戒色者，先修心，心不正，曷為人。為人者，志當先，志不立，馬無銜。培正氣，遠情色，遇美女，思無邪。正氣足，邪氣卻，精神好，心泰悅。身康健，人歡樂，惜光陰，力于學。務早睡，不熬夜，節飲食，腸胃和。勤鍛煉，多讀書，少上網，養心目。孝父母，做家務，修德性，勿發怒。樂行善，常慎獨，習技藝，不知足。若如此，戒何難，力行者，戒途坦。戒色者，非禁欲，所戒者，聽我語。戒手淫，遠色情，戒意淫，戒之端，不依此，必悔赧。對女性，須尊敬，皆是人，何可輕。長如姊，幼如妹，邪妄思，無心肺。意淫者，手淫根，意淫除，手淫斷。知其根，明其本，去根本，枝無存。清凈心，持正念，孝父母，是關鍵。心思善，身行善，常如此，戒何難。手淫去，遺精來，月一二，為常態。有夢遺，無夢遺，此二者，無大異。頻繁者，周過一，常如此，須就醫。清醒遺，名滑精，問題重，不可輕。遺精頻，不可憂，心焦慮，病難瘳。食清淡，夜早眠，被勿厚，體勿倦。煙酒肉，不可沾，混元樁，宜勤練。待百天，當改善，無改善，去醫院。手淫者，體多虛，欲運動，須循序。首快走，次慢跑，這兩樣，效果好。混元樁，固腎功，這兩項，皆可行。戒半年，身漸強，依體質，練力量。仰臥起，俯臥撐，四平馬，量緩增。中長跑，自忖量，微汗止，勿當風。運動后，莫受涼，不擦汗，易傷陽。寒冷天，宜曬陽，久處陰，體難壯。愛運動，是好事，然亦須，量體力。量不足，固少益，量過之，更無益。凡運動，必適量，勿恃能，勿逞強。第二天，精神飽，這說明，量正好。欲健康，必早睡，常熬夜，身體虧。十點半，是極限，若再晚，損腎肝。有急事，放一邊，早點起，接著干。晨醒后，勿沾戀，立起床，去漱盥。多食素，少放鹽，不挑揀，營養全。

圖片發自簡書App