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I:“Unbroken ?Time,不被打擾的時間”，應該設置成超過半小時，在這半個多小時的時間，應該做到以下幾點:
1.做好一切準備。泡茶、選擇一個放松、舒適的姿勢、準備好紙和筆或者錄音筆，看看還有啥立即要做或者干脆取消的事。
2.讓自己的心完全安靜下來。把大腦里的東西統統剪切，放不下的事情就寫下來，以減輕壓力；切斷一切信息輸入源，也就是放松大腦，閉上眼睛，不想不看任何事。
3.進行頭腦風暴，把想到的東西說出來，那就需要利用紙和筆等設備，尋找一個適合自己的方法進行記錄并輸出。
4.重新整理思路。把在“不被打擾的時間”及閃現或記錄下來的零零散散的想法或靈感重新整理并進行思考:
a.思考了哪些問題？
b.獲得了哪些思路？
c.哪些是可行的？
d.哪些是也許可行的？
e.下一步該怎么做？
每天給自己留出超過30min的不被打擾的時間去思考，靜下心，放空思緒，不被任何事物所干擾，準備好紙筆，隨時記錄這段時間思考時出現的靈感和想法，并進行歸納整理，運用到自己的生活中。
A1.每天在漫無目的地忙碌著，卻沒有了思考的時間。有些事情一直縈繞心間，揮之不去，想想就覺得累和煩，嚴重影響了工作效率和生活質量，大腦CPU已不堪重負，存儲器已提示垃圾太多，該清理了……
A2.學習了這個片段，我會每周抽出45－50min時間設置成我的Unbroken ?Time，像冥想一樣，閉上眼睛，坐在一個安靜的角落，認真思考困擾我的煩心事，用紙和筆記錄下想到的一切，然后整理，并進行下一步的行動。
