某一天，你下定決心開始健身。你辦了健身卡，又買了成套裝備，然后意氣奮發的將自拍照發到朋友圈，隆重宣布你要開始健身了。

……

也許，你一直在堅持……

也許，第一周你健身了7天，第二周4天，第三周2天……慢慢遞減下去。上班太累、朋友聚會、新劇更新，你有很多事情，很多理由無法健身。健身嘛，有時間就去。

你不會為健身的次數太少、質量太低而內疚，你都報了健身房，偶爾也鍛煉，跑一跑，玩一玩器材，拍照發文，滿意而歸。社交場合你也會自豪的說，你經常健身。不知不覺，你把健身變成了一個口號，一場秀。

在不規律的健身3年，有規律的健身1年后，我發現，健身當是一件嚴肅的事情。3年間吊兒郎當的效果，根本無法與認真1年的收獲相比較。

要健身，就認真起來。

對自己的身體認真，才有資本去獲取其他。

以下建議可以幫助你認真的去健身，真槍實干，不為作秀，只為自己。

一.確定健身的最迫切理由

所有重要且需長期踐行的事情，你必須問自己，為什么要做這件事？

或許能找到很多理由，但請提取最迫切的那個，確定非做不可的動力，將它作為定心丸，抵制其他誘惑。

我的最迫切理由就是：少生病。在這個理由的督促下，近1年來，我能確保每周健身4天以上，每次1個小時，或去健身房，或使用健身APP在家練習。

當然會有想偷懶的時候，但那最迫切的理由會隨時提醒我：現在偷懶1個小時，生病時需要耗費N倍時間，還要忍受身體上的痛苦。這個代價怎么算都是虧，于是果斷行動。

只有最迫切的理由才能發揮最強大的力量，這個理由提醒你，現在的付出能換來不可估量的健康回報，怎能裝模作樣。

二.專業教練引導，自我訓練鞏固

我所在的城市，西安，健身房私人教練的費用大概為180元/小時，從4000千元的平均工資角度看，簡直太貴。

體驗了一節私教課后，我還是果斷報了名。我的理由：

1、如果沒有人指導，五花八門的健身器材我根本不會用，即便大概了解，使用過程中必須有人及時糾正動作，避免用力不當而至損傷。

2、一周一節私教課，每周會額外支出180元。而平時和朋友在外吃飯，隨便點東西都接近200元。一頓飯錢請個老師挺值得，況且私教不需要一直請下去，等自己全面掌握健身要點后，即可自行修煉。

3、請私教是新鮮事物，比較好奇，想要嘗試。

實踐證明，花錢請專業的健身教練非常值得，我自己獲得的提升有：

1、針對性的訓練后，我的力量、柔韌、耐力都在明顯提升。每到自認為的極限時，教練會適度要求繼續堅持，那時痛苦到想哭。但進步就產生在那幾十秒的咬牙堅持中，這種突破，自己修煉根本無法實現。

2、教練的動作示范和糾正，讓我規避了很多錯誤點，自己在家練習鞏固時，也能正確鍛煉而持續進步。

3、因為花了錢，自己對訓練格外認真，自然收獲更多。

我經常在健身房看到，三倆結伴的小姑娘，畫著精致的妝容，嘻嘻哈哈的玩器材，拍照片，動作通常不規范，有些甚至會招致損傷，那時我真想勸一句，姑娘，健身容不得馬虎，請個老師吧。

當然，請私教只是獲取正確健身方式的一種途徑，目前健身書籍、視頻、APP比比皆是，都可作為指導。宗旨即是：在未知的領域，一定相信專業老師的作用。（ps:私教水平層次不齊，請慎重選擇優秀教練）

三.調整生活次序，安排健身首位

很多人會抱怨說，上班時間累成狗沒精力，下班時間，吃飯做家務人已癱，周末假期，出行會友更加忙碌。總之就是沒時間、沒精力。

我說，都是借口。

這時候，請回顧你的最迫切理由，真想做一件事情，一個理由就夠了。不愿做，你可以找到無數理由。至于方法，請自行研究。

同是朝九晚五的上班族，我的方法是：下班后，先健身，預防各種事情的阻礙。我會提前一個小時補充面包、牛奶、水果等食物，保證健身前的營養，下班后直接去健身房或回家立馬開練，沒有任何事情比我的身體更重要。事實上，首先保證規律的健身后，其他事情自會找到其他時間來做。

四.防止用力過猛，平衡穩定前行

初期健身的伙伴們，最容易犯的錯誤是用力過猛。健身第一周或第一個月每天堅持，在身體未形成習慣前，耗費過多毅力和精力，無法長久保持。

還有人每次練習，進步心切，造成過度練習，導致之后幾天腰酸背疼，只能中斷練習。

可利用的方法有：制定溫和的階段性計劃，如一周練習3天，1個月內實現平板撐2分鐘，3個月內練出馬甲線等，根據自身情況或教練安排適度調整，目標達成時，一定要自我獎勵。

最迫切理由保證頻率，專業教練指導保證質量，安排健身首位保證干擾失效，平衡勻速前進保證長期堅持，這些保證能讓你更實在的去健身。

不過，我認為最根本的保證是，你必須意識到，健身不是隨大流趕時髦，也不是為了陪朋友報班、更不是為了曬朋友圈獲贊。

健身是為了塑造更好的自己，是為了你自己，你自己，你自己……（重要的事情說N遍）