變化 ——? 【你看不到】
我們可以看出，1880年之前，美國人民認為“The United States”是個復數，后面要接“are” —— 人們觀念中的美國是各個州的一個聯合體，而不像是一個整體的國家。改變這個觀念的大概是南北戰爭。南北戰爭把美國打成了一個更緊密的國家，以至于戰爭結束15年之后，“The United States”在書籍里成了一個單數詞組。
現在美國兩黨的分歧越來越嚴重，媒體也劃分為兩大陣營，這也能從字詞分析上看出來。比如說，同樣是“同性戀結婚”這個事件，右傾的《華盛頓時報》的說法是“homosexual marry”，而左傾的《華盛頓郵報》則愛說“same sex couple”。翻譯成中文看不出什么區別，但是從英文看，后者顯然更加就事論事，說這也是一對夫婦，只不過碰巧是同一性別而已。
有研究者對2005年美國國會兩黨的議員的發言做了字詞分析。同樣一件事情，共和黨和民主黨在敘事的時候，關注點和措辭會有所不同。比如房地產遺產稅，民主黨管它叫“estate tax（遺產稅）”，而共和黨就管它叫“死亡稅（death tax）”，傾向性非常明顯。咱們來欣賞一下兩黨說法的不同 ——
【你看不到】
研究者們就從國會發言中找出了這類有代表性的詞組，再用這些詞組去分析不同的媒體，就能把全國數百家媒體進行分類，看看哪些是左翼媒體，哪些是右翼媒體。
結果他們發現，媒體的政治偏見，是由地域決定的 —— 這家媒體覆蓋地區的人大多有什么樣的政治傾向，這家媒體就是什么政治傾向。如此說來，媒體并沒有什么自己的立場，他們只是看讀者想聽什么，他們就說什么。甚至媒體的立場和這家媒體老板的立場關系都沒那么大，真正起決定性作用的是市場。
很多保守派認為美國媒體和記者普遍左傾，這種現象確實存在，統計表明的確是左傾的媒體比較多。但這也是市場決定的 —— 消費媒體的老百姓中，左傾的多。
最后再說個輕松的話題。《羅輯思維》有一期節目講過“把妹達人”，咱們看看大數據對此有什么可說的。
3.第一次約會中的蛛絲馬跡
比如有一對青年男女，正處在確定戀愛關系之前的微妙狀態。你有什么辦法，能預測到他們關系的走向嗎？一般人都是看身高、性格這些硬指標，或者考察雙方互動的表情和動作，但有一個新研究，是把男女第一次約會全程的對話錄下來，通過分析對話錄音，就能發現重要的跡象。他們的結論很有意思。
如果男性對這個女性有興趣，他會有兩個表現。首先是女性如果講個什么笑話，他會非常配合地笑出來。再者，他會控制自己的聲調，讓聲調比較單一化。有研究表明，聲調起伏不大的男性更有吸引力。男性似乎是無意識地控制聲調來展現吸引力。
那如果是女方對男的感興趣，她會怎么做呢？她會*增加*自己聲調的變化，然后她說話的語氣會更輕，間隔會更短，更愿意多說話。
如果這個女性說了很多“可能”，什么“I guess（我猜）”、“sort of（有點兒）”、“probably（也許）”這類詞，那基本上表示她對這位男性不感興趣。
但如果她經常說了很多“我”，我如何如何，“I”這個詞是你在第一次約會中所能提到的最好的詞！女性愿意談論自己，說明她對這位男性很感興趣。
那么，如果你想好好表現一番，增加自己在對方眼中的吸引力，你應該怎么做呢？對男性來說，最好的辦法就是接受女性的領導 —— 女性講了笑話，你就笑；如果她談論某個話題，你就順著這個話題往下說；如果她說要干什么事情，你要表示支持。這樣就能大大增加她對你的好感。
那么對于女性來說，有什么特別的對話技巧呢？對不起，數據顯示女性用不著對話技巧 —— 男性最后選擇的總是外表好看的。
丨由此得到
數據分析的一個關鍵是看什么：有些看似關系不大的新型數據可以是決定性的指標。
字詞分析能揭示傾向性，比如我們知道了美國媒體的政治偏見其實是出于市場的需要。
我們可以通過男女約會過程中的蛛絲馬跡預測未來這段關系的發展。
歸根結底，所有能通過數據發現的東西，其實都是公開的秘密。跡象都已經存在，多數情況下并沒有刻意掩飾。只要你知道該看什么，找到關鍵指標，你就能發現很多真相。
最后，我感覺這個 Google 詞頻分析是個很有意思的工具，我自己做了一些小觀測，附圖在文章最后，供你參考。【你都看不到】
（印度在英文世界被提到的頻率似乎一直很高。日本的影響力在1980年代末一度超越中國……）
（互聯網何時超越了電視？）
（政治詞匯的漲落）
（“數據”何時成了重要詞匯？）
（“科學”重要，還是“技術”重要？）
（英文世界的情況非常不同）
詞頻分析并不見得代表真相……但你也去玩玩吧。
194種創意靈感線索
http://www.hiiishare.com/%E4%BC%98%E7%A7%80%E5%88%9B%E6%84%8F%E7%9A%84%E6%A0%87%E5%87%86%E4%B8%8E194%E7%A7%8D%E5%88%9B%E6%84%8F%E7%81%B5%E6%84%9F%E7%BA%BF%E7%B4%A2/
是不是經常有那種感覺，想一個東西一直跳不出來？想一個問題一直糾纏著之前的思路？那就用下面的方式試試，不管是文案、設計、策略，都可以來試試，看似簡單的技巧卻可以讓自己跳出框框，越玩越帶勁！
1~50個線索
1、把它顛倒過來
2、把它擺平
3、把縮小
4、把顏色變換一下
5、把它變為圓形
6、使它更大
7、把它變為正方形
8、使它更小
9、使它更長
10、使它閃動
11、使它更短
12、使它發出火花
13、使它可以看到
14、點燃它
15、使它逾起一般情況
16、使它發螢光
17、把它放進文字里
18、使它沉重
19、把它插進音樂里
20、使它成為引火物
21、結合文字和音樂
22、使它成為引火物
23、結合文字、音樂和圖畫
24、參加競賽
25、結合音樂和圖畫刪除文字
26、參加打賭
27、不要圖畫
28、使它成為年輕型的
29、不要文字
30、使它成為壯年型的
31、沉默無聲
32、把它分割開
33、使它重復
34、保守地說
35、使它變成立體
36、夸張地說
37、使它變成平面
38、當替代品賣
39、變換它的形態
40、發現新用途
41、只變更一部分
42、減掉它
43、使它成為一組
44、撕開它
45、為捐獻或義賣而銷售
46、使它化合
47、鼓勵它
48、用顯而易見的
49、機動化
50、把要素重新配置
51~100個線索
51、電氣代
52、降低調子
53、使它活動
54、提高調子
55、使它相反
56、割開它
57、它像是某種東西的代替品
58、混合在一起
59、使它羅曼蒂克
60、改用另一種形式表現
61、增添懷舊的訴求
62、使它的速度加快
63、使它看起來流行
64、使它緩慢下來
65、使它看起來像未來派
66、使它飛行
67、使它成為某種物品的部分代替
68、使它浮起
69、使它更強壯
70、使它滾轉
71、使它更耐久
72、把它切成片狀
73、運用象征
74、使它成為粉狀
75、它是寫實派
76、以性欲作訴求
77、運用新藝術形式
78、使它凝縮
79、變為攝影技巧
80、使它彎曲
81、變換為圖解方式
82、使它成對
83、使它變更形式
84、使它傾斜
85、用圖畫說明你的故事
86、使它懸浮半空中
87、使用新廣告媒體
88、使它垂直站立
89、創造新廣告媒體
90、把它由里向外翻轉
91、使它更強烈
92、把它向旁邊轉
93、使它更冷
94、搖動它
95、增加香味
96、把它遮蔽起來
97、變換氣味
98、使它不對稱
99、把它除臭
100、使它不對稱
101~150個線索
101、將它向兒童訴求
102、反它隔開
103、將它向男士訴求
104、使它與其他相敵對
105、將它向婦女訴求
106、使它銳利
107、價錢更低
108、變更它的外形
109、抬高價格
110、要它繞一周
111、變更成份
112、把它框起來
113、增加新成份
114、把它卷成一圈
115、擰搓它
116、把它填滿
117、使它透明
118、把它弄成空的
119、使它不透明
120、把它打開
121、用不同背景
122、把拼錯
123、用不同環境
124、給它起我上綽號
125、使它富有魅力
126、把它封印起來
127、使用視覺效果
128、把它移轉過來
129、使用另外的物料
130、把它捆包起來
131、增加人的趣味
132、把它集中起來
133、變更密度
134、把它推開
135、置于不同的貨柜
136、使它成為交替的
137、變換包裝
138、使它凝固起來
139、使密度增加
140、使它溶化
141、小型化
142、使成凝膠狀
143、增加至最大限
144、使它軟化
145、把它除掉
146、使它硬化
147、使它輕便
148、使蒸發變為汽化
149、使它可以折疊
150、加上抑揚頓挫
151~194個線索
151、趨向偏激
152、使它更狹窄
153、如夏天炎熱
154、使它更寬廣
155、如冬天寒冷
156、使它更滑稽
157、使擬人化
158、使它成為被諷刺的
159、使它更暗
160、用簡短的文案
161、使它發光
162、用冗長的文案
163、使它灼
164、發現第二種用途
165、使它更有營養
166、使它合成在一起
167、把它倒進瓶中
168、把它當作用具來賣
169、把它倒進罐中
170、使它清凈
171、把它放進盒中
172、把它倒進壺中
173、把它倒進缸中
174、把它弄直
175、把它褶曲
176、把它纏起來
177、提升聲譽
178、免費提供
179、以成本價出售
180、提供特價
181、增加慰藉的訴求
182、提供維護服務
183、運用不同的織法
184、使它變成香郁宜人
185、使它變成酸的
186、使它濡濕
187、使它脫水
188、使它干燥
189、把它凍起來
190、把它拋出去
191、使它無刺激性的
192、使它單純化
193、使它具有刺激性的
194、把以上各項任意組合
