1975年，美國著名心理學家米哈里?契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）發表了他的研究成果。是人的一種體驗：在從事自己喜歡的工作時，全神貫注的忘我狀態，時常遺忘了當前時間的流逝和周遭環境的變化。所做的事情出自于他們內在的興趣，樂趣來自于活動本身，而不是任何外在的，如報酬、獎勵、欣賞等誘因。這種經由全神貫注所產生的極樂的心理體驗，米哈里稱之為“flow”，并認為這是一種最佳的體驗。
我國心理學學者，把這種體驗翻譯成“福流”，還有些其他譯法。有學者認為這種體驗是一種幸福的終極狀態。“福流”與米哈里的“flow”音近、意近、神更近。
幸福，特別是幸福的終極體驗，從某種意義上來說，是我們的生活，它是我們的感受，它是我們身、心、靈完美融合的狀態。它存在于我們的生活之中。任何事情，一旦讓你產生濃厚的興趣，專注而沉浸其中，對周圍的一切渾然不知，始終被一種愉悅的力量所推動，雖然這件事情對你有一定的挑戰，但你仍然不斷地奮斗、創造、探索，覺得自己能夠控制它、完成它，而且做完以后有一種發自內心的無比喜悅，一種創造性的樂趣！
幸福其實離我們并不遙遠，因為“福流”就在我們的生活中；所謂“極致的幸福狀態”其實也就是我們身、心、靈完美交融的快樂體驗。
讀書的“福流”是緩緩而入，慢慢沁溢心脾臟腑。
和朋友談心、和親友聚會、和家人一起吃飯，也都是會產生“福流”的體驗。
運動也經常會讓我們進入到“福流”狀態中，馬拉松長跑有這么多的人愿意去參與，是因為運動使我們產生了“福流”體驗，讓我們沉浸其中并上癮。
我們在做自己愛做的事情時，往往能夠體驗到這種“福流”狀態。喜歡攝影的人，無論是跋山涉水、風餐露宿、行跡不定，仍然孜孜不倦，他們就是沉浸在一種“福流”狀態中；喜歡音樂的人，在欣賞音樂的時候，也享受音樂所傳遞的節奏、韻律、感情、故事之中，也是沉浸在一種“福流”狀態中。
這種“福流”我學習在唱歌時，體驗到了，它是在不知不覺中來的，如果不是今天讀《幸福課》，書中介紹福流這個概念，我的感覺還不會如此真切。
初學唱歌是在一年以前，偶然在一次晚宴上，認識了李老師，她唱了兩首歌，她聲音甜美，音質純正，非常好聽，是大學的聲樂老師。第二次再碰到她，聽說她辦了個音樂班，教唱歌，當時就報著試試看，學著玩的態度參加了學習。
一晃一年多了，我喜歡上了唱歌，這種喜歡不是我能唱好幾首歌，是我努力在學歌唱的正確方法。正確的呼吸方法是演唱好歌曲的重要環節，是達到歌聲優美動聽的必要途徑。李老師教我們胸腹式呼吸方式，是一種學院派的科學和先進的發聲方法，能夠促進演唱中胸腹的協調與配合，而且能提高呼吸器官口、鼻、胸，發聲器官喉、聲帶和共鳴器官胸、喉、咽、鼻、頭腔的能動作用，同時控制住氣息，掌握好氣息支撐點。
是屬于專業訓練的，憑借李老師的認真教課、我對歌曲的喜歡，我的音域明顯擴大了，以前不敢唱的歌敢唱了，唱出的歌也好聽了。
重要的是我會欣賞一首演唱的歌曲了。在前一段時間安徽衛視舉辦耳畔中國民歌大賽。每一期我都在看，當對每位歌者我心中的評價和三位專業評委的評判是那么相近時，有一種發自內心的無比喜悅。
“福流”體驗的六種心理特征，我在學習唱歌和練習唱歌時的都感受過，體驗到。
首先，學習唱歌時你必須全神貫注，注意力高度集中，完全沉浸在歌唱之中，忽視外在所有的影響，否則你的曲、調、詞都不會正確，是任何人都可以察覺得到的。
其次，你通過反復練習，努力做到知行合一，達到行動和意識完美的結合，你的思維和體態已經變成了一種自動化的，不需要意識控制的動作，有一種行云流水般的流暢感。
第三，在唱到高潮時你物我兩忘，自我的意識暫時消失，此身不知在何處；
第四，時間飛逝，不知不覺中，幾個小時仿佛一瞬間；
第五，學著學著你有一種駕輕就熟感，對自己的行動有一種完美的掌控，不擔心失敗，不擔心結果，充分體驗行動的過程，感受到自己每一個動作精確的反饋，隨著你的腰腹肌緊張力度的變化，你表情肌的收縮與放松，你的音色，音量，情感隨之變化。
第六，你陶醉其中，超越現實，溶入音樂所傳遞的節奏、韻律、感情，發自內心的積極、快樂和主動，不需要外在獎勵，體驗著唱歌的快樂，唱完一首歌后有一種酣暢淋漓的快感。
毫無疑問，我就是擁有過“福流”體驗的人。
現在分析我能產生“福流”體驗，和產生“福流”的三個客觀條件，也是如此的相符。
第一，清晰的目標——當我們知道自己需要達到什么目的，得到什么結果，意識到什么樣的目的時，我們更容易產生“福流”體驗。初學唱歌的目標就是放松發情，能唱好自己想唱的歌，目標簡單，容易達到。隨著不斷學習，目標也在不斷提高，進步的喜悅不斷增加。
第二，及時的反饋——我們所做的所有事情，都向我們提供了準確的、有意義的、快樂的反饋，激發出我們從事這個行動的強烈動機。這一點顯而易見，你一開口唱，你身邊的人就能聽出你的進步。
第三，技能和挑戰的完美匹配——當我們所面臨的挑戰特別困難時，我們很容易產生挫折的感覺，而當我們的挑戰特別容易的時候，我們卻會產生單調、厭倦的感覺。只有當我們的技能和挑戰處于一種最佳匹配的狀態時，往往容易讓我們進入到一種“福流”狀態。這一點就是從老師的指導和要求中，你都能得到反饋，她的教學不斷加深，你的技能不斷增強，每一首歌都可以是一次挑戰，這種挑戰感沒有技能你是完不成的，技能和挑戰的完美匹配在這里充分顯現。
這些情景都出現了，我就是體驗過“福流”的人。
這種幸福的創造不是刻章的追求，與金錢、權勢、地位無關，是心靈的敬畏、寧靜、快樂。
