感受的根源在于我們自身，我們的需要和期待對他人言行的看法，導致了我們的感受。記得和老公慪氣時他說的一句話，誰也沒有把你怎么樣，都是你自己找的。
課外我們也在做練習，如何在聽到不中聽的話是體會自己和他人的感受和需要，發現我們準備表達出感受和需要，找了想法出來，摻加了個人想法。切身體會不能表達自己的感受的那種痛苦。（文中好多練習，感覺一天一章的閱讀速度有些快，不能充分理解練習）豬豬微信：mimima888
帶問題閱讀。
（1）馬歇爾認為，別人的行為可能會刺激我們，但并不是我們感受的根源，你是否同意？為什么？
通過了解我們的需要、愿望、期待以及想法，我們不再指責他人，而承認我們的感受源于自身。
（2）是什么導致了我們的感受？
我們的需要和期待以及對他人言行的看法，導致了我們的感受。
（3）聽到不中聽的話時，有哪四種選擇？
a.責備自己
b、指責對方
c、體會自己的感受和需要
d、體會他人的感受和需要
（4）如果我們想利用他人的內疚，通常會采取什么辦法？
把自己不愉快的感受歸咎與對方。文中的家長和孩子說，“你成績不好讓爸爸媽媽傷透了心”，言外之意，他們快樂或不快樂是孩子的行為造成的。孩子會感到內疚，調整行為來迎合家長，但這種調整只是為了避免內疚，而非出自對學習的熱愛。
（5）馬歇爾建議用怎樣的句式來幫助我們認識感受和自身的關系？
“我（感到）……因為我……”
別人向我推銷東西，我感到不耐煩，因為我希望可以自助購物。
（6）當我們對他人有所期待時，我們常常會怎么表達自己？而不是直接說出需要？這么做的話，我們可能會得到怎樣的回應？
我們會把不愉快歸咎于對方。對方出于內疚做出調整，不是出于自身對事物的熱愛。
（7）我們怎么做，有助于他人出于關心對我們的愿望或請求作出回應？
表達我們的需要，而不是指責對方。
（8）非暴力溝通把需要看作是有助于生命健康成長的要素，而不是 ? ? ? 。
不是某種具體的行為
（9）對于婦女來說，為什么表達需要有可能會特別困難？
婦女和自我犧牲聯系在一起，一旦把照顧別人當作最高職責，她們忽視個人的需要。
（10）如果我們不表達自己的需要，可能會有怎樣的后果？
如果我們不看重自己的需要，別人可能也不會。不表達需要，我們的需要也不可能被滿足，那個時候是非常痛苦的
（11）本章提及的個人成長的三階段是什么。
第一階段，情感的奴隸
第二階段，面目可憎
第三階段，生活的主人
