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對家人愛發脾氣是為何？
英國文化將大聲說話視為無禮。我平常說話細聲細語，但一高興或者遇到不同意見，不自覺地嗓門就大了。偏偏我高興時大聲，浩從不說什么。一旦意見不同，他的指控就來了：“你不應該沖我大聲說話，你不應該又發脾氣了。”我本來一點兒沒意識到，也根本沒覺得在發脾氣，被他的一連串“應該”反弄得起火了，免不了辯解，聲音越辯越高。浩又會加一句：“不管多有理，一抬高嗓門，你就有理變無理。”
就這樣，很多時候不論事情的起因是什么，最后都落到了我的“大嗓門，壞脾氣”。浩制服我的殺手锏是“還是個教練呢，連自己的情緒都控制不了”。自從信了耶穌基督，他有了更厲害的一句“還是個基督徒呢，你的上帝是這么管教你的”？
聽到這句，我會閉嘴。這樣的情形，就好像孩子面對父母，不愿意也得乖乖順從。不過，我怎么會這么愛發脾氣呢？
記得曾經輔導一位營銷總監如何管理情緒。他告訴我從來不會對父母、家人發脾氣。我非常好奇地問他，“為什么在父母家人面前能做好，在同事面前就不能呢？”
“因為父母家人對我最重要，我絕不會對我最重要的人發脾氣。”
這倒提醒了我，原來我并不是對所有人都愛發脾氣。對外人、對客戶，用學生的話說，“您是最有耐心的老師”，發脾氣記憶中好像沒有過。但是，對家人我說不了幾句，就不耐煩，跟著脾氣也來了。難道說家人在我心中不重要嗎？
不是。
“那是什么呢？”我問自己。
“我怕得罪客戶而得不到認可和肯定，而家人不怕得罪，做好做壞，一個樣。”
“家人不怕得罪，是真的嗎？”
當然不是啦。惹浩生氣，我的日子也不會好過。萬一他的心傷透了，后果可想而知。圣經中多處提到，“寧可住曠野，不與爭吵使氣的婦人同住”，“寧可住在房頂的角上，不在寬闊的房屋，與爭吵的婦人同住”（箴言 21：19，26：24）。
“一定不能再和浩爭吵。”我向自己許愿。
有這樣的意識，爭吵的次數減少了。
一天晚上，我忍不住和浩分享了一個震撼而又感人的故事，說的是盧旺達作家依曼酋麗·依莉芭吉扎。1994 年盧旺達種族大屠殺，還是學生的依莉芭吉扎被牧師藏在衣柜后一個密閉的洗手間。她和七個其他的婦女在不到一平米的洗手間，藏了 91 天，每一天都可能被發現。靠著持續不斷地禱告，她活了下來。被救出來時，她才知道父母、兩個弟弟、親戚、同學、鄰居都被殺死。她說不論你的人生經歷了多么不公義的事，學習原諒，不要讓你的心受傷；不要為了自己的利益而傷害人，因為你傷害人的同時，也是傷害自己。她還說……
不等我說下去，浩說“你應該原諒一個人”。一聽到那個人的名字，我暴跳如雷。這段時間的好表現全毀了，我懊惱不已。
“剛才為什么又對浩發那么大的火呢？”我問自己。
根據美國心理學家阿爾波特·愛麗斯的情緒治療 ABC 法，人之所以生氣，根本不是因事件的本身，而是對事件的看法。這么說，“浩要我原諒那個人”，我一定是對此有什么看法才發火的。
可是，這個看法是什么呢？我怎么一點兒也覺察不到呢？回想當時的情形，聽到浩說“你要原諒那個人”的霎那間，我有什么樣的心理活動呢？我在那一瞬間對自己說了什么呢？是的，我有對自己說“浩只會責備我，認定是我的錯，所以才讓我原諒”。這么想的時候，我就火了。因為我什么都沒有做錯，浩一清二楚。他應該知道是那個人需要向我道歉，而不是我。
“原諒等于自己有錯，這是真的嗎？依莉芭吉扎原諒了兇手，是因為她有錯嗎？”
天啊，當我開始質疑自己的想法，這才意識到原諒并不代表我有錯啊。依莉芭吉扎是無辜的，她并沒有要求兇手道歉才肯原諒。對方道歉與否，這是對方的事，我原諒是我的事，是為了自己的放下，與對方如何根本無關的。浩剛才一再解釋，他沒有責備我，也不認為我做錯了什么，是我只顧生氣，什么也沒聽進去啊。實在是冤枉浩了，哎！
這個 ABC 法好是好，不過氣頭上，哪里會想“我對此的看法是什么”。有沒有什么辦法可以在正要發脾氣的當下，能控制住呢？
不能每次等到脾氣發了才后悔吧。拿刀砍了人，就算說聲“對不起”，傷口已經在那里了啊。英國人在控制情緒方面，不能不服。我們單位幾百人的開放式辦公室，人人輕聲細語，明明氣得要怒發沖冠，仍然能心平氣和地表達憤怒。我還是去問問浩吧，沒準兒他有辦法。我下樓向浩道了歉，他告訴我，
“發怒的女人最丑。不信，發怒時，你去照照鏡子就知道了。還有，你最好把你發脾氣的聲音錄下來，自己聽聽吧。”
不用照鏡子，我在腦海里想一下，就知道自己的臉多可怕了。還有那高八度的聲音，哪像女人啊，我自己都不敢聽。有辦法了，下次要發火時，趕緊在腦海里想想自己丑陋的臉，聽聽自己不像女人的吼聲。
這個方法對我很有效，因為我很在意自己的形象。當下控制住，待冷靜下來，再用 ABC 情緒療法，找出事件背后的看法，通過質疑看法是否為真，證據是什么，就能呈現真相。找到真相，情緒自然化解。
不過，這一步也只是做到了當下的控制，要是能做到提前預防，不是更好嗎？
人的很多模式都是重復的，我不如收集以往浩或者別人說了哪些話、有哪些行為令我生氣，然后尋找背后的看法，跟著轉變看法，就能提前預防不良情緒的產生。
這些方法讓我在情緒上有了很好的把控，但還是偶有發脾氣的時候。教會的姐妹說，越是放不下、做不到的，上帝越會安排功課讓人學。我想，家就是我修煉的道場，浩就是我成長的老師。我不知道修煉到何時才能畢業，也許永遠畢不了業，但看著家一天天更和諧，再沒有比這更好的獎賞了。
19
醫生宣判不能跑跳與登山，教練創奇跡
雖說跳到了比原單位經理還高的級別，但新工作，壓力大多了。顧問組多數時間需要在電話上解決下屬單位的管理問題。有時，經理們暫停會議，為處理不了的問題打電話向我們求助。英國的法律法規多，而政府部門花的是納稅人的錢，納稅人盯得可緊呢。對于母語不是英語的我，這不是一般的挑戰，實在不想因我，被人告我們單位歧視、不公正啦等等一大堆的罪名。
那天下班后，像往常一樣，我趕向車站。天早黑了，下著大雪，歸家心切，我加快了步伐。
突然腳下一滑，膝蓋重重地撞向了地面。只覺腿麻了一下，不想錯過班車，我死勁地想快點站起來，但是左腿完全不聽指揮，我站不起來了，用手一摸，軟軟的，不見了膝蓋骨。
“腿摔斷了”這個念頭一閃， 我癱坐在地上，不敢再想下去。好心人叫來了救護車，我被送進醫院。醫生說，膝蓋骨摔成了碎片，需要手術。
打了石膏，醫生讓我等候手術的通知，因為需要優先照顧老人和孩子。這一等便是五天，傷口的疼痛我能忍，最受不了的是不能去洗手間。一個病房 6 個人，吃喝拉撒都在床上床下。護士非常忙，按呼叫鈴，要等好一陣兒才能來，同病房的兩位老人，常常憋不住，尿在床上。但愿這是一場夢，我根本沒有摔斷腿。
手術后第一次見主治醫師，他說，“三個星期后，我希望看到你的腿能彎曲到 45 度，每個星期 15 度，會有訓練師協助你康復。記住，以后不能跑、跳、不能下跪。聽說你喜歡登山，你要考慮培養其它愛好了。”我哭出了聲。
“你還可以走路，應該高興才是啊。” 醫生詫異地望著我。
“我可以不跑、不跳、不跪，” 我哭著說，“但是登山，是我僅有的愛好，如果連這一點樂趣也給剝奪了，生活還有什么意思呢？”
“對不起，她一下子接受不了，失禮了。沒事兒，她會按要求訓練的。” 浩不想讓醫生難堪，忙著解釋。
回到家，浩就批評我，“你怎么向醫生發脾氣呢？他只是提醒你，是一番好意啊。”
“我接受不了，我以為可以恢復到從前。”說著，我的眼淚又來了。
“醫生只是告訴你最壞的情形，每一個人的情況不一樣，怎么可以一概而論呢？”
“醫生是專家，我不聽醫生的，聽誰的？”
“醫生并不總是對的。”浩說，“我已經在網上查了大量的資料，有個論壇，很多人分享了他們的康復故事，有些情形比你糟糕，恢復都很好。腿在你身上，你說了算。”
浩說話，怎么像教練呢。是啊，腿在我身上，當然是我說了算，這比醫生的話好聽多了，我很受鼓舞。
手術后醫生給我戴了一個類似護膝的東西。一拆線，彎腿訓練就開始了。平常彎腿，像呼吸一樣來得自然。這會兒膝蓋位置放了兩根比手指長的大鐵釘，彎曲度從零開始。每彎一度，我疼得呲牙咧嘴。我們家的臥室又在樓上，拄著拐杖上下樓，一定要按照好腿先上，壞腿先下的順序，訓練師的口訣‘好腿上天堂，壞腿下地獄’倒是幫了大忙，我沒錯過。幾個月不能平躺著睡覺，沒有一夜不被疼醒。能平躺在床上，哪兒都不疼不痛地睡覺該多舒服啊。這些我從前天天擁有的，竟然成了此刻的美夢。
六個月后，有一天訓練師告訴我，“恢復相當不錯，可以彎曲到90 度，我們的訓練到此結束了。”
“90 度，我根本登不了山，怎么可以停止訓練呢？”我說。
“恢復到這樣，你已經創了奇跡，忘記登山吧。”沒像上次那樣失禮，我什么都沒說，強忍著淚水走出了訓練室。
“沒事兒，從現在起，我就是你的訓練師，保證你還能爬山。”浩說。
“到這時候了，你還有心在我身上找樂。醫生說不能登山了，訓練師說忘記登山吧，這么多專家都說不行了。”我還是忍不住哭了。
“我問你，你到底想不想再登山？”
“還用問嘛，這么苦的訓練，我能挺下來，不就是盼著有一天還能
登山嗎？”
“我再問你，腿在誰的身上？”
浩是對的，腿在我身上，如果我繼續練，沒準兒能做到，不試怎么知道呢？教練的精神，不就是把不可能變成可能嘛。再說有浩相伴，還有什么比愛的力量更強大呢？
“嗨，你什么時候偷師學藝的？教練不錯嘛，這回聽你的了。”我說。
“還用偷師學藝？我天生就是教練。人才測評報告說，我天生還是領袖呢，也許我該從政的。”
“夠謙虛啊…… ”
我笑了 , 浩總是有辦法讓我破涕為笑。他說，訓練師對我的挑戰不夠，于是加大難度，把健身用的重量盤，1 公斤、2 公斤……懸掛在我豎起的腳脖上，任重量下拉。有時，他會用手猛地壓一下壞腿，往往這一壓，就能突破幾度。能忍這樣的疼痛，連我自己都不敢相信，大概是我太想登山了。記得我 10 幾歲還會暈針，要家人陪，而且只有護士長才能給我打針。別的護士扎不進去，就算扎進去，我常常會又嘔又吐。
彎曲到 100 度時，很長一段時間，沒有進展。停滯不前，是最容易讓人泄氣的時候。如果不考慮登山，我已經可以正常行走，日常生活影響不大。不過，浩可不想讓我停，能一起再登山，是我們倆個人的夢想。
浩找來阿尼斯特·舍珀·的錄像給我看。72 歲的舍珀德，是全世界最老的健身者，只需看她一眼，人就充滿了活力，想動起來。56 歲才開始健身的她，每天跑 10 英里，然后去健身房做教練。她實現了姐姐生前的夢想─用運動的生命激勵人。她說年齡只不過是一個數字，她要運動到生命的最后一刻。
舍珀德給了我堅持下去的力量。奇怪了，浩整天跟計算機打交道，就差沒變成計算機，怎么會知道我什么時間要挑戰、什么時間要激勵？他說，“父親去世后，我就開始運動。哪個階段是什么心理，怎么克服，都是我經歷過的，我當然懂了。”
“為什么是父親去世后，開始運動呢？”
“我父親 42 歲去世，照遺傳的說法，很可能我會像父親一樣。我不想那么早死，所以我決定多運動。那時我的朋友都笑我，這么年輕，干嘛浪費那么多時間鍛煉。”
我父親也是 42 歲去世，可這從來沒有引起我對身體的重視。工作起來仍然不要命，常常餓過頭，吃沒吃飯也搞不清楚，熬夜更是家常便飯。到了這個單位，上司夸獎我，兩個星期的在崗訓練，能接手同事需要 20 多年經驗才能做的工作，相當不錯。但我卻總想做得更好，我給自己施加的壓力太大了。也許這次的事故，是身體在提醒我，“不要再糟蹋我了，有一天，我會保護不了你。” 可不是嘛，“人若賺得全世界，賠上自己的生命，有什么益處呢？人還能拿什么換生命呢？”
（馬太福音 16：26）
9 個月后，兩條腿的彎曲度只相差 10 度，浩說我可以登山了。再一次地登上了山頭，一直跟在后面保護我的浩，偷偷地為我拍了一張登山的背影照。從來沒有這樣從背后看自己，我的眼淚很快地流下來了。從腿的彎曲度為零到再次登山，我爬的可不是一座小山啊。浩說，“我為你驕傲。不用多久，我們就可以去蘇格蘭登山野營了。”
原來拍背影照是別有用心，又給我設定了更高的目標啊。不過，看著自己原來爬了這么高，蘇格蘭登山野營已經不是沒有可能的事了。我又想起了巴西同學的那句話：“人要常回頭看看，只顧往前走，有時會忘記走了多遠，忘記給自己應有的肯定。”
在肯定自己的同時，我又想到了浩。如果沒有他，我斷然不會質疑醫生和訓練師，從此會與登山無緣。圣經上說，“兩個人總比一個人好，因為二人勞碌同得美好的果效。若是跌倒，這人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，沒有別人扶起他來，這人就是有禍了。”（傳道書 4：9-10）浩不僅僅是把我扶起來，而是帶我創造了奇跡。
“為什么浩能帶你創造奇跡呢？這次的奇跡經驗，能否運用到其他方面，再創奇跡呢？”我問自己。（本文首發于www.wrencoaching.com，版權歸任衛紅所有）
