2017-06-12

早上上了海亮老師的課，認識到養生除了要練氣，肌肉力量的訓練也是必要的。課上學習了大腿肌肉的練習方法。

傍晚在花園跑了幾圈，好久沒跑了，今天明顯感覺累多了，到后來才覺得輕松些。腳還跑的發麻發漲。看來最近運動太懈怠。跑完又做了養生功和放松練習。

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