三十歲，除了財富，還需要準備什么？
中年危機
可能你我都將要經歷
你準備好了錢
還準備了車
包括房子
那么，健康呢？
也準備好了嗎？
二十多歲的身體，卻有了四十歲的病
自從參加工作以來，我明顯的感受到了身體的細微變化，比如說腰部漸厚的脂肪，比如說時常酸痛的肩頸腰椎，比如日益下降的視力，比如更容易生病的體質。這些變化不是一天就出現的，而是當我拿起過去的照片和最新的體檢報告時，才不得不承認眼前的事實。
如果僅僅只是變胖了，那也沒什么好擔心的，大不了健身減肥嘛！
可是我萬萬想不到的是，像我這樣二十多歲的年輕人，身體竟然會出現肩周炎、腰椎輕微彎曲這樣恐怖的情況，甚至肩胛骨的位置會時不時有一陣陣的刺痛。
作為一個財務工作者，辦公室的伏案工作曾經是老人們口里的美差，可是當我去醫院的時候，醫生卻告訴我正是因為久坐、缺乏鍛煉才導致了今天的局面。我試圖拿加班去辯駁，可是醫生也只是無奈的搖了搖頭說，“年輕人，要注意身體啊！”
曾經很多人都告訴我們要好好工作，好好規劃，好好賺錢，卻很少有人提醒我們要好好照顧身體，而我們自己也經常忘記。
當我拿著報告惴惴不安，醫生卻大度地告訴我也不用太擔心，因為發現的早，現在開始改變生活習慣和加強鍛煉還來得及。有些時候看起來大不了的病，往往幾個字就能解決，比如“注意休息，加強鍛煉”，比如“管住嘴，多動腿”。
說起來很簡單，當我做起來卻千難萬難。
可是再怎么難，我也不想在二十歲的年紀，就得了四十歲才有的病。
這些壞習慣你有嗎？
當我仔細回顧過去的習慣時，才發現每一個都是導致現狀的“罪魁禍首”。
（1）胡吃海塞&給啥吃啥。工作之后小有薪資，往往會“肆無忌憚”的吃吃喝喝，開心了要吃，難過了也要吃，從來不曾考慮吃過之后的事。而且食堂用餐往往無法兼顧口味，有時候一份簡單的生菜，到你碗里的時候也是“油花四濺”。
（2）久坐不動，缺乏鍛煉。財務月初月末加班到深夜是慣例，月初月中還要出報表，有時候坐在位置上，一坐就是半天，吃完飯之后又回到位置上繼續“奮斗”。即使是非加班情況，我們的思維慣性也是坐在位置上一動不動的做事，更別談起來活動了。而且工作之后，沒有了學校的小伙伴，操場和籃球場，我們和鍛煉也越來越遙遠了。
（3）長期錯誤的伏案姿勢。面對電腦的時候原本應該將凳子調到適宜的位置，視線與電腦平視，可是實際上“疲勞”的我們常常使用一些隨意的坐姿面對日常工作。脖子是彎的，腰是塌的，肩膀是聳拉，久而久之，這些錯誤的習慣往往讓我們的腰肩頸椎承受著巨大的負擔。
（4）熬夜熬夜敖不停。無論是工作壓力，還是心情不好，還是僅僅因為習慣，我們的睡眠時間變得越來越少，睡眠質量也變得越來越差。熬夜不僅讓我們有了和國寶媲美的“黑眼圈”，也讓我們的新陳代謝下降，甚至讓我們身體更容易饑餓，情緒更容易惡劣。
and so on，所有的壞習慣都直指我們的健康，所有的過去都導致了我們的現在。
而我們的現在，也必將影響以后的未來。
是時候來點改變了！
如果你不想在中年的時候，拖著一個負重累累的身體，那么此刻起，我們大家一起改變吧！
你可以選擇每天騰出1h的時間來鍛煉，跑步、騎自行車、游泳，怎么都好。如果加班沒時間，你也可以在某個時間段抽出5-10分鐘活動下僵硬的身體，研究表明：一次性鍛煉30min和10min鍛煉3次的效果差別并不大。
你可以選擇給自己做一份美美的早餐，或者一份健康的午餐便當。再不濟，食堂或者外賣的菜品，你也可以選擇相對健康、低脂的那類。如果你愿意，所有的菜也可以用開水過一下油再吃。
你可以選擇晚上提前1小時關機，泡個熱水澡，看會書，盡量在23點之前進入夢鄉。
你也可以提高工作效率，減少加班，或者使用番茄工作法等工具，幫助自己更好的工作生活。
三十歲，你的健康也應該在線
也許我們每個人都將要面臨中年危機
也許你已經準備好了錢
還準備了車
包括房子。
可是除了這些財富
?我們本該擁有一個健康、美麗、清潔的身體。
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