在簡書上寫運動健身類文章已經很久了，很多小伙伴都會問我些運動減肥的問題，我很樂意和大家分享，給出我的一些建議，但是總是會有些人問一些極端的減肥法,這樣我表示很難過。

今天我就把自己之前都嘗試過的方法來給大家分享一下。雖然我現在胖著胖著習慣了，但是畢竟y也年輕過，為了變瘦變美也是可勁折騰過。但是除了飲食+運動，和腸胃炎脫水真正讓我掉秤過，其他減脂就是作死不瘦還會胖！

拿自己當封面

1，蜂蜜減肥

方法：一周內，什么也不吃，每天全靠蜂蜜水過活。

過程：七天只喝甜水過活，大概第三天就陣亡，每天深夜餓醒，喝口水再逼迫自己睡著。

結果：關于真正蜂蜜的營養價值以及真正對身體好壞，業界紛爭較多，這里不做計較，我就想說，現在市面上的大部分蜂蜜都是添加了東西的，你喝到的蜂蜜只是一點點啊！其次，七天，只靠喝點甜水過活，不僅不是他說的有通便清腸功能，反而因為身體沒有攝入東西會便秘！便秘對身體的傷害有多大，我親愛的小仙女們也會知道得，總結就是，餓死，暈死，不瘦還不排便。

當時的狀態

2、蘋果減肥

方法：第一天不喝水，只吃蘋果。第二天，喝1L牛奶。

過程，一天八杯水的我這天過得無比的煎熬。之前有說幾天不吃還是可以活下去，幾天不喝可能就要升天了。等到第二天的時候，牛奶可以補充些水分，本來是要分一天喝完的，但是我真的太渴了，一口氣喝掉了1L，但是一點都不解渴！?。?/p>

結果：可能體重有幾斤變化，但是身體除了難受口渴之外沒有任何變化。因為兩天沒有攝入任何水分，所以她實際減掉的是你身體的水分，在你喝完水之后，體重會迅速回升！我寧可7天蜂蜜水也不會再次嘗試。

那時候的自己真是渴炸了

3、21天減肥法

方法：我給大家插圖，再次看到這個減肥方法的時候我表示驚呆了好嘛，這真的不是找死嗎？

朋友問我能不能這樣減肥，發給我的時候我差點原地爆炸

過程：年輕在家躺尸的時候可能還能活過前三天，有事做年紀大的時候，可能在第二天的時候就結束了。我們活在這幸福和平的年代為何要折磨自己。

結果：這個戰線較長，整體就是靠餓出來的，如果真的堅持21天體重會降，但是一旦恢復飲食，會以成倍的體重飛漲回來。此外，還會降低你的基礎代謝，還會影響你的身體機能和精神狀態，睡眠和生理期都會出現問題。由于純節食瘦身，就算減重下來身體形態也會很難看而且基礎代謝降低，只會讓你之后的減肥越來越難?？傊沂且惶於紙猿植幌聛?。

4、不吃主食

方法：0淀粉，別的都可以吃。這確實是很多藝人推薦過，大概一周2-3斤甚至更多。

過程：既然別的都可以吃，那就蔬菜水果可勁塞。但是減肥是攝入的熱量<消耗熱量才會瘦，但是你別的食物熱量攝入那么多，你真的以為你的熱量就少了嗎？

結果：碳水化合物是大腦的唯一供能營養，所以你懂咯，不僅沒瘦下來，可能人都變傻了。

大概就是這樣的傻逼狀態

5、過午不食、過早不食

方法：顯而易見，一個時間段前隨便吃，過后不吃。

過程：我只嘗試過下午四點之后禁食。所以會在四點之前努力吃到飽，然后剛好在睡覺的時候餓到睡不著。

結果：整個人萎靡不振，甚至當月大姨媽都沒有來。和之前講到的熱量攝入原則是一樣的~四點之后不吃不代表你四點之前攝入的熱量少。

最后配一張，女神照

總結：

多數的作死方法都是節食or脫水狀態，節食的危害

1、減肥過程極其艱難，容易放棄，十分容易反彈。

2、身體各部分機能都受到傷害，精神萎靡不振，皮膚狀態糟糕，出現便秘，月經不調甚至停經的情況。

3、降低基礎代謝，加大減肥困難，可能會越來越胖。

通俗點就是作死還不瘦，妹紙們何苦為難自己，健健康康吃東西運動保持好身材多幸福！希望我親愛的小仙女們都能健健康康開開心心，做一個擁有好身材的小吃貨。