5:30 起床

5:45 出門

5:55拉伸晨跑

6:40看書

8:00準(zhǔn)備早餐，吃早餐

9:00專業(yè)備考學(xué)習(xí)

11:00娛樂(lè)休息

11:30吃飯

12:00午睡

13:00學(xué)英語(yǔ)

15:00寫作

17:00準(zhǔn)備晚餐

18:00收拾衛(wèi)生，跟媽媽視頻

19:00學(xué)習(xí)

21:30洗漱

22:00躺在床上，睡前閱讀

22:30睡覺(jué)

這是小美一天的計(jì)劃清單，基本每天晚上都會(huì)列上一頁(yè)，不過(guò)她的執(zhí)行情況是這樣的：早上鬧表響了，心里想好早啊，昨晚睡的不好，多睡一會(huì)兒吧，翻個(gè)身按掉。等她起床時(shí)已經(jīng)上午九點(diǎn)了，吃了早餐，準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時(shí)候已經(jīng)快十點(diǎn)鐘了，剛拿起課本，手機(jī)響了一下，想著看一眼有沒(méi)有重要信息便拿起了手機(jī)，可這一刷就刷到了午飯時(shí)間，小美心想，上午已經(jīng)浪費(fèi)了，我得抓緊時(shí)間，保證下午的的計(jì)劃。吃飯的時(shí)候碰到了隔壁班同學(xué)，多聊了一會(huì)，來(lái)到圖書館時(shí)已經(jīng)兩點(diǎn)鐘了！坐下學(xué)了一會(huì)眼皮開始打架，趴在桌子上小憩一下，起來(lái)沒(méi)一會(huì)兒又要吃晚飯了。吃完飯跟媽媽聊了會(huì)，又恰巧好朋友打來(lái)訴苦，又聊過(guò)了時(shí)間，看看表，算了，今天就好好放松自己，明天再開始重新執(zhí)行計(jì)劃，說(shuō)著又捧起ipad看起了剛剛更新的電視劇，就這樣，等睡覺(jué)的時(shí)候指針已經(jīng)指向了夜里一點(diǎn)！雖然每晚都懊惱，悔不當(dāng)初，可日復(fù)一日，小美還是每天都重復(fù)昨日的故事，沒(méi)有新的進(jìn)展。

相信小美的日常我們都很熟悉，不是曾經(jīng)的自己，就是現(xiàn)在的自己，我們都仿佛得了拖延癌，而且大多數(shù)都是晚期，那我們要不要醫(yī)治呢？肯定有人看到問(wèn)題馬上就會(huì)說(shuō)，當(dāng)然治啊，而且必須立刻馬上醫(yī)治，都晚期了，再不治，這不是“不想活了嘛”！但我想跟大家說(shuō)的答案是，得了拖延癌，并一定都得治！肯定有人要站出來(lái)反對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)，給我科普拖延癥的危害了，但請(qǐng)您先聽我慢慢道來(lái)…

我知道在這個(gè)迅速發(fā)展的時(shí)代里，效率是我們的第一競(jìng)爭(zhēng)力和核心生產(chǎn)力，我們只有抓緊時(shí)間，才能走的更遠(yuǎn)，所以人們堅(jiān)決抵制拖延，提倡高效人生。而今天推薦的書是美國(guó)作家弗蘭克·帕特諾伊的《慢決策：如何在極速時(shí)代掌握慢思考的力量》，書中提倡并非所有的拖延都應(yīng)該被杜絕，相反的是，有些延遲反而能讓我們做出更好的決策。

一，延遲決策，有時(shí)并不是對(duì)所有的事情馬上做出應(yīng)激反應(yīng)就是對(duì)的，當(dāng)下的第一反應(yīng)也許并不是最好的選擇，有些事情需要我們慎重考慮，經(jīng)過(guò)有效的延遲，反而能做出更好的決策；

二，有效道歉，并不是所有事情馬上說(shuō)對(duì)不起就是最有效果的，當(dāng)我們對(duì)別人造成了嚴(yán)重的情感傷害時(shí)，延遲一會(huì)兒再認(rèn)錯(cuò)，并解釋原因，提出補(bǔ)償辦法，更容易獲得別人的原諒；

三，拖延的策略，找到一個(gè)拖延標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)事情的輕重緩急，將不著急的事情暫時(shí)擱置。對(duì)于特別緊急的事情，我們可以將它單獨(dú)拿出來(lái)，夸大它的好處，只有一件事的“欺騙餐”更容易讓我們行動(dòng)起來(lái)！

看，拖延癌根據(jù)不同的臨床表現(xiàn)，也可以用不同的醫(yī)治方法，并不是所有的拖延癌都需要治，有些拖延癌反而能給我們帶來(lái)更好的選擇！