隨著社會發(fā)展步子的加緊，工作節(jié)奏愈發(fā)緊湊，人類精神壓力引發(fā)的精神疾病愈發(fā)普遍，焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、恐怖癥、神經(jīng)衰弱等病癥滿天飛，迎合市場需求的相關(guān)書籍亦層出不窮。
作為心理學(xué)的門外漢，對純理論的專業(yè)書，總有一種味同嚼蠟的感覺，而在日常工作中，又時不時可能會接觸些個案，甚至也需要自我情緒調(diào)節(jié)，于是在閱讀了《情緒管理》一書后，對當(dāng)下流行的卡耐基《人性的弱點》、張德芬《遇見未知的自己》之類心靈雞湯無感情況下，網(wǎng)絡(luò)網(wǎng)下找了又找，發(fā)現(xiàn)了《焦慮癥患者》一書。本抱著與《情緒管理》一類書的想法來閱讀，開卷后才發(fā)現(xiàn)，原來，這不單純是一本工具書，更是一個關(guān)于擺脫心理困境的個案。
它以講故事的方式，引導(dǎo)你了解各類神經(jīng)癥，科普你焦慮癥的相關(guān)情況，最終給你呈現(xiàn)一個重度焦慮癥患者走出困境的經(jīng)過。故事中的“洛丁”是一名事業(yè)有成的大學(xué)知名教授，享有一定權(quán)威，凡事追求極度完美主義，在此壓力下，他患上了嚴重的焦慮癥。他多方求醫(yī)，甚至自身也有心理學(xué)學(xué)位，懂得一切道理，卻走不出焦慮癥。最后在一位名叫“阿凡”的心理咨詢師的系列方法下，戰(zhàn)勝了疾病、獲得了康復(fù)。
總體而言，這很有意思，不僅書，還包括作者。
柯云路，是一位出生于上世紀40年代的作家，他從寫小說開始，尤其寫下了較多的政治小說，并因?qū)懽鞯恼涡≌f而轟動一時，他的第一部長篇小說《新星》還曾改編為電視劇，“1986年，據(jù)此改變的同名電視連續(xù)劇于春節(jié)期間在中央電視臺播出，引起極大轟動，曾創(chuàng)電視連續(xù)劇收視率最高紀錄”（來源百度百科），他寫成的《芙蓉國》因全景式地反映了中華民族十年浩劫所經(jīng)歷的苦難而受到廣大關(guān)注。
以一般作者寫作路子常理推斷，這類作者應(yīng)該會在他所擅長的領(lǐng)域中，一條路上走到頭。然而，柯云路先生完全是十八般武藝全能人才，他不僅通過小說形式向讀者呈現(xiàn)了他對國事民生的關(guān)注，還通過學(xué)術(shù)專著方式，以教育學(xué)、心理學(xué)、人類學(xué)等切入點將當(dāng)下中國社會存在的問題進行了解讀與剖析。
我閱讀到的《焦慮癥患者》是一本由重慶出版社于2007年出版的心理學(xué)專著，有大篇幅的理論知識的插入，但因為以講故事的形式展開，以兩位主人公對話的方式科普，使得原本枯燥的理論知識變得淺顯易懂能消化。
1、焦慮來源：得寸進尺
人類產(chǎn)生焦慮，最根本來自于生存的焦慮。
現(xiàn)代生活，錢是重要的生存基礎(chǔ)，所謂經(jīng)濟基礎(chǔ)決定上層建筑，沒有經(jīng)濟基礎(chǔ)做保障，什么都是扯淡。可是，物質(zhì)的滿足，永遠沒有盡頭。從最基礎(chǔ)的衣食住行而言，我們可以選擇大房子，也可以選擇小房子，甚至可以選擇租房子；我們可以選擇高級轎車，也可以選擇普通轎車，甚至自行車、公交車；我們可以選擇奢華的服飾，也可以選擇低廉的衣物；我們可以選擇昂貴的食物，也可以選擇平價的食物。一切的關(guān)鍵，在于我們做怎樣的定位，做出怎樣的選擇。
當(dāng)我們擁有解決溫飽問題的能力后，我們期望更上一層的追求，人生總是向上不愿下，因為這份得寸進尺，我們沒法得過且過，這不僅是社會發(fā)展的動力，同時，也是人生壓力的來源。
就像工作上，我們總想獲得更大的收獲，我們在時間上和空間上給自己設(shè)定目標(biāo)、畫出框架，于是我們畫地為牢，將自己囚閉，野心勃勃只會適得其反，讓你對工作感到懼怕、感到疲倦、產(chǎn)生厭戰(zhàn)情緒。
輸入與輸出，需要得到一種平衡，當(dāng)它失衡時，焦慮就纏上了你。
2、焦慮解除：循序漸進
（1）不治而治：首先你要相信焦慮癥是能夠痊愈的，同時，你要做好一個持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，因為焦慮癥的解除需要一個漫長的過程，而在這采取治療過程中，對焦慮不要產(chǎn)生害怕、抵抗、緊張情緒，越松弛越好，要聽之任之，最關(guān)鍵的，你還需要擺脫焦慮源，生活中做一些與焦慮源無關(guān)的事，最后，既要承認自己有焦慮癥，有這些相應(yīng)反應(yīng)，同時又要弱化，盡量將自己當(dāng)作健康狀態(tài)，如常得生活著。
（2）系統(tǒng)脫敏：這是一種行為療法。如果你對你的生活、工作環(huán)境過敏，請遠離你的生活、工作環(huán)境繼續(xù)工作，如果你對你的生活、工作方式過敏，請換一種方式生活、工作。除此以外，每天在進行任何生活程序前先放松自我，同時不想過去與未來，只想現(xiàn)在，體會眼前快樂。
（3）自我分析：運用文字的方式，挖掘遙遠的記憶，從記憶中的點滴，剖析隱藏在深層的各種病癥表態(tài)，做進一步分析，從剖析中更深切地了解病癥，更好地重新審視焦慮癥來源。
（4）成本核算：當(dāng)選擇的無奈出現(xiàn)在眼前而制造了焦慮時，計算其不選擇后的損失成本，以損失成本最小為目標(biāo)，簡言之，選擇的ABCD，其實就是值與不值的選擇。“to be or not to be”已是一句爛俗眾人心頭的一句話，而在焦慮源面前，這才是真正的生死選擇。
（5）大徹大悟：作為俗人，誰也無法做到大徹大悟，投入的精力越多，付出的心血越多，失落、失敗來襲，情緒自是難免，完全做不到超脫。生活當(dāng)下，唯有在兩極中尋找適當(dāng)位置，時時刻刻提醒自我尋找兩極的平衡點。
（6）十個錦囊：第一個，要放松思想、認知病癥、尋找根源、自我分析、走出情境、自我減壓、避免過勞、參加活動、談心聊天；第二個，從禪調(diào)整精神入手，對欲望做減法；第三個，真正放松自我，要真正放松心頭抓緊的東西，放松心頭過分抓緊的愿望，放松心中緊張的沖突，一層層剝開矛盾沖突，直到無心狀態(tài)；第四個，當(dāng)精力今不如昔時，要承認人生的自然規(guī)律，要適當(dāng)調(diào)整，要自信樂觀；第五個，為使自己快樂，要改變認知、愿望、行動、生活、對世界的態(tài)度、與世界的關(guān)系；第六個，格式化自己；第七個，愿望與現(xiàn)實的沖突是我們緊張焦慮的源泉，要放棄過分的愿望，放棄太勉強太費勁的愿望，放棄不過分確定的愿望；第八個，減少內(nèi)心沖突；第九個，對煩惱不嫌不厭不懼不怕，與它合而為一，與時空合而為一；第十個，徹底解脫自己。
其實，在關(guān)于十個錦囊的解說中，以一種自問自答的方式呈現(xiàn)出來，但在第十個錦囊中，作者并沒有明確解答“徹底解脫自己”的方式究竟是什么，一方面給讀者一個留白，一個想象的空間，另一方面，也暗示了“洛丁”的頓悟，焦慮癥得到了痊愈。
焦慮是一種再普通不過的情緒了，但是，你用錯了力沒？
