寶寶篇看這里：《孕期囤貨清單：寶寶篇》
今年最大的成就是升級(jí)為媽媽，在6月迎來(lái)了我親愛的寶貝。第一次感受到承擔(dān)著一個(gè)生命的重量，愈發(fā)地想要努力做好，給他更好的一切。
從懷孕到生產(chǎn)這一年來(lái)遇到了很多問(wèn)題，搜網(wǎng)頁(yè)、逛論壇、學(xué)書本、咨詢“過(guò)來(lái)人”，認(rèn)真做功課，總結(jié)各家之言。現(xiàn)在兒子已經(jīng)4個(gè)月了，我也成了“過(guò)來(lái)人”，身邊多位朋友咨詢，我就把自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)一下，分享給大家。
先寫媽媽篇，先為自己囤貨，做個(gè)健康的辣媽，內(nèi)容分為以下幾類：
- 營(yíng)養(yǎng)保健
- 身體護(hù)理
- 其他裝備
- 醫(yī)院待產(chǎn)包
營(yíng)養(yǎng)保健
葉酸
推薦：愛樂(lè)維復(fù)合維生素
葉酸也叫維生素B9，用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
國(guó)內(nèi)醫(yī)生一般建議重點(diǎn)在“孕前3個(gè)月+孕后3個(gè)月”補(bǔ)充葉酸。孕前補(bǔ)充是為了使體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。而懷孕后前3個(gè)月是胎兒神經(jīng)管形成的敏感期，更需堅(jiān)持補(bǔ)充。國(guó)外一般建議整個(gè)孕期持續(xù)補(bǔ)充。
我吃的是醫(yī)院給開的國(guó)產(chǎn)愛樂(lè)維復(fù)合維生素，一天一片。鈣片
推薦：Nature Made Calcium液體鈣
4個(gè)月起就需要考慮補(bǔ)鈣了。補(bǔ)鈣是為了適應(yīng)胎兒的骨骼成長(zhǎng)，如果自身鈣攝取不足，大量的鈣被胎兒吸收走，可能會(huì)造成準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)疏松，對(duì)牙齒也可能會(huì)有影響，還有更直接的半夜腿抽筋......
醫(yī)院給開的是迪巧碳酸鈣咀嚼片，我自己在美亞買的Nature Made的液體鈣，含維生素D3，更好吸收一些。后來(lái)順豐海淘（現(xiàn)在改名叫豐趣海淘了）搞活動(dòng)，又囤了幾罐給家里長(zhǎng)輩吃。DHA
推薦： Nature Made Prenatal plus DHA 孕婦復(fù)合維生素
自1993年世界衛(wèi)生組織在羅馬召開的會(huì)議上正式推薦嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育早期階段要補(bǔ)充DHA后，DHA就成為了公認(rèn)的補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)素，被認(rèn)為對(duì)胎兒視力和神經(jīng)發(fā)育有正面影響。
然而吃DHA真的有用嗎？近幾年的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)研究多表明DHA其實(shí)對(duì)嬰兒智力發(fā)育幫助不大，現(xiàn)有的各種宣傳夸大了DHA的功效。
我沒(méi)有買單獨(dú)的DHA來(lái)吃，“過(guò)來(lái)人”的同事、朋友給推薦了2種：Nature Made的孕婦復(fù)合維生素 和BlackMores孕婦黃金素。里面都含DHA、葉酸，以及多種維生素，吃這個(gè)就不用吃愛樂(lè)維了。有朋友從國(guó)外回來(lái)給帶了一大罐，我便在4個(gè)月時(shí)將愛樂(lè)維換成了Nature Made。現(xiàn)在寶寶發(fā)育的很好很健康，但也難說(shuō)跟吃了這個(gè)有沒(méi)有關(guān)系，大家根據(jù)自身情況選擇吧。
身體護(hù)理
妊娠紋霜
推薦：嬌韻詩(shī)撫紋身體霜 / 帕瑪氏
從我和朋友們的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，長(zhǎng)不長(zhǎng)妊娠紋主要看個(gè)人體質(zhì)，各種防妊娠紋霜其實(shí)都作用有限。但是，作為一個(gè)并不能保持理智的孕婦，我還是剁手了，在美亞買了便宜的帕瑪氏，19刀左右三瓶，從懷孕四個(gè)多月開始抹到產(chǎn)后四個(gè)多月。還好，完全沒(méi)長(zhǎng)妊娠紋，產(chǎn)后腹部皮膚從松弛到緊致的恢復(fù)也還比較快。乳頭保護(hù)霜
推薦：Lansinoh HPA 羊毛脂乳頭保護(hù)霜
美亞銷量第一的乳頭保護(hù)霜。在醫(yī)院時(shí)隔壁床媽媽生完前兩天幾乎沒(méi)奶，娃生生把乳頭給吸裂了，每天吃奶的場(chǎng)面非常慘烈，孩子哭大人喊。這貨還是有用的，抹了之后喂奶時(shí)不用洗掉，相當(dāng)方便。
如果買的早，孕后期就可以每天抹點(diǎn)，提高抗摧力。孕期化妝品
這個(gè)我沒(méi)什么可推薦的，我沒(méi)買孕婦專用化妝品。因?yàn)槠つw比較敏感，懷孕前就用的是珂潤(rùn)的潤(rùn)浸保濕系列，懷孕后也一直用著。這個(gè)從日亞買的，便宜好用。
其他裝備
防輻射服
推薦：科普文章一篇：孕婦要不要穿防輻射服？
知道防輻射服沒(méi)用你還是要買？是不是！
好吧，偷偷告訴你，其實(shí)防輻射服還是有些作用的。它的作用是，穿上之后就算是公告天下：老娘懷孕了。免去些口舌之力，也能在公司里、地鐵上，以及其他公共場(chǎng)所得到一些照顧。孕期服裝
內(nèi)衣推薦：Bravado哺乳內(nèi)衣 / [buupnn抹胸](http://redirect.simba.taobao.com/rd?w=unionnojs&f=http%3A%2F%2Fa QKTbCjrJ8RfbtQaszFx6LltG5xFicOdXrTUTgh9sMDPIwxrc30rikl0dvZi7AGbx83vcTT8RMXdIVd%252BXe7m7XFtcunxVpHG3abJM7sDg2Y6OwFzo5TaWUgxM35eg0MA%253D%253D%26ptype%3D100010%26from%3Dbasic&k=5ccfdb950740ca16&c=un&b=alimm_0&p=mm_34062994_5138276_15638744)
懷孕以后胸圍都會(huì)漲，一般都需要買新的內(nèi)衣，Bravado內(nèi)衣挺舒服的，孕期哺乳期都可以用。buupnn的抹胸是朋友推薦的，主要是哺乳期用，喂奶方便。
褲子推薦：一條便宜的孕婦牛仔褲
我當(dāng)初是在淘寶隨便搜到這家的，買了兩條替換著穿，很舒服也很便宜。哺乳枕
推薦：孕婦枕護(hù)腰哺乳枕
這個(gè)強(qiáng)烈推薦，可以早點(diǎn)買，孕期當(dāng)靠枕，哺乳期解放雙手，非常實(shí)用，不然純靠胳膊抱著喂奶真的累死。良良這個(gè)牌子的東西還不錯(cuò)，我先買的哺乳枕，后來(lái)又給娃買了他家的涼席、枕頭、衣服、襪子……束腹產(chǎn)品
推薦：三洋束腹帶&骨盆帶
這個(gè)東西還是有用的，我產(chǎn)后2個(gè)多月可以穿孕前的褲子了，產(chǎn)后3個(gè)多月恢復(fù)到孕前體重，軍功章里有它的一半。但是很難堅(jiān)持綁著，尤其是在夏天生孩子的各位，考慮下自己的意志力，再?zèng)Q定買不買。如果要買，建議日淘，京東太貴了，我在日亞買的，加上轉(zhuǎn)運(yùn)費(fèi)兩個(gè)共計(jì)320塊。吸奶器
推薦：美德樂(lè)絲韻雙側(cè)電動(dòng)
母乳媽媽必備，建議直接買雙側(cè)電動(dòng)。手動(dòng)的太辛苦，長(zhǎng)期用易得腱鞘炎。單側(cè)電動(dòng)的基本夠用，但是吸著一側(cè)另一側(cè)會(huì)往外噴的，還得找瓶子接，也挺麻煩。
我在京東買的單側(cè)電動(dòng)1100多，雙側(cè)太貴當(dāng)時(shí)沒(méi)舍得買。其實(shí)可以收一個(gè)二手的，別人用過(guò)的配件可以都換掉，留下主體電機(jī)，配件便宜也很容易買，自己?jiǎn)钨I就好。儲(chǔ)奶袋
推薦：Lansinoh 母乳保鮮儲(chǔ)存袋
也是母乳必備，我買了2盒100個(gè)，上班前一個(gè)多月開始提前儲(chǔ)備凍奶，差不多每天攢一袋，已經(jīng)凍了30多袋了，目前還沒(méi)發(fā)現(xiàn)凍裂或解凍時(shí)裂的。防溢乳墊
推薦：Lansinoh 防溢乳墊
產(chǎn)后才知道有防溢乳墊這種東東，把它粘在bra上，防止溢奶時(shí)奶水濕身，作用跟姨媽巾類似。需要用挺多的，囤幾盒吧。這個(gè)比較輕，適合海淘時(shí)湊單，我在美亞購(gòu)物時(shí)湊單買了2盒。腰腹加熱帶
推薦：瘦身腰帶加熱減肥
產(chǎn)后身體很虛弱，抱娃喂奶也常會(huì)腰痛，這個(gè)我在月子里經(jīng)常用，其實(shí)就是一塊電熱毯包住腰和肚子，躺著熱一會(huì)兒會(huì)舒服很多。
之前在美容院用過(guò)類似的東西，后來(lái)淘寶上找了這個(gè)。不但推薦給產(chǎn)后的媽媽用，也推薦給廣大痛經(jīng)女紙。空氣凈化器
推薦：SHARP 夏普 KI-DX70-W 空氣凈化器
在北京生活空氣凈化器是必備品了，我買的夏普這一款，日亞轉(zhuǎn)運(yùn)到手，算上稅費(fèi)大約2100，京東同款基本在5000+。
空氣凈化器的選購(gòu)攻略可以參考此貼：《什么空氣凈化器值得買》
醫(yī)院待產(chǎn)包
- 產(chǎn)褥墊：一天大約用2片，準(zhǔn)備個(gè)20片左右吧
- 衛(wèi)生巾：前2天要用產(chǎn)婦衛(wèi)生巾或大號(hào)夜用普通衛(wèi)生巾，后面用普通衛(wèi)生巾就夠了
- 一次性內(nèi)褲：買純棉的，一天1-2條，大約需要兩三包
- 一次性馬桶墊：在醫(yī)院病房共用衛(wèi)生間時(shí)必備的，大約需要兩三包
- 衣服：哺乳服、出院服
- 洗漱用品：牙膏牙刷牙杯、漱口水，護(hù)膚品，臉盆2個(gè)，毛巾2-3條
- 紙：衛(wèi)生紙、干紙巾、濕紙巾
- 保溫杯、吸管：待產(chǎn)和生產(chǎn)第一天不方便起身，吸管杯方便躺著喝水
- 飯盒、勺子：在醫(yī)院吃飯用
- 證件：身份證、醫(yī)保卡、戶口本、準(zhǔn)生證、結(jié)婚證、母子健康檔案
終于整理完了，以上，給新媽們一個(gè)參考吧。買的時(shí)候不覺(jué)得，整理出來(lái)發(fā)現(xiàn)怎么這么多東西。但咱們懷孕生孩子不容易，該買就買吧，花錢減壓買高興，就是合理消費(fèi)。
接下來(lái)會(huì)寫《孕期囤貨清單：寶寶篇》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，要買的東西更多……
