? ? 最近在翻閱有關“生存本能”的一本書，了解到每個人應對恐懼情緒的一種方式就是阻止我們喪失對周圍事物的控制，或者讓恐懼控制住我們。
? ? ? 在21世紀，我們的生存可能取決于一個完全不同的范式，即能夠以健康的方式經受住不適因素的侵襲，并且像戰士一樣更加忍受不適因素，把不適因素變成力量之源，即便遇到不適情形，我仍然能夠感到舒適，而且根據自身經驗，我知道我能抵御住不適因素的影響而生存下去！
? ? 長期存在的不適感表明我們并沒有利用好我們的“內在資源”（意志力、智慧等內心的力量）去應對不適因素，而且我們沒有給予充分的重視，不能領會身體試圖告訴我們的內容。換句話說，不適因素的影響取決于我們自己和外面的世界之間的錯位。
? ? 只有當人們能夠管理較高程度的不適感時，持久的痛苦或逆境才會產生積極的作用。但如果不適感得不到妥善管理，則人的身心就會過度敏感，即使輕微的不適因素也會引發強烈的不適感。而且，當我們對不適因素的敏感度提升之際，激發生存本能所需的不適程度會越來越低。
? ? 心跳加快、呼吸短促、輕微頭暈，而且容易動怒和傷感。這些癥狀清楚地表明她的生存本能已經受到刺激而開始發揮作用了。
? ? 我們的恐懼反應不僅會導致身體不適與情緒不安，還會導致多巴胺的減少，進而造成非常消極的、煩躁的感覺。此外，如同多巴胺分泌水平激增會鞏固某些引起愉悅的行為一樣，這種多巴胺分泌水平下降的反應過程也會鞏固某些引起不適和恐懼的行為，因為令人愉悅的循環過程會促使我們通過某些行為維持快感，而這種不適和恐懼的循環過程會促使我們想方設法結束不適。我們內部形成的這種終結不適和失衡的強烈欲望，是我們保護自我、實現安全的一個基本方式。具有強大網絡的大腦邊緣系統會不惜一切代價維護我們的安全，這是一個無法否認的需求，就是我們所說的生存本能。
? ? ? 我們現在感覺到的不適，在大多數情況下都不是外部因素導致的。雖然我們的不適水平的確會受到外部刺激因素的影響，但往往都是由我們的內部因素造成的。
15個建議幫助你重新設定不適點：
擺脫對現代技術的依賴，
珍惜和忍耐不完美，
減少感官的刺激，
睡前讓自己放松下來，
學會放慢速度，不要拖延，不要強迫自己完成工作，
接受不確定性，戒掉容易生氣的習慣，
生活要有規律，拓展心里舒適區，讓自己休息片刻，延遲你對滿足感的需求，嘗試放空自己，多做體育鍛煉。
? ? ? 不得不承認，有時迷茫讓我焦慮、恐慌，是因為我太想要一個完美的結果，確定的答案，甚至讓我害怕任何的改變與計劃，目標與實現！
? ? 很多時候，我不讓目的地成為我出發的理由。因為，我不會低估自己這一路走來的過程。
其實，從上路開始，就已經有收獲了。
面對“不適感”，我們應該“堅守”什么？
堅守“超過之前的自己”，路便在腳下……
