在成年人的故事背后，一般都潛伏著一個受傷的小孩，曾在童年時和父母的關系中體驗到情感受挫和理想破滅，會在負性移情中重建，創傷是留在心底的拋棄或背叛，是曾經被拒絕或壓抑的沖動的延伸......
每天早上我會起得很早，我喜歡戴著耳機聽歌或者聽喜馬拉雅，同時在廚房做早餐。可是常常會遇到孩子在床上大喊媽媽，每次聽到這個聲音，我都覺得很煩躁。
今天早上，仍然是躺在床上喊媽媽，我火上煎著牛排，沒有辦法去到房間。折騰了半天起床后，吃了東西上學去了，早晨積壓的情緒這時候到了頂峰。看到還需要我收拾的家，我失控了。
我非常憤怒，我全然地釋放著自己的憤怒情緒。還好的是我已經習慣使用非暴力溝通的方式來表達自己，我表達我的感受以及我的需要。當我充分地喊出：“我看到家里的東西沒有歸回原處，家里有很多需要收拾的東西，我感到很煩躁。我需要輕松，我需要有自己的空間，我需要能有時間做我自己想做的事情，我討厭每天家里的瑣事都是我一個人來處理，我好累，我覺得我好累，好煩，我想把一切東西全部扔掉，我不想再為我不想要的東西耗費我的精力。”
在我們的價值觀和社會準則中，這樣的情緒一定是不被允許、接納的，會把家庭責任、身份角色扣到頭上。以前，我也不敢這樣去表達。
非暴力溝通一書中告訴我們，憤怒是來源于我們內心的渴望沒有得到充分表達。
憤怒情緒過后，我平靜下來，我知道憤怒背后是未被滿足的需要。我開始了自我傾聽和對話。
“我感到很憤怒，是因為我看重有序，我需要輕松，我需要支持，我需要尊重，我需要愛，我需要體諒，我需要安全......”當我和我的需要產生聯結的時候，我突然開始哭泣，傷心地哭泣著。這是我這一周內第二次聲嘶力竭地哭泣。
上次本來需要去參加一個活動，因為狀態太差而放棄，找到朋友抱著她傷心地哭了一場。那次的哭泣我就像一個小孩子一樣，把很多的委屈都哭了出來，朋友抱著我，就像我的媽媽抱著我。我受到了欺負，回家告訴媽媽一樣。當時的感覺就是“當小孩子真好，想哭就可以哭，而我們成年后更多時候需要學會的是默默承受，哭泣是軟弱的表現。”
今天的哭泣和那天不同，我讓情緒自然流淌，與自己內在那個受傷的小女孩對話。
我聽到她告訴我：“她好難過、好傷心，因為她這次的努力又失敗了，她好害怕，怕她不夠好，怕她更加糟糕，怕別人不喜歡她，她覺得沒有人愛她，她好害怕，好難過?！苯栌晌业纳眢w，我讓內在小孩傷心、害怕的情緒透過哭泣得到充分表達。
當這一切的情緒釋放完成后，我也明白最近擁堵在自己內心的那種情緒，其實和小時候有很大關系。小時候無論發生什么事情，錯都在我，需要諒解，體諒，忍讓的都是我。
難道我真的那么不重要嗎？為什么總要我犧牲？
難道我真的那么差勁嗎？好東西都輪不到我？
難道我真的沒有那么命嗎？我努力還是得不到我想要的......
小時候，或許這是父母認為保護我的有效辦法。不與人爭，似乎就會離語言或身體的沖突、矛盾遠一些。可是壓抑需要，不會表達的人其實也會很痛苦。因為任何情緒背后都是滿足或未被滿足的需要。合理表達憤怒，也是需要不斷練習和學習的技能。
看見自己的情緒后，我再回看最近發生的事件，我也慢慢能看到對方的需要。當我能清晰彼此的需要的時候，我的選擇又有了許多的不同。
這次的情緒事件，讓我對《非暴力溝通》中關于充分表達憤怒，有個深刻的體會。
憤怒驅使我們去懲罰他人。
當我們意識到自己的需要，憤怒就轉變為服務需要的情感。
不去否定每一種情緒，它是可以給我們帶來療愈，因為看見既是療愈。
