上周的期中家長會，最后一個環節為大家介紹了一個方法——日常慣例表。這個方法是針對孩子早上拖拉，下午放學回家之后磨蹭的問題提出的。在此整理成文稿，溫故而知新，期待好的方法在日常中發揮出它的最大作用。

一、什么是日常慣例表？

什么是慣例表。慣例，就是我們常說的“習慣”，日常慣例表，就是為日常生活中某一件固定要做的事，或者固定的時間段要做的某些事，去安排具體的實施計劃和順序。例如，你可以為每周一次的家庭采購制定慣例表，也可以為打掃這項事務制定慣例表，或者也可以為孩子從起床到上學這一時間段制定慣例表。今天我主要跟大家分享下如何制定一個孩子從放學回家到睡覺這段時間的慣例表。

其實我們可能都跟孩子一起做過計劃，做過時間安排表，其實這個過程中的每一個表，都算是日常慣例表。每次制定的的慣例表其實都需要經歷幾次不同的變化，實施幾個版本之后最終才能確定出一個比較完善、穩定的“最終版”。為了慣例表的實施更順暢，我們在制定具體的某件事情該在什么時間完成之前，要花一定的時間和精力觀察孩子完成一些固定事情所花費的時間，做到心中有數，才能更好的幫孩子把關。

二、日常慣例表有何作用和意義？

在分享具體方法之前，允許我再啰嗦幾句關于日常慣例表的作用以及它的實際意義。

我們為什么要建立日常慣例表呢，有人認為它能從時間規劃方面為我們提供幫助，我非常認同，而且確實這也是慣例表在實際應用中非常重要的作用。今天我給大家帶來的另一個層面的意義就是，慣例表不僅可以讓孩子對時間形成概念，在腦海中設立界限，更能給他們帶來安全感，讓他們學會為自己的行為負責，學會掌控自己的生活，感覺到自己有能力，并且學習與家人合作。

為什么這么說呢？

我們想象一下，一個上幼兒園的孩子，他每天面對一個上一分鐘要求他快去刷牙洗臉，下一分鐘又要求他趕緊穿好衣服，沒一會又要他坐下來快吃飯的早上時光，他該是多么的驚慌，不知如何是好。而且因為是被被動要求，孩子很容易開小差注意力不集中，然后就又換來一頓訓斥。在這樣的環境中，孩子可能做好我們要求他做的事嗎？

而日常慣例表，因為是由孩子參與制定的，孩子有了歸屬感和成就感，他會很愿意執行，他會覺得這是他掌握自己生活權利的方式。孩子心中清楚知道我做每一件事需要多少時間，我下一件該做什么，這樣的秩序就為孩子提供了安全感。人總是為未知而感到恐慌，一旦清楚明確的知道自己要做什么，接下來會怎么樣，恐慌自然消失，取而代之的是平和的氛圍，對家人的信任。而且因為清晰的慣例，也減少了父母對孩子的嘮叨，減少了家長與孩子之間的“權力之爭”，親子關系也會得到改善。

另外，當孩子清楚知道自己要做什么而去執行的時候，我們就空出了時間做自己必須要做的事，例如本來早起監督孩子穿衣服刷牙洗臉的時間我們也可以從容的打理自己的儀表，我們不會再手忙腳亂的只能孩子睡著了才做自己的事。

好了，嘮叨了這么多，相信大家對日常慣例表都有了新的認識。一些具體實施中的問題和細節，我們就在接下來的具體制定環節中再來說。

[if !supportLists]三、[endif]如何制定日常慣例表。

現在我就假設與孩子在制定日常慣例表：

1、寶貝，媽媽最近學習了一種新的方法來安排時間，你要聽聽看，然后試著安排自己的放學時間嗎？

2、好的，這個方法是這樣的：你看媽媽這有一張紙白紙，你現在想一下，從你放學走進家門到上床睡覺，這段時間里都有什么事是每天都要做的，咱們先來說周一到周五晚上要做的事，想到什么事你說出來。（會寫字的孩子可以讓孩子自己寫，不會的寫字的孩子家長幫著寫）

3、好，你想到什么了？吃飯，嗯，然后呢，玩，好的，寫作業，看書，做手工，收拾書包，洗漱，睡前故事。嗯，你說的很全了呢，媽媽也想到一個，你看如果把第二天要穿的衣服提前準備好這項也加進去怎么樣？（家長可以適當提醒孩子某一件他必須要做，但被他忽略了的事情，但你的口氣一定是建議，而不是命令。在清單中包括一項幫助家人的簡單小事，例如收拾碗筷，擦飯桌等就更好了，孩子能學著承擔責任并作出貢獻。）

4、好啦，這就是每天放學都要做的事情，那么現在我們來給它們分配時間，你看老師要求九點半就必須要睡覺了，那么從到家到9點半一共有大概三個小時的時間，也就是180分鐘，現在你來給每一件事分配時間怎么樣？

5、先看吃飯，你覺得多長時間能吃完。半小時，好的，也就是30分鐘。接下來每一項按剛才孩子說的順序分配時間，最后做個加法，看總時長超過180分鐘沒有，如果超過了就要具體調整某一件事情完成的時間，直到總時?？刂圃?80分鐘。

6、好了，現在時間分配你也做好了，你真是個大孩子了，對自己的時間能夠合理的分配了。那現在我們給這些事情重新排個順序，就是說回到家你想先做哪件事后做哪件事，咱們給事情編個序號。從1開始。（把序號寫在每件事情前面）

7、好啦，現在我們把排好順序的各個事情重新寫到一張紙上。你可以充分發揮自己的想象，可以用畫表示每一件事，比如吃飯可以畫個飯碗，以此類推。或者明天咱們實行這個表的時候媽媽幫你拍照，咱們按照順序貼到紙上，這樣你每次一看到照片就知道下面該做什么了，你想用哪種方法。（創意方法：表盤）

8、當孩子按順序重新謄寫或繪畫了慣例表之后，慣例表的制作就算結束了，接下來把它貼到孩子認可的地方，就可以按著它開始施行了。

9、施行的過程中一開始可以為孩子制定鬧鐘，每一項都按你們商定的時間定一個鬧鐘，鬧鐘響了之后就去做下一件事，這一點蜜糖媽也有談到。如果孩子忘了，或者不愿意在時間到了去進行下一件事，不要嘮叨而是求助于慣例表，例如“你的慣例表下一項該做什么了，我們一起去看看？”

10、所以，為了慣例表的實用性，我們要花時間去練習。最初施行的幾天里，我們可以選擇周末，跟孩子一起扮演假設是周一到周五晚上這個時段，一起來施行幾次。這個過程里我們可以只是觀察孩子，看他做每件事究竟要用多少時間，當然是在他專注的前提下，然后跟孩子商量調整慣例表上的時間分配。做作業這項，可以適當靈活安排，例如作業多的情況下，多少時間，少的情況下，多出來的時間做什么。

11、慣例表的制定過程是一個不斷觀察、調整的過程，一旦在孩子的能力范圍內確定了每項的時間，就要嚴格執行。每一件事情都有一個完成時間，例如寫作業一個半小時，如果沒能在這個時間里完成，也要求孩子不能再繼續做了，你可以告訴他對于沒能在約定的時間完成作業你也覺得很遺憾，或許我們可以下次調整慣例表里關于寫作業的時間，或者他可以更專注更高效的完成作業。而現在，我們需要按著慣例表繼續下去，這樣做的目的是要讓孩子自己體驗時間和自己做出選擇所必須承擔后果。

12、一旦孩子不愿意按照舊的慣例表操作了，那說明是時候制定一張新的慣例表了，但如果你是一個肯花時間和精力觀察孩子的家長，及時與孩子商量修改舊的慣例表，我相信孩子的配合度會很高的。

以上，就是如何具體制作一張日常慣例表了。

此外，慣例表另一個非常實用的地方是被應用在孩子早起到上學這一時段中，讓孩子體驗遲到，也是幫助他建立良好習慣的過程，當然，這可能需要提前跟老師溝通，獲得支持。另外，這個方法對大人來說也可以應用在工作中，你會發現一旦我們把一件看似復雜的事細分為很多個小步驟，并為它們制定合理的完成時間，那么這一個個小目標會很容易達成。最終我們不知不覺就完成了那件本來看似無比復雜的事，這也提醒我們不要給孩子制定大而難以實現的目標，一定要制定一個個小而易于達到的目標，孩子才會有信心并且樂于前進，大家不妨也試一試。有任何疑問，歡迎及時跟我溝通。