好詞好句——

1.成長=壓力+休息

2.一切進步的出發點，是你得把“壓力”當成一個好東西。

3.成長來自打擊，技藝來自斗爭。

4.嘗試、失敗、再嘗試、再失敗，直到掌握為止，我們要的就是這樣“有成效的失敗”。

5.要有信心，要保持壓力，要專注。

書籍推薦——《端粒效應》

人的心態不一樣，人對事物的應對、做事的結果就會非常不一樣。斯坦福大學教授卡羅爾德威克提出一個非常著名的心態理論，叫“思維模式”理論。并把人分成兩類，一類是相信所謂“固定思維模式”和“成長思維模式”，經過試驗研究證實，擁有“成長型思維模式”的人，才能快速進步。

這一切理論都是說，首先你得“相信”，相信壓力不是威脅而是挑戰，相信自己的努力會帶來進步。

接下來，你要主動給自己設置壓力，應該說，挑戰。

1.只在壓力狀態下做事

“刻意聯系”不是一萬小時，而是你要做的事情必須是你不太會做，但是努力一下又恰好能做到的事。你必須經歷一番掙扎，好不容易才做對，這樣才能進步。

刻意練習的關鍵是，脫離舒適區，只在壓力狀態下做事。成長來自打擊，技藝來自斗爭。嘗試、失敗、再嘗試、再失敗，直到掌握為止，我們要的就是這樣“有成效的失敗”。

不但學習新技能應該這樣，平時工作也應該這樣。想要達到這個心流狀態，需要這個工作的難度和你的技能正好配得上。

2.完完全全在這里

看高手做事是一種享受，那一點點的掙扎，一次次的錯誤和改進，簡直讓人著迷。

專注力是一個強內功，現在能全身貫注的人實在太少了，如果你把事情分配到每小時，每次只做一件事，每件事必有一個明確的目標，這樣不論是工作還是與家人交往，你總能提高。

現在我們知道了，要有信心，要保持壓力，要專注。

3.深度工作法

一個互聯網公司的明星員工的工作方法是平均專注52分鐘，然后休息17分鐘。專家建議是把工作時間分成一個一個區塊，每個區塊由50-90分鐘的高強度，高注意力工作和7到20分鐘的休息組成。