昨天做一夢，在火車上，下錯站，意識到可能是做夢，掰手指，咬手指，果然。逐想怎么玩下，要不像劍俠一樣飛起來試試，腳一蹬，果然有輕功，飛檐走壁，俯瞰全景，好玩之極！

后醒，想繼續不行。

-楊洋

上面是跟我學習瑜伽的一個武漢學員昨天一早給我的留言，他報名了我荔枝微課“人人都能做清明夢”初階上，中兩節課，當晚就出現清明夢的體驗。

他跟我說，該不會精神分裂吧！

我笑笑說，恭喜你，清明夢！

前面有說，我自小就很容易記住夢境。忘不掉。有些人會很羨慕我這樣的能力，只有我自己知道，被夢境困住轉圈轉不出來的痛苦有多難受。走出來后再看，那是在一段抑郁期而不自知。

大學時期我并不是一個老師同學們看上去的好學生，我還記得在畢業那天，拍完畢業照，本班其他宿舍的女孩，平時不怎么交流的女孩，突然拉住我說，很喜歡我的性格，也很好學，真的很欣賞我。我還記得當時雨兒在我旁邊，我們兩個心神意會忍不住狂笑。

要知道，在學校的一半時間基本是曠課和逃課中度過的。

看來“偽三好學生”的身份維系得不錯。

在那一半在校的時間里，其中三分之一用來泡圖書館（睡覺除外）。泡圖書館幾乎都是直奔攝影和心理學專欄跑去。我還一度在想我是不是選錯大學選錯專業。后來研究一段心理學之后，果斷在入門后放棄。我知道我在抗拒一些東西。

那就是夢境。

夢在歷史以來都屬于超心理學范疇，當時能夠知道跟夢有關的書籍少之又少，佛洛依德，榮格，好基友一輩子相愛相殺，最后還是沒能解答我被夢困擾的問題。

后來轉戰東方文學，各類玄幻，各類周公解夢，易經，山海經。我想說，我已經把百度能搜到的周公解夢都看了個遍也夢了個遍嗎？

后來，有一天看到魯豫有約聊到催眠，我開始有段時間對催眠特別感興趣，去研究催眠。

再之后我發現有個詞叫做選擇性失憶癥。這個選擇性失憶癥大多發生在事主被動的情況下，當然不排除主動意識。我看到這感覺發現了人生的曙光是的，很可笑，在大家都想方設法記住昨晚做過的夢境的時候，我卻在大學很長一段時間里研究如何選擇性讓自己失憶。

為此我訓練了好長一段時間。意識就是這樣，當你下達一個指令的時候，反復暗示，他就會根深蒂固，就如同你的記憶儲存卡，你的潛意識里永遠不會抹除記憶，而我屬于顯意識潛意識相對容易融合的人，那我需要做的就是新建一個文檔，把顯意識記憶放進這個文件夾，然后丟進潛意識庫里（我希望這個解釋通俗易懂你能看懂），這樣，我在回憶的時候我先看到的是一個文件夾，而不是直接看到顯意識文檔完全裸露的一個情形。沒想到竟然成功了。而且這在我之后的人生歷程里幫了我很大的忙。

因為自從那樣選擇性失憶之后我會有意識地加密和失憶掉一些我不需要儲存的東西。如果現在有人還是問我有一個好消息和一個壞消息你要聽哪個，我一定百分百毫無保留只選擇一個好消息，壞消息讓它自然風干吧。哈哈。

因此，在之后的日子里，夢境對我的牽制越來越少，做夢頻率也越來越少，記住夢境也越來越少。

轉機在去年2016年。

我原本不想那么快寫清明夢，我還想跟著2016的年月脈絡，但我今天發現我必須得快進，因為宇宙給我東西太多太快，我沒辦法一一還原而這些又特別寶貴。

所以以后的章節可能會看到我更跳躍和感覺沒有聯系的文字。我想告訴讀者的是，請相信我也相信宇宙，我絕對希望自己完全歸結于實驗者本身，我既是實驗者，又是創造者，同時我又不代表我，我代表宇宙，因為這一切都不是我原有的，也不是我一直想要的，只是突然的在14號那天開始心里有個聲音要我寫字，于是我就記錄。僅此而已，我只是存在的一個傳達工具。

2016年我報名參加了宋光明老師，瑜伽前輩的光膺TTC200線上課程。剛好有三四堂課的內容是講解夢境和催眠。我的興趣一下子激起。因此跟宋前輩也就有更多的探討。

起初我們只是我發夢境，宋老師幫忙解夢的方式聯絡。到后來老師發現，我的夢境遠遠超出了可解夢范疇，我和老師都很吃驚。由此我們有對夢的更深層次的研究。

到現在，我們已達成了極其默契的共鳴，我的夢境都會整理給老師，老師或點評一二或和我對話一二，不干擾，不打擾，互為聽眾互為學者。這感覺特別棒！

由此，我知道，在夢的學習路上，我不是一個人。因此也大大加大了夢的自信，夢能也漸漸回歸。大概在六月份左右開始。

時間回到七月，偶然間發現另外一個公眾號叫清明夢。特別好奇，但是當時也只是簡單瀏覽沒有過多留意。

后來好像清理微信空間時還取關了一次。

再后來在年底十一月份。不知怎的心血來潮又重新關注了清明夢。

那時候我已經陸陸續續將《做夢的藝術》這本書看完。有了夢靈的基礎概念。

之后登錄清明夢公號和貼吧。這一看不要緊，看完我完完全全被里面的內容折服了。我大量閱讀網站內容和公號內容，網友腦洞大開的清明夢境既神往又興奮。幾乎是一口氣翻完所有攻略和文章并在當天馬上下單中國清明夢鼻祖王可螞蟻哥寫的《夢控師》。

我又一次激動不已。

讓我更意料不到的是，當天早上，我就有了第一個清明夢，簡直神了。我把清明夢記錄完完整整寫了下來:

第一次控夢成功經歷

入睡準備:2016-11-27 18:00

睡醒時間:2016-11-27 19:57

先讓我平復一下心情把過程寫下來。腦子現在有點亂。

總結了過程就是自我暗示，入睡，深睡，如夢，抽離身體，在夢境里遭遇，情緒起伏導致夢醒的過程。

接下來把過程詳細寫下來。

首先是自我催眠。

我把從網上下載下來的文字，自己用收音錄了一遍，也是為了加強暗示。

接下來就播放自己的錄音，隨著指引進入放松和深睡過程。

睡夢開始是在床上，夢的開始也在床上。

場景跟我現在的場景幾乎沒有任何差別。

由于愛人在外面放電視有點吵雜，在夢境里，也是同樣外面有電視的聲音，但是主角變了，變成了我媽媽和我一個女同學榮在看電視。

我躺在床上，剛開始還不知道已經入夢。因為跟我入睡前狀態是一樣的。

我還把在入睡前的意志，要做清明夢的意志重新加強了一遍，其實那時候已經是在夢里了。

漸漸地，我有一些感覺了，這感覺怎么說，就是夢里是清醒的，但是知道自己快進入睡夢里了。

這時我有一種很強烈要醒來的感覺，我跟自己說，不要醒來，但是猛的一下，我還是醒來了（其實還在夢里，在夢里醒來），醒來發現還在房間里，但是這一次的醒來有一種人被拉扯醒來時間被放慢的感覺，于是我馬上躺下，我說，讓我出體吧！

這個過程就像卷福被古一法師一掌推開四五個元神一樣。我在這里用了很多重身份讓自己元神醒來，想抽離開肉身，第一種是平躺著抽離，發現肉身疊加得真的很厚重，我浮起來大概有0.5米高的樣子，回頭去看，發現自己沒有在沉睡，宣告失敗一次。

第二次還是躺著，我說，要不就半坐起來如何？

于是又再一次加強意志，慢慢坐起來，感覺自己和躺著的自己分離成功，想檢驗一下，回頭一看，床上并沒有躺著自己。宣告失敗第二次。

我再一次躺在床上，決心一定要抽離成功，仍然是躺著，只是換了一個方向，靠近床的邊沿。閉上眼睛，讓自己出來，再一次，非常重地和身體抽離，這過程感覺好重好大的引力，正在我努力之際，門突然打開，我媽媽突然進來了，她拉了一下被子，怕是怕我著涼，但是她把被子幫我折疊成了三角形留了一個口子讓我能看到外面，我在被子里面咬了一下手指，快咬斷了，竟然不痛，真的像攻略里說的咬手指像咬土豆一樣，軟綿綿的我才突然醒悟，然來我一直在夢里。我一直沒有成功然來是一直已經在夢里。

這時候我突然有個意識出來:我的哥哥和弟弟已經往生了。

我仍然待在被窩里，被這個信息包裹著，我媽媽準備關門出去了，我突然怕了起來抱住媽媽，跟她說，怎么可能，她們都是怎么死的。

我媽媽看著我，臉部表情一下子變得特別難過，她從身上掏出一疊照片遞給我，是傳輸帶，一些做套泥土罐的傳輸帶，上面還有一些半成品和骷顱頭，看照片瞬間就明白了是輕生，那是他臨時在大伯父家做工的地方。媽媽說:你弟弟走得太悲慘了，走時頭顱都被拋光了。

畫面和強烈的情感撞擊得太猛烈，我一下子接受不了。

但是突然一個念頭升起來，這是夢境不是真的快轉換，我急忙蹲了下來扶住夢境里的墻和其他實體。我想穩定下來夢境可惜太晚。

就在一瞬間我從夢里醒來，醒來仍然躺在夢里，回到還在掙扎做抽離的那刻。但是夢境情緒太猛烈，我又從夢境里醒來。這次是徹底地醒來了。

最后的那一下醒來兩次是連貫著的，但是很明顯是分開不同的。

這一次夢控的體驗是:

1.夢境里驗夢真的很重要，不然就會陷入死循環。

2.夢里的場景會從你最熟悉的場景里搭建，一般進入夢境跟你入睡前的場景和意志相差不二，所以很難辨認。但是最好要及早辨認。

3.夢里的自主意識特別重要，任何情緒的波動都容易讓夢崩塌，這一次就是很明顯。夢還會用一些強烈的諸如恐懼，驚喜，悲傷來破壞你的夢境。好像它能讀懂你，故意用你最在乎的東西來破壞你的夢，所以還是歸根自由意志，加強夢境情緒的管理。

4.這次夢境里自始至終沒有離開我睡覺的房間，里面的布置包括床被都是一模一樣的花色，只是門外面的人物和情節不一樣。給我的提示是，夢境和真實始終是在平行緯度上交叉的。它們是同步產生的。包括過去現在和未來都是在現在在當下發生。

夢醒情緒:悲傷難過

2016-11-27晚20:00

在那之后陸陸續續又有第二次，第三次，第四次，每一次都有完全不同的超越視覺，感官和意識的超能體驗。

而在那開始，我才又了解到然來瑜伽里就有睡夢瑜伽（睡瑜伽和夢瑜伽），然來眾多開悟高僧大師，很多都是在睡夢中證悟人生，解脫自由的。

我又一次飛躍性領悟，夢瑜伽，或許是通往終點的其中之一扇大門。

喜悅，一并感恩。

推廣清明夢和研究清明夢，睡夢瑜伽會是我以后的人生課題。

愿人人都能了解清明夢，能做清明夢并解開清明夢鑰匙。

注解清明夢:

清明夢(Lucid Dreaming)是在意識清醒的時候所作的夢，又稱作清醒夢。清醒夢跟白日夢并不相同，清醒夢是做夢者于睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者于清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部份的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界并無二樣，但卻知道自己身處夢中。

簡介

清醒夢是人們在做夢的時候還保持意識的清醒。這時會有更加清楚的感覺，甚至有時可以直接控制夢的內容。完整的從開始到結束的這種過程就叫做清醒夢。　　Stephen LaBerge是個有名的作家并且也對清醒夢做研究。他將清醒夢定義為“知道自己在做夢時做的夢”。

以上暫告一段落，期待下期。

2017.1.19

麋鹿巨古

長沙